14 вересня 2020 | ЗМН | Час читання прибл. 6 хв

якщо

Хронічне занепокоєння ускладнює життя не тільки страждаючому, але й оточуючим: людина з депресією або сильною панікою важко помітити, як відчай спотворює динаміку їх відносин і як ролі перекидаються. Наш запрошений автор, Далма Такач він сам бореться з панічним розладом, про що він говорить із дивовижною мужністю і щирістю у своїх працях. Тепер вона розповідає про те, що таке побачення і живе у стосунках як панічний розлад.

Половина сьомої, це означає, що я маю їхати через півтори години. З мокрим волоссям, скрученим у рушник, я дивлюся на себе в дзеркало з тушшю в руці. Я не рухаюся, але бачу, як пальці тремтять. У мене залишається лише година двадцять хвилин, і за цей час я повинен якось подружитися з ідеєю вийти з квартири і побачитися з хлопцем. Я мав би відчувати метеликів у животі, але для мене лише паста песто, проковтнута перед завихреннями, і замість романтичних сцен поцілунків сценарій фільму про катастрофу пливе у мене перед духовними очима. Я починаю потіти, відчуваю нудоту та запаморочення.

Що робити, якщо я блокую і не можу говорити?

Що робити, якщо під час побачення я впадаю в паніку і втрачаю свідомість? Що ти подумаєш про мене? Ви відчайдушні? Або ви виглядаєте абсолютно дурним? Старе добре замкнене коло.

Від думки про можливість панікувати, я вже починаю панікувати. Я не хочу йти. Можливо, мені краще подати у відставку. І на жаль, фабрика заперечень уже розпочалася: я повинен замість них прибрати, у мене є ще кілька незавершених статей, я пропустив подання. Як сторонній спостерігач, я точно бачу, наскільки комічною є ця прелюдія перед кожним побаченням. Більше того, досвід теж не підтверджує цього: більшість моїх зустрічей проходять добре, але я вирушаю так, ніби обміняв квитки на власну страту - VIP-сектор. Мій найкращий друг по телефону Фронтін супроводжує мене в сумці.

Я вже писав про панічний розлад, але чим більше я розповідаю вам про цю тему, тим більш невичерпним я почуваюся. Це пов’язано з тим, що психічний розлад зачіпає всі сфери життя: будь то школа, пошук роботи, стосунки чи дружні стосунки, я трохи «сторонній» у всіх міжособистісних стосунках, і рано чи пізно мені доводиться «фарбуватись». Приблизно після двохсот скасованих програм друзів та побачень, я набрид ублюдком. Після численних незручностей, пліток та непорозумінь я вирішив пограти з відкритими картами. Я помітив у собі, що якщо інша сторона усвідомлює мою ситуацію і приймає її, я буду почуватись набагато безпечніше з нею.

Син Борча: Втеча, повернення додому - WMN-Щоденники

WMN Life - 14 вересня 2020 р. - FB

Вихід

Після довгих роздумів мій психолог зміг придумати одне рішення: я мусив якнайшвидше розповісти вам, що зі мною відбувається. Ого, але смішно описувати це так! Наче я мусив визнати, що міліція все одно кружляє. Взагалі, коли я це вигадую? Зараз я дуже хочу перервати хлопця, поки він обмірковує його плани на майбутнє?

На сьогоднішній день я не зміг знайти відповіді, коли і як варто це подати, але, на щастя, я придумав це досі з кимось, я отримав заспокійливі реакції.

Більшість чоловіків підтримали мене з першої хвилини - якщо вони не розуміли, вони запитували, якщо розуміли, то підбадьорювали. Але попри всю доброзичливість, більшість з них не знали, що це означає на практиці, з чим їм доведеться боротися щодня, якщо ми створимо партію.

З досвіду я можу сказати, що хронічне занепокоєння ускладнює життя не тільки страждаючому, але й оточенню. Наразі три мої стосунки були зруйновані психічним розладом: два через панічний розлад і один через депресію колишнього партнера. Але як би це не звучало дерьмо, я вдячний за всіх трьох в ретроспективі, бо мені знадобились ті гроші за навчання, щоб я вчетверте впізнав зловісні знаки. Я розповім тобі, що я дізнався.

Коли я перебуваю на підлозі і беру під контроль паніку, я можу звернути увагу лише всередину. Двадцять чотири години на день я відстежую «небезпеку», яка підстерігає мене, всі мої рецептори зосереджені на «виживанні». Однак якщо людина просто намагається вижити (або, принаймні, так думає), вона навряд чи отримує енергію, щоб подбати про свої стосунки.

