Настає менопауза добре для віку, близько 50 років, тому що це так "рано", для будь-яке захворювання внаслідок гінекологічної операції або за хіміотерапевтичне лікування.
Треба брати вимірює швидко, з самого початку, особливо коли мова йде про ранню або індуковану менопаузу, навіть якщо у вас немає симптомів. В іншому випадку ви можете взяти в середньому мінімум ½ кілограм на місяць ... або багато іншого!
Потрібно бути особливо обережним:

набору

1. Якщо ви вже зазвичай "сильні" жінки, великої статури
два. Якщо ви набрали багато кілограмів під час вагітності, якщо такі були
3. Якщо у вашій родині є кілька людей, що страждають ожирінням або діабетом

Якщо ці 3 пункти дотримані ви частіше набираєте вагу в менопаузі.
Попросіть свого лікаря поради з першого кілограма, тому що зменшуючи вироблення естрогенів або повністю зникаючи, зазвичай апетиту більше, і навіть повітря робить вас товстим!
Крім того, хоча існує думка, що виконується та сама вправа, що і раніше, в більшості випадків це зазвичай не так, і її потрібно збільшувати.

Якщо це a нормальний клімакс, Це час у житті жінок, коли діти старші, іноді вони стають самостійними, і навіть якщо цього не робили, вдома менше роботи, і вони сприймають справи більш спокійно.
І воно є "Спровокований" тому що ви перенесли будь-який тип хвороби, оскільки ви повинні піклуватися про себе, рухається один менше. Тому ми ніколи не повинні забувати вправу, яка є зараз важливіший ніж будь-коли.

Індукована менопауза або менопауза, що виникає природним шляхом, зазвичай у більшості жінок викликають серію загальновідомих неприємностей, і коли жінка психологічно почувається гірше, жінка "платить за" певні "примхи", які завжди роблять її товстою.

Для залишайтеся стрункими, незважаючи на менопаузу проаналізувати вас дуже добре.

1. Якщо ваш апетит підвищується, ви можете взяти більше 400 г овочів щодня завжди готується, не завантажуючи їх жиром, набагато краще, якщо вони різноманітні, 3 або 4 різні класи разом, тобто більше 200 г. в обід і вечерю... навіть якщо вони не відчувають себе занадто багато або їх ніколи не брали!
Вони є першим «інструментом», який використовують проти набору ваги, і існує безліч способів витончено приготувати їх у сирому або вареному вигляді, як вам подобається, щоб вони не були люцерною!
Їх можна приймати навіть у більших кількостях, якщо вам так хочеться, тому що вони надзвичайно задовольнять нас, і в них майже немає калорій!

два. Якщо супроводжується класичні вуглеводи, бобові, рис, макарони ..., які повинні бути завжди у значно меншій кількості, оскільки вони калорійні, подавайте їх завжди на одній тарілці разом з овочами.
Ця асоціація дуже корисна, оскільки вони наповнять нас навіть більше, ніж якби їх взяли поодинці, ми не будемо відчувати голод і довше забудемо про їжу.
Крім того, при спільному споживанні клітковини, вітаміни та мінерали овочів вони доповнюють з рослинними білками, які мають ці гідрати.
Ці вуглеводи супроводжуються волокнами овочів і зелені, вони асимілюються ще повільніше і стають "надповільними" за допомогою чого вони допомагають нам не набирати вагу.
Секреція інсуліну значно зменшиться, і ми будемо краще спалювати жири нашого тіла.

3. Трохи збільште частку нежирний тваринний білок як біле м’ясо, або з добрим жиром, як риба. А серед білого м’яса є не тільки курка та індичка без жиру, але і кролик, перепели, куріпки, страус ...

4. Якщо ви відчуваєте необхідність приймати «солодкі речі», і це трапляється порівняно часто, а з натуральними фруктами цього недостатньо, але ви хочете «солодше», вибирайте ті, у яких менше жиру і менше калорій. Потроху і трохи від наполегливості "мавпа" пройде повз вас, особливо якщо ви помітите, що всі ці поради допоможуть вам.
Застосовуючи свої сили волі, я вас запевняю!

5. Зведіть до мінімуму червоне м’ясо, завантажене насиченим жиром, майже зникають після хіміотерапії.

6. Якщо ви не люди, які багато їдять, і, незважаючи на це, ви набираєте вагу, збільшуйте фізичні вправи хоч би що зовсім не хочеться.
І якщо ви досі цього не зробили, вам обов’язково доведеться починати перевиховувати свій метаболізм і що вона горить більше, оскільки саме в цей час вона повернеться ледачий.
Насправді жінки, які пройшли хіміотерапію перше, що забороняє їм онколог є збільшення ваги, і що він їм радить майже силою є вправа, незважаючи на дієтичні заходи, зазначені вище.
Це спалювання калорій має важливе значення не тільки з психологічної точки зору, оскільки буде виділено більше ендорфіни і вони знайдуть краще, але це запобіжить накопиченню жиру, який зазвичай на цьому етапі життя накопичується в шлунку та кишечнику, як зазвичай Любовні ручки«, Не встановлювати.

Якщо у вас немає часу на це відкритий, і ідеально, або поїхати спортзал, можна робити вдома 45 хвилин еліптичний велосипед, або на біговій доріжці, обидва хороше спорядження щоб вправа була аеробною.
І якщо у вас вдома є «нахабники чи нахабники», навіть якщо вони маленькі, вони можуть бути «фанківськими», або другом, або танцюючою парою, або ви одні ..., я рекомендую Просто танцюй для Wii, що має 3 різні версії, або Zumba, також для Wii.
Окрім того, що ви веселі та дуже розважальні, я можу запевнити вас, що всього за 30 хвилин ви зробите фантастичну і повну вправу.!

Але так само, як той, хто страждає на хронічне захворювання, повинен отримувати лікування протягом усього життя, цю вправу, крім рідкісних випадків, слід робити принаймні 5 днів на тиждень ... Y майже назавжди.
Роблячи це лише у вихідні дні ... це мало чи принесе вам користі.