здоровою

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Експрес-тест на концентрацію сперми

Домашній тест на родючість для чоловіків

Пакет MotilMax для чоловіків

Вибір продукту для підтримки рухливості сперми

Пакет FertiMAX для чоловіків

Для підтримки здоров’я сперми

ProCreation для чоловіків капсули

Капсули ProCreation для чоловіків - 3 шт

Що робить сперму здоровою?

Хоча жінки є тими, у кого дитина знаходиться в утробі протягом 9 місяців, чоловіки також мають відігравати дуже важливу роль - без здорової сперми немає запліднення і проблемної вагітності. Але як ми можемо забезпечити здоров’я сперми? Читайте далі, щоб дізнатись.

Як виробляється сперма?

Кількість сперми в спермі чоловіків становить від 20 до 60 мільйонів на мілілітр. Він становить лише 0,5 відсотка від загальної маси сперми, решта 95 відсотків - це плазма сперми, яка є сумішшю виділень з різних допоміжних залоз.

В жіночому організмі щомісяця досягається одна яйцеклітина, тоді як чоловіче тіло постійно працює і виробляє мільйони мікроскопічних сперматозоїдів.

Ті самі гормони, які регулюють овуляцію у жінок, стимулюють вироблення тестостерону у чоловіків. Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який необхідний для формування сперми.

Сперматозоїди утворюються в звивистих протоках яєчок при 35 ° С. Більш високі температури руйнують сперму, а нижчі температури не сприяють утворенню сперми, але не руйнують вже існуючі. Контролює температуру, відповідну формуванню сперми, скорочуючи м’язи мошонки та використовуючи потові залози.

На формування нової сперми йде 2-3 місяці. Сперма виживає в середньому в організмі чоловіка протягом декількох тижнів. Щонайменше 40 мільйонів сперматозоїдів залишають кожну еякуляцію, тому дорослий чоловічий організм насправді постійно працює над підготовкою нової сперми.

З багатьох десятків мільйонів сперматозоїдів до яйцеклітини досягає лише максимум 200 (решта або не повністю цілі і активні, або вбиваються по дорозі) і лише одна запліднює яйце.

Що робити для здорової сперми?

Ось 6 способів, як чоловіки можуть багато зробити для здорової і швидкої сперми для запліднення.

1. Здорова вага

Занадто багато і занадто мало жиру в організмі може порушити вироблення статевих гормонів, що призведе до зменшення кількості сперми, може призвести до погіршення якості сперми та зниження лібідо. Тому підтримка здорової ваги надзвичайно важлива: це може забезпечити різноманітна дієта, багата фруктами, овочами та крупами, багата дієта та регулярні фізичні вправи.

2. Відмова від куріння та помірне вживання алкоголю

Сперма у чоловіків, які палять, частіше ненормальна, ніж у некурящих, і може рухатися повільніше. Куріння може також пошкодити спадщину, яку передає сперма, або спричинити еректильну дисфункцію. Тому сигарету повинен якнайшвидше покласти чоловік, який хоче здорової сперми. Алкоголь також шкідливий для якості та кількості сперми. Допускається 1-2 напої на день, але більша кількість вже може завдати шкоди спермі.

3. Забезпечити достатньо поживних речовин

Для вироблення сперми організм потребує певних поживних речовин, і якщо їх недостатньо, його потрібно доповнити. Дослідження показують, що деякі вітаміни та мінерали сприятливо впливають на кількість та якість сперми. Що слід збільшити споживання: вітаміну С, фолієвої кислоти, цинку, вітаміну D, вітаміну Е, хрому, селену, омега-3 жирних кислот та вітаміну В12. Найважливішими з них є вітамін С (не менше 1-2000 мг на добу), який захищає сперму від окисного стресу та запобігає одній з основних причин безпліддя, адгезії сперми та цинку, що підвищує рівень тестостерону, кількість сперми та рухливість сперми.

4. Будьте обережні з кофеїном

Датські лікарі-дослідники багато вивчають Вживання кави та/або газованих безалкогольних напоїв зменшує кількість сперми та погіршує якість сперми. Однак не потрібно повністю відмовлятися від насолоди напоями з кофеїном, але варто обмежити споживання кофеїну до 300 мг на день (це відповідає приблизно 3 чашкам кави на день).

5. Зменшити стрес

Стрес може негативно вплинути на вироблення гормонів, які також контролюють утворення сперми, а також негативно впливає на сексуальну діяльність. Для зняття стресу важливо мати правильну кількість і якість сну, здорове харчування та управління стресом за допомогою занять спортом, зустрічей друзів, техніки релаксації або інших методів зняття стресу.

6. Правильна температура

Ви коли-небудь замислювались, чому яєчка розташовані поза тілом? Для формування сперми потрібна температура на кілька градусів нижче середньої температури тіла. Той, хто носить тісну білизну, займається сидячою роботою, проводить багато часу в сауні, гарячій ванні або навіть просто користується своїм ноутбуком, тримаючи на колінах, він повинен враховувати небажаний перегрів яєчок. Найкращим рішенням останньої проблеми є придбання кулера для ноутбука або використання ноутбука на робочому столі.