Людина з депресією або сильною панікою важко помітити, як відчай спотворює динаміку його стосунків і як ролі скасовуються.

Найголовніше, чого я навчився зі своїх відсталих стосунків, це те, що навіть у найглибшому стані мені потрібно пройти самообстеження і, перш за все, знайти в собі безпеку. Яким би відданим не був мій партнер, можуть траплятися ситуації, коли він не буде зі мною - саме тому важливо мати можливість «вступити в бійку» самостійно. Також важливо, щоб я почув його сигнали, бо якщо я чекаю на допомогу, то повинен дати її мені натомість. Я отримую прийняття, співпереживання та підтримку від моєї любові (в ідеалі), і для неї, я думаю, цілком законним є сподівання, що я зроблю все можливе, щоб зцілитись і якомога відкритіше розповісти про те, що я переживаю. Це тому, що я роблю не лише собі, а й подружжю ін’єкцію адреналіну, необхідну для виживання.

І що я маю на увазі під відкритим спілкуванням? Що під час страшного "виходу" я кажу вам не тільки те, що латинське слово є в моїй психіатричній медичній картці, але і що це означає.

Що будуть дні, коли я не зможу встати з ліжка.

Будуть дні, коли я безпричинно розплачуся і благаю вулиці йти додому.

Будуть дні, коли я прокидаюся поруч, капаючи водою, гіпервентильований.

Будуть дні, коли я закликаю потопаючих прийти для мене на кінець світу, бо я не можу сісти на візок.

Будуть дні, коли я не зможу піти з ним на концерт, домашню вечірку, його друзів.

Будуть дні, коли я не буду смішною, сексуальною та прямою.

Будуть дні, коли вам навіть доведеться супроводжувати мене до кута.

Але також будуть дні, коли я буду найсмішнішою, найактивнішою, найзахоплюючою дівчиною у світі, плануючи кругосвітню подорож і стрибаючи на ліжку з криком на твої улюблені тексти пісень.

На жаль, я не можу пообіцяти, що остання переважатиме, але я можу відкрито повідомляти свої почуття, що я постійно борюся і працюю над зціленням, що я йду на терапію і що намагаюся покласти якомога менше цього тягаря на мене, наскільки це можливо.

Ключ нашого рішення

Мій партнер також є одним із тих, хто допомагав мені з першої хвилини, але насправді не уявляв, що вони роблять. Однак він не той тип, кого легко лякати. Ми ночами говоримо про те, що я переживаю під час нападу і що спричиняє це, а він слухає, вчиться, запитує у дорозі видатного студента. Він підтримує мене як послідовну та впевнену підтримку і постійно підтверджує, що я можу самостійно стикатися з нападами. І побачите диво: воно справді є.

Інтенсивність нападу паніки залежить від випадку. Мені потрібно зробити кілька глибших вдихів і трохи медитації, щоб допомогти, але траплялося і так, що мені доводилося викликати швидку допомогу.

Ось чому важко чітко сказати, що допомагає, але мій друг придумав пару маленьких «іграшок», які стануть для мене рятівним ключем із м’яким занепокоєнням.

Ось таке «гудіння»: коли ви помічаєте, що я напружуюся в трамваї, навушниках (лише з голосними) чи якимось іншим спотвореним способом почати бити хіти, і я повинен визнати, що. Якщо я здогадався, я піду за ним. Це схоже на "три літери", коли ми утворюємо слова з трьох літер, в яких ми змінюємо лише один звук.

Якщо це не вийде, ми будемо викликати добре відомі прийоми з медитації: надіньте мені навушники на голову, щоб я не чула шумів, потім скоординуйте наше дихання і зробіть глибокі вдихи разом, «по колу». У більш важких випадках, коли я не можу рухатися або розмовляти, я дихаю мішком, але це також допомагає покласти мокрий рушник на голову і затемнити його в квартирі.

Звичайно, це лише декілька з тисяч методів, і цілком може бути так, що те, що працює для мене, неефективно для інших. Ось чому я не пропагую власні методи, я просто хочу показати, що паніка та любов справді йдуть рука об руку.

Тож якщо, як і я, ви боїтесь, що через психічний розлад вам не підходять стосунки, нагадайте собі, що те, що ви носите у своєму пакунку, не було вашим вибором, але ви вирішуєте, як ви до цього ставитеся.

І якщо ви проживаєте своє повсякденне життя саморефлекторно без табу, ваш партнер не побачить у вас «проблемну», «невротичну» жінку, а воїна, який завжди готовий подати руку допомоги.

Ілюстрація обраного зображення - Джерело: Getty Images