Допомагає довше підтримувати ситість
Нопал або вівсянка, яка корисніша?
Чи можете ви плавати після їжі?
вівсянка Це злак, який присутній у раціоні більшості мексиканців; і його вживають переважно під час найважливішого прийому їжі протягом дня: сніданок.
Крім того, це їжа, яку легко знайти, приготувати і яка може бути частиною різних страв або напоїв. Ви зазвичай снідаєте його щодня? Це його переваги.
Відчуття ситості
Відповідно до a Стаття опублікована UNAM, при споживанні вівса в сніданок, у вас буде більше відчуття ситості протягом дня. Це пов’язано з тим, що, затримуючи воду, вона збільшує її об’єм і спричиняє розтягнення шлунка, сигнал, який організм інтерпретує як повноцінний і що ми повинні припинити їсти. Цим ви будете контролювати свою вагу.
Знизити рівень холестерину
Один з найпопулярніших і найцінніших. Це властивість підтверджено Університет Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія , овес містить ненасичені жири (хороші жири), такі як Омега-6 та авенастерол, які разом допомагають знизити рівень холестерину в крові.
Контролюйте рівень цукру
Якщо вживати цю крупу вранці, рівень цукру в крові буде регульований. У статті, опублікованій Університетом Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, пояснюється, що овес має високий вміст клітковини, що допомагає підтримувати рівень глюцеміну. Ось чому його рекомендують в раціоні хворим на цукровий діабет.
Допомагає у профілактиці раку
Рак - одне із захворювань, яке зустрічається найчастіше. Але вживання вівсяної каші може допомогти запобігти раку, Іспанський фонд харчування зазначає, що ця крупа містить коротколанцюгові жирні кислоти, які при поглинанні товстої кишки затримують ріст ракових клітин.