Ключі до зменшення жиру в організмі під час останнього прийому їжі протягом дня

Поділіться статтею

Шість порад для приготування легких вечерь для схуднення

порад

Останній прийом їжі протягом дня майже такий же важливий, як і перший. Насправді в останні місяці багато дієтологів розвінчують міф про те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. "Це не обов'язково, всі страви важливі, і в усьому ми повинні віддавати пріоритет здоровим речам", - каже астурійський фахівець із харчування Сусана Санчес. Коли справа стосується схуднення та схуднення (або просто змінити своє життя, щоб придбати здоровіші звички) вечеря - один з ключових елементів: Не даремно це останній прийом їжі за день, той, який ви їсте безпосередньо перед сном і відпочинком, і в той час доби, коли передбачається, що ви не збираєтеся витрачати більше калорій і тому вам не потрібно багато більше енергії, щоб пережити день.

Дієтолог Мікель Жиронес збирає в одному зі своїх останніх постів шість ключів про те, що вечеря повинна бути здоровою і допомагати вам в операції з бікіні. Ми збираємося відтворити тут по черзі поради цього професіонала до якого тисячі користувачів Інтернету, стурбованих своєю дієтою, щодня надсилають свої запити.

Вечеря з високим вмістом білка

Коли мова заходить про схуднення та схуднення, важливо, щоб все, що ви їсте, вас задовольняло. Марно докладати багато зусиль, якщо згодом ви збираєтеся викинути все в момент слабкості, коли ви голодуєте. "Введіть здорові джерела білка, такі як варені яйця або яйця, приготовані на грилі", зазначає Жиронс (у цій публікації ми сказав вам кілька місяців тому п’ять продуктів, які ви ніколи не повинні їсти, якщо сидите на дієті).

Ввести якісні вуглеводи

Бобові - завжди хороший варіант. Якщо вони виробляють газ, пам’ятайте, що ви можете їх подрібнити (кілька днів тому ми розповіли вам тут рецепт хумусу, який ви зможете приготувати всього за п’ять хвилин), і що замочування їх до 24 годин до цього є важливим щоб уникнути цього "побічного ефекту" такий огидний.

Їжте якісні жири

У їжі є всілякі жири. Важливо, щоб ночі були якісними. Кращий? Ті, у яких є, наприклад, авокадо або оливкова олія першого віджиму.

Споживайте 0 калорійних напоїв

Ви вже знаєте: те, що ви п'єте, є настільки ж важливим, як і те, що ви їсте, тому, якщо ви можете вибрати, забороніть безалкогольні напої або алкоголь. У цій статті ми розповіли вам кілька днів тому 0 калорійних напоїв, які ви можете приймати на кожну вечерю, і які також допоможуть вам схуднути, коли ви вийдете випити з друзями на дозвіллі.

Половина тарілки овочів

Пам’ятайте, що важливо щодня вживати щонайменше п’ять шматочків фруктів та овочів. Ось чому необхідно, щоб половина вашої тарілки, особливо вночі, була зроблена з овочів.

На десерт фрукти

Також важливо змінити десерт. Відкладіть ультра-оброблену продукцію десертної промисловості і замість цього виберіть шматочок фрукта Скористайтеся літом, а саме разом із весною ви зможете знайти більше різноманітності в овочевому магазині.