Таким чином
Незважаючи на те, що давно прийшло, літо вже тут, і разом із ним, крім зміни наших звичок, воно змінює і наш апетит. Що їсти, щоб схуднути?

Далеко знаходяться ті рясні страви та ті страви з плити, які на той час забезпечували нас необхідними калоріями, щоб провести холодний день, але зараз: Що робити, якщо я не хочу товстіти?

У цей час року ми готуємось демонструвати найкращу версію себе, і для цього не можна не помітити, що їжа відіграє фундаментальну роль.

Щоб знати, що їсти і як це робити найкращим чином, ми запитали до драма Мар Лазаро, окрім того, що він був естетичним лікарем, експертом у галузі харчування.

Чи варто сідати на дієту до літа?

Доктор Лазаро: До, під час і після літа. Йдеться про перевиховання нашої дієти назавжди, лише тоді результати будуть довгостроковими. Перше, що слід знати, це те, що слово дієта не повинно бути синонімом зусиль nя голодую. Якщо ми зв’яжемо один термін з іншим, це в підсумку переможе нас, і ми не будемо постійними. Дієта - це знання того, що ми можемо їсти все, знаючи, як добре поєднувати продукти, і ретельно дбаючи про кількість.

Що ми їмо влітку, щоб не товстіти?

Доктор Лазаро: Усе надлишкове робить вас товстим і, навпаки, будь-яка «здорова» їжа в потрібній кількості корисна для нашого раціону. У збалансованому харчуванні немає «заборонених» продуктів, Ви повинні їсти все, завжди уникаючи оброблених продуктів з високим вмістом цукру, таких як безалкогольні напої ... але я навіть не розглядаю ці продукти.

Скільки фруктів слід з’їдати в день?

Доктор Лазаро: Щонайменше три фрукти на день, і ми повинні скористатися тими, які відповідають сезону за якістю. Природа мудра і знає, як дати нам у кожну пору року те, що потрібно нашому тілу. Навесні вибирайте один цитрусовий фрукт на день, оскільки він забезпечить нас необхідним вітаміном С. Пам’ятайте, що сік ніколи не замінює шматочок фрукта.

Чи товстять фрукти?

Доктор Лазаро: Фрукти, як я вже говорив раніше, і як будь-яка їжа, якщо приймати їх у належній мірі, - це найкраще, що ми можемо їсти, а також є практичним та освіжаючим.

Якщо ми не знаємо, який фрукт вибрати, щоб схуднути, я розповім вам по порядку фрукти, які містять найменше цукру:

  • Лимон
  • Абрикос
  • Чорниця
  • Ківі
  • Полуниця
  • Мандарин

Смак різноманітний, і це, застосовуючи до їжі, означає, що ми повинні змінювати фрукти, які ми їмо щодня.

Крім того, якщо ви хочете трохи засмагати, вибирайте помаранчеві фрукти та овочі, такі як морква, перець, патисони ... за їх високий вміст бета-каротину, що допоможе нам отримати гарний і стійкий колір.

Скільки разів доводиться їсти щодня, щоб схуднути?

Доктор Лазаро: П’ять - це ключ. Якщо не пропустити жодного прийому їжі, ми з’їмо достатньо кожного з них і не будемо голодні протягом дня. Пам’ятайте, що мова не йде про «їжу за столом» протягом усіх п’яти прийомів їжі. Обід або закуска ідеально підходять для прийняття необхідного фруктового раціону.

Введення хорошого відсотка білка під час сніданку дуже допоможе нам схуднути.

Чи вживання великої кількості води змусить вас утримувати більше рідини?

Доктор Лазаро: Відповідь - ні, все навпаки. Пити багато води - ключова вимога, якщо ми хочемо схуднути. Багато людей, які мають тенденцію затримувати рідину, п'ють мало води, тому що думають, що таким чином вони не будуть набрякати так сильно, і є помилка, що призводить до зворотного ефекту. Не п’ючи майже води, організм запускає захисний механізм, намагаючись утримати воду.

Обов’язково випивайте мінімум півтора літра води на день і змусити його циркулювати, залишаючи сидяче життя в стороні.

Трюк, щоб досягти того, щоб пити більше води, є розподіліть 8 склянок води між тим, що ми п'ємо вдома та в офісі і таким чином, і не усвідомлюючи цього, наприкінці дня ви вип’єте необхідного.

Чи достатньо дієт, щоб схуднути?

Доктор Лазаро: Правильний раціон є основою для схуднення, але це не єдине. Ми повинні супроводжувати це мінімальними щоденними вправами, такими як ходьба протягом 30 хвилин. З іншого боку, є ділянки, де жир встановлюється таким чином, що його дуже важко втратити, і в цих випадках нам слід супроводжувати дієту та фізичні вправи іншими видами лікувальних процедур, таких як Мезотерапія тіла або карбокситерапія які допомагають нам усунути ці складні накопичення жиру.

Якщо ви хочете, щоб ми проконсультували вас щодо дієти, запитуйте нас без зобов’язань.