потрібно

Автор статті: Доктор Джудіт Сабо, інтерніст

Інсулінорезистентності останнім часом приділяється особлива увага. Можливо, це теж стало трохи «модою» мати справу з цим. Наче це інфекційна хвороба, що поширюється як епідемія. Але звідки це взялося, і до, скажімо, 30-40 років тому, я дивувався, чому це не так?
Резистентність до інсуліну є по суті хворобою вуглеводного обміну, але як розлад, що впливає на основне джерело енергії організму, резистентність до інсуліну може мати ряд складних наслідків. Нерідкі випадки, коли можна знайти тести на безпліддя, це причина багатьох невдалих дієт у багатьох людей, але стійкий голодний цукор також може бути попереджувальним знаком.

Окрім спадкових факторів, розвиток патологічної інсулінорезистентності в основному включає дефекти способу життя, такі як малорухливий спосіб життя і надмірне споживання їжі, які з часом призводять до ожиріння. Суть інсулінорезистентності полягає в тому, що інсулін не може нормально працювати на клітини, тому наше тіло потребує більше інсуліну, ніж зазвичай, щоб наші клітини засвоювали цукор, який забезпечує енергію для функціонування. Поки це підвищене виробництво може забезпечуватися підшлунковою залозою, рівень цукру в крові залишатиметься близьким до норми. Якщо ви регулярно отримуєте більше їжі, ніж вам потрібно, вам буде потрібно все більше і більше інсуліну.

Ожиріння одне призводить до надмірного вироблення інсуліну, що ще більше підвищує резистентність до інсуліну, тобто вимагає ще більшої продукції інсуліну. Разом це може призвести до виснаження виробництва інсуліну, що в підсумку може призвести до діабету 2 типу. Раніше його називали старечим діабетом, але сьогодні це так з’являється у дедалі молодшому віці, їх навіть частіше діагностують у дитинстві. Це пов’язано з ожирінням, яке з’явилося в дитинстві.

Проблема викликана тим, що споживання енергії збільшилось із зменшенням енергетичних потреб, тобто ми їмо значно більше за менших фізичних вправ. Крім того, склад їжі не змінився у сприятливому напрямку, він містить набагато більшу частку так званих рафінованих вуглеводів (цукор, дрібне борошно тощо) і менше харчових волокон.

Вправи можуть багато зробити проти діабету.

Ми це знаємо крім діабету, ожиріння збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Зараз відомо, що ожиріння підтримує хронічне запалення в організмі, що може зіграти певну роль у розвитку багатьох захворювань.

З них зрозуміло, що у зниженні інсулінорезистентності, і Достатнє харчування та регулярні активні фізичні вправи відіграють важливу роль у запобіганні цьому.

Харчування

  • Якість: Нашому організму потрібні вуглеводи. Оптимально, більша частина нашого раціону складається з вуглеводів. Однак не має значення, якого типу вони вуглеводи. Якщо напр. вони також містять велику кількість харчових волокон, ми досягаємо того, що вони засвоюються повільніше, тому вони також повільніше підвищують рівень цукру в крові, тому нашому організму буде потрібно менше інсуліну для їх переробки. Це також щадить наші клітини, що виробляють інсулін, не виснажуючись передчасно.
  • Кількість: Звичайно, важлива і кількість, оскільки надлишок запасається нашим організмом, переважно у вигляді жиру. Що, крім того, ще більше посилює резистентність до інсуліну.

Рухайся

На додаток до основних обмінних процесів (функція клітини), наше тіло потребує енергії для функціонування. Тобто, чим вища фізична активність, тим більше наше тіло використовує енергію, яку ми приймаємо. Якщо, з іншого боку, кількість споживаної енергії перевищує кількість використаної енергії, наш ощадливий організм накопичить її у вигляді жиру, про який вже згадувалося. Оскільки енергетичні потреби метаболічних процесів відносно постійні, то і зміцнення м’язової роботи також зростає. Крім того, у разі регулярної активної роботи з м’язами збільшується енергетичне засвоєння м’язів у спокої. навіть з меншою активністю. Ось чому ми рекомендуємо активні фізичні вправи та розважальні заходи.

Добре займатися спортом! Крім того, регулярні фізичні вправи в потрібній мірі та інтенсивності ми не тільки благотворно впливаємо на наш фізичний стан, але ми також залишаємось психічно настороженими та свіжими, плюс виділений гормон ендорфіну також покращує наш настрій.

Замовляйте зустріч!

Якщо ви хочете отримати більш чітку картину і не відчувати себе в темряві, живучи в невпевненості, чи було б добре знати, який ваш стан, або якщо ви хочете це змінити, зверніться до нашого діабетолога. Або візьміть участь у аналізі складу тіла, де, серед кількох інших параметрів, ми також повідомляємо вас про ступінь внутрішньої тканини, тобто вісцерального відгодівлі. Зателефонуйте нам і попросіть зустрічі a +36 1800 1520-як номер телефону!