правильній

20 вересня 2019 р

правильне годування матері під час вагітності Це може вплинути на ваше здоров'я та здоров'я вашої дитини. Під час нормальної вагітності, потреби у харчуванні збільшені і, хоча багато хто завдяки хорошій дієті може бути охоплений, "у більшості випадків потрібна фармакологічна добавка", зазначає М. Кармен Мохіно, член числа COF Сьюдад-Реал.

Як згадує Іспанський фонд харчування (FEN), дефіцит вітамінів і мінералів може спричинити "затримку росту внутрішньоутробні та вроджені аномалії у майбутньої дитини ». За словами Мохіно, найважливішими під час вагітності є, фолієва кислота, йод, залізо та вітамін b12 .

Продукти, багаті йодом і залізом

Що стосується йоду, керівництво Іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO) з питань внутрішньоутробного контролю за нормальною вагітністю говорить, що під час попереднього зачаття та пренатальних консультацій прийом їжі, багатої йодом, принципово молочні та рибні , а також сприяння використанню йодована сіль жінками під час вагітності та годування груддю. В Іспанії він містить 60 мг йоду на кг солі, так що споживання приблизно 3-4 г солі на день покриває щоденні потреби в цьому мікроелементі, не перевищуючи максимального щоденного споживання солі, рекомендованого Всесвітньою організацією Здоров'я (ВООЗ) (

Крім того, a фармакологічні добавки 200 мкг/день йодистого калію у вагітних та годуючих жінок у ці періоди. Зі свого боку, FEN пропонує "прикорм до зачаття та під час вагітності, оскільки через звичайну дієту багато разів потреби не задовольняються".

Щодо заліза, SEGO зазначає, що профілактика залізодефіцитної анемії заснована на забезпеченні надходження 30 мг елементарного заліза на добу під час вагітності в одиночних та 60 мг/добу у багатьох. Під час лактації вона повинна становити 15 мг/добу. Бажано виконати a збалансоване харчування з їжею, багатою на залізо, разом із споживанням оральних добавок у низьких дозах з 20-го тижня вагітності у жінок, у яких виявлено недостатні резерви. В вагітні жінки з ризиком розвитку залізодефіцитної анемії, конкретне дослідження може бути оцінено за профілем заліза та доповнене у разі підтвердження. Бажано приймати добавки перед сном або між їжею разом з вітаміном С, щоб сприяти його засвоєнню, доки це дозволяють побічні ефекти; і не слід приймати з чаєм, молоком або кавою.

Універсальна добавка?

За даними SEGO, є певне спостереження, яке свідчить про це універсальна добавка у здорових жінок з повноцінним харчуванням та нормальним станом заліза, не є необхідним і може бути нешкідливим, радить, щоб вона була пристосована до індивідуальних потреб. Насправді, додає Мохіно, “його звичайне вживання може спричинити шлунково-кишкові розлади (зменшення прихильності до лікування)., підвищений окислювальний стрес і вироблення вільних радикалів ". Він також нагадує, що є автори, які показують, що «періодичне вживання добавок має подібні ефекти до щоденного прийому (на вагу при народженні, передчасні пологи, перинатальну смерть та анемію), менше побічних ефектів (запор, нудота) та менший ризик високих концентрацій гемоглобіну. ".

Не забувайте про вітамін В12

Для Мохіно, останні дослідження включають вітамін В12 як важливий .”Його дефіцит викликає мегалобластну анемію, незворотні пошкодження мозку, розлади травлення та нервові розлади. Це пов’язано з ризиком розвитку розщеплення хребта та абортів, які повторюються на ранніх термінах ”. Під час вагітності потреби становлять від 4 до 4,5 мкг/день.

Загалом, через велике споживання білків особливо, легко задовольнити підвищену потребу у вагітних жінок, які дотримуються звичайної дієти , оскільки вони також мають запаси печінки В12.
"Кількість вітаміну В12 у полівітамінах не покриває можливий дефіцит, а для того, щоб підвищити потреби під час вагітності", - говорить він.

Кальцій - ще один мікроелемент, який може бути скомпрометований під час вагітності, тому його споживання потрібно збільшити, зазначають у FEN.

" Добавки не рекомендуються широко, але вони можуть бути показані жінкам з недостатнім споживанням, вагітним підліткам, багатоплідної вагітності та для профілактики гіпертонії та супутньої прееклампсії ", додають вони.