Черевне колесо - також відоме як силове колесо - є одним із елементів, який найменш використовується при роботі та розробці серцевини або середньої області тіла. І хоча він не надто популярний, цей пристрій є одним з найефективніших для активації м’язів у цій ділянці тіла.
У цій статті ми пояснимо переваги, задіяні м’язи та дізнаємось, ефективний він чи не працює, і відтепер він стане вашим найкращим союзником.
Переваги та результати роботи черевного колеса
Черевне колесо має багато переваг і це, безсумнівно, допоможе вам досягти бажаних результатів.
Як ми зазначали на початку, це ідеальний інструмент для добра черевна робота. Розкрийте деякі його позитивні сторони:
- Зміцнює ядро: Запрацювавши середню зону тіла на роботу, ви досягнете більшої полегшення у своєму повсякденному житті. Чому? Ну, оскільки багато рухів, які ми виконуємо щодня, ми виконуватимемо їх простіше.
- Ефективно: Черевне колесо дозволяє нам досягти поставлених цілей - на нашому тілі - за менший час. Це відбувається тому, що пристрій активує м’язи живота, лати, підколінні сухожилля та дельтоподібні м’язи.
- Допомагає спалити калорії: Тренування з валиком живота дозволяють тілу спалювати більше калорій, ніж зазвичай. Це допомагає контролювати вагу або худнути, залежно від ситуації. Це правда: черевне колесо спалює жир.
- Поліпшення витривалості: Робота з черевним колесом призводить до активації рахунку м’язів. У довгостроковій перспективі ці зусилля обернуться більшим опором організму до фізичних вправ.
- Запобігає травмам: Однією з найважливіших переваг цього пристрою є те, що він допомагає запобігти травмам. Маючи сильніші преси, ваш хребет стане міцнішим, що обмежує появу травм.
Задіяні м’язи
Важливо знати, що не тільки центральна частина тіла втручається під час використання колеса ab, тому що, повернувши тіло у початкове положення, ви відчуєте, як працюють ваші чоловіки та руки разом із серцевиною тіла.
Інші м’язи, що беруть участь у тренуванні черевного колеса:
- Спинний
- Трицепс
- Іліопсоас
- Грудні відділи
- Iliac
- Дельтоподібний
- Черевна пряма
- Зовнішня і внутрішня коса
- Serratus anterior
- Основний раунд
- Триголовий м’яз плеча
- Пряма стегнова кістка
Ви вже знали ці переваги використання черевного колеса та скільки м’язів воно працює?