Важливо: якщо в калі є кров або сильні спазми в животі, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Які продукти слід забороняти при діареї?

  • Уникайте предметів, які можуть погіршити діарею, таких як тютюн, алкоголь та кава.
    Спробуйте зменшити споживання прості цукри Y Штучні підсолоджувачі, що може погіршити діарею.
  • Уникайте молочні продукти та їжа, гостра або багата харчовими волокнами (кукурудза, висівки, цитрусові фрукти та соки, сирі овочі).
  • Обмежте споживання ліпіди, що може збільшити швидкість кишкового транзиту (наприклад, жирне м’ясо, смажені або паніровані вироби, тістечка, жирний сир, а також додані жири, такі як олія, масло, маргарин, вінегрет, майонез, арахісове масло, вершки або сметана ).
  • Також обмежте продукти, що називаються "метеоризмом", такі як капуста, брюссельська капуста, цибуля, цибуля-порей, часник, бобові, кукурудза та горох, а також безалкогольні напої, жувальна гумка тощо.

Яким продуктам харчування слід віддавати перевагу при діареї?

Привілей, насамперед, дієта, яка включає "Біла їжа", як рис, хліб, крупи без цукру та хрустке печиво.

Збільшити споживання "Розчинні волокна": вони мають здатність утворювати гель у кишечнику та утримувати частину води, що робить рідкий стілець більш стійким. Сушені боби та горох, вівсяні вироби та псиліум є одними з найкращих джерел розчинних волокон.

Споживання пектин, також рекомендується тип розчинної клітковини. Основними джерелами пектину є яблука, персики, виноград, апельсини, абрикоси, морква, картопля та помідори.

Як уникнути зневоднення?

Коли у вас діарея, ви втрачаєте воду та мінеральні солі; тому важливо пити багато рідини, але не будь-якої!

  • Уникайте занадто солодких напоїв, такі як газовані напої або фруктові напої, які можуть погіршити діарею.
  • Пити щодня щонайменше 1 - 2 літри води, овочевий або нежирний м’ясний бульйон, рисова або ячна вода, легкі чаї або безалкогольні напої без кофеїну.

Приклади розчинів для регідратації

(Рецепти Всесвітньої організації охорони здоров’я - ВООЗ)

  • Змішайте 1 літр стерильної води, 6 чайних ложок цукру і 1 чайну ложку солі.

  • Змішайте 360 мл несолодкого апельсинового соку з 600 мл холодної кип’яченої води та 1/2 чайної ложки кухонної солі.

Ці розчини зберігають 12 годин при кімнатній температурі та 24 години в холодильнику.

діареї

А як щодо пробіотиків?

пробіотики забезпечують корисні бактерії, які «заселяють» мікробіоти кишечника та допомагають запобігти інфекціям, таким як діарея подорожуючих .

Важливо звернутися за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника.

Нарешті, не забудьте перед кожною поїздкою проконсультуватися на порталі Міністерства охорони здоров’я «поради щодо подорожей», який містить інформацію про щеплення, запобігання малярії, ризик, пов’язаний з комахами, діарею мандрівника та необхідну аптечку, яку слід підготувати перед від’їздом.