Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

робить
Тестостерон - найважливіший чоловічий статевий гормон, який, серед іншого, регулює фертильність, статевий потяг, м’язову масу, розподіл жиру та виробництво енергії. По суті, на всі важливі функції чоловічого організму впливає цей ключовий гормон: якщо його рівень значно падає, це має серйозні наслідки для здоров’я.

На жаль, багато чоловіків у наші дні навіть не знають, що рівень їх тестостерону нижчий за норму. Це особливо ризикує для людей старше 40 років, оскільки кількість тестостерону, що виробляється в організмі чоловіків, постійно зменшується із збільшенням кількості років. Але яка саме роль тестостерону? Чому це так важливо для людей старше 40 років? І як можна ефективно підвищити свій рівень?

Найважливіша інформація, дуже коротко:

  • Тестостерон регулює ряд важливих функцій в чоловічому організмі.
  • Низький рівень тестостерону має багато негативних наслідків, напр. ожиріння, імпотенція, безпліддя, вищий ризик серцевих захворювань та діабету.
  • Рівень тестостерону починає стабільно падати після 30 років.
  • Рівень тестостерону також можна підвищити природними методами, такі як тренування з обтяженнями, більше сну, втрата ваги, споживання вітамінів та мінералів.

Що таке тестостерон?

Тестостерон - гормон, відповідальний за розвиток чоловічих статевих ознак. Він виробляється в основному в яєчках клітинами, що називаються Лейдіг.

Тестостерон відповідає за регулювання багатьох функцій в чоловічому організмі. Деякі важливі приклади:

  • вироблення сперми
  • похоть
  • кісткової маси
  • розподіл жиру
  • розмір і сила м’язів
  • вироблення еритроцитів

За відсутності достатньої кількості тестостерону чоловіки стають безплідними. Це пов’язано з тим, що тестостерон необхідний для розвитку зрілої сперми.

Рівень тестостерону контролюється мозком та гіпофізом. Встановившись, гормон подорожує по чоловічому тілу, виконуючи різні важливі завдання.

Що вважається нормальним рівнем тестостерону?

Рівень тестостерону не є постійним протягом дня, він коливається, саме тому вимірювання слід проводити вранці, оскільки в цей час доби рівень тестостерону на 20-30 відсотків перевищує денний.

В даний час прийнятий нормальний рівень тестостерону становить 12 нмоль/л (350 нг/дл), нижче цього рівня можуть виникати симптоми та скарги. Більше того, зниження життєвого тонусу та лібідо може спостерігатися навіть нижче 15 нмоль/л (430 нг/дл).

З медичної точки зору, ми говоримо про дефіцит тестостерону лише при значеннях нижче 8 нмоль/л (200 нг/дл), але вже можна спостерігати значну еректильну дисфункцію та інші важкі симптоми.

Рівень тестостерону в організмі кожної людини знижується з віком: приблизно на 2 відсотки на рік у віці старше 30 років.

Що викликає і як розпізнати низький рівень тестостерону?

Можна сміливо стверджувати, що якщо в крові чоловіка недостатньо циркулює тестостерону, його не можна назвати здоровим. Звичайно, дефіцит тестостерону має багато нюансів, іноді викликаючи ледь помітні симптоми, а іноді дуже сильні симптоми, які суттєво погіршують якість життя. Негативний ефект може також сильно варіюватися від людини до людини, оскільки навіть у тих, кому за двадцять років, є дуже великі відмінності в рівні тестостерону (у цей період вироблення чоловічих статевих гормонів досягає свого піку). Нормальний рівень для однієї людини може бути небезпечно низьким для іншого.

Багато чоловіків старше 40 років ходять сьогодні вулицями, які навіть не уявляють, наскільки більшою буде їх щоденна енергія, наскільки молодшими вони почуватимуться та наскільки краще покращиться їх загальний стан здоров'я за рахунок підвищення рівня тестостерону.

Якщо у чоловіка низький рівень тестостерону, у вас може виникнути таке:

  • зниження статевого потягу або низьке лібідо
  • менш спонтанні ерекції
  • імпотенція
  • імпотенція
  • низька кількість сперми
  • ріст або набряк тканини молочної залози

Інші симптоми, які можуть виникнути з часом:

  • порушення сну
  • труднощі з концентрацією уваги
  • відсутність мотивації
  • зменшення м’язової маси та сили
  • зменшення щільності кісткової тканини
  • депресія
  • постійна втома
  • випадання волосся на тілі
  • збільшення жиру в організмі

Хронічний або стійкий низький рівень тестостерону може призвести до остеопорозу, перепадів настрою, нестачі енергії та скорочення яєчок.

Серія досліджень показала, що занадто мало тестостерону може бути пов'язано з погіршеною когнітивною функцією, вищим індексом маси тіла, ростом жиру в животі, втратою м'язів і сили, а також хронічними захворюваннями, такими як метаболічний синдром, діабет 2 типу, серцеві захворювання та рак простати . Також було показано, що низький рівень тестостерону збільшує ризик усіх смертей.

Як можна природно підвищувати рівень тестостерону після 40 років?

Вам не потрібно миритися, склавши руки, щоб мати щороку в організмі на 2 відсотки менше тестостерону. Якщо хтось це зробить, до 55 років це буде лише тінню себе на 15-20 років раніше - хоча сьогодні 50-ті роки взагалі не вважаються старими.!

Нижче наведено один із перевірених природних способів підвищення рівня тестостерону:

  • Не менше 7-8 годин сну на день
  • Фізичні навантаження (переважно силові тренування)
  • Зниження стресу
  • Збільшення споживання вітаміну D та цинку
  • Збільшення споживання білка
  • Зменшення жиру в організмі (за допомогою дієти зі зниженою енергією, фізичних вправ)

Хочете прочитати більше порад?

Прочитайте нашу відповідну статтю натиснувши тут >>> 13 природних способів підвищення рівня тестостерону

Мене цікавлять дієтичні добавки, які допомагають досягти здорового рівня тестостерону?

Ознайомтеся з нашим пакетом продуктів зі знижкою натисніть тут >>> Нетамін тестостерон + упаковка