Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
В даний час для людей звично жити сидяче життя через довгі години роботи або вільний час, який зараз вкладається в технології чи діяльність, якою подобається сидіти сидячи.
Якщо ми їмо багато борошна, рафінованого цукру та насичених жирів, але не робимо фізичних вправ, їжа не буде оброблятися правильно, що збільшить жир і, звичайно, вагу.
За даними Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS), "понад 95% набору ваги відбувається через надмірне споживання їжі з високим вмістом жирів і рафінованого цукру, а також через відсутність або нульову практику фізичної активності".
Тому важливо дотримуватися a дієта з низьким вмістом насичених жирів, цукру та вуглеводів, які засвоюються довше, якщо ви людина з життям сидячий.
Основні продукти, яких слід уникати, якщо ми є сидячий Вони - вишукані. Наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо заявляє, що нам слід уникати споживання продуктів, які "швидко підвищують рівень цукру в крові, таких як хліб, печиво, десерти та солодкі напої". Він також рекомендує, щоб запобігти серцево-судинним подіям, ми повинні обмежити споживання ковбас, червоного м'яса, смаженої їжі, борошна та оброблених продуктів.
сидячі люди повинен містити ваш дієта їжа такі як риба, курка, яйця, бобові (квасоля, боби, нут), зелені листові овочі (салат, келіти, мангольд, шпинат), нопалес та деякі фрукти (папайя, банан, кавун, яблука, сливи, персики, полуниця, груші); вони також повинні їсти цільнозернові каші.
Важливо, щоб ви споживали їжа з невеликою кількістю жиру, консервантів та цукру, оскільки вони можуть бути фактором збільшення нашої ваги. Також важливо спробувати це зробити фізичні навантаження, для стимулювання травлення.
І нарешті, не забудьте споживати достатньо натуральної води, і якщо це фрукти, пийте її без цукру.