імунну

Завжди кажуть, що дисбаланс імунної системи може вплинути на наші показники та здоров’я. Але ти знаєш Які фактори послаблюють імунну систему?

Що таке імунна система?

Так звана імунна система є захисною системою організму, яка захищає нас від нападу патогенних мікроорганізмів: паразитів, грибків, бактерій та вірусів. Він складається з груп молекул, таких як імуноглобуліни, клітин, як лейкоцити, та органів, таких як селезінка та кістковий мозок. Не повинно вас дивувати, коли ви знаєте, що шкіра - це наш перший захисний бар’єр.

Білі клітини або лейкоцити циркулюють по всьому тілу по судинах, постійно шукаючи шкідливі мікроорганізми. Вони відповідають як за їх усунення, так і за вироблення антитіл для майбутніх нападів тим самим збудником.

Цікаві дані: І температура, і запалення є ознаками того, що наша імунна система бореться з деякими мікробами.

Що станеться, якщо наша імунна система не ефективна?

Як ви можете собі уявити, депресія імунної системи може призвести до багатьох захворювань. Ось деякі з них:

  • Імунодефіцитні захворювання: Через несправність деяких компонентів імунної системи. Вони можуть бути спричинені алкоголізмом, недоїданням, ожирінням, серед інших факторів
  • Алергія абоастма: Організм формує захист проти речовин, які насправді не є шкідливими.
  • Підвищена чутливість: Система реагує таким чином, щоб пошкодити здорові тканини тіла. Поширеним прикладом є анафілактичний шок.
  • Аутоімунні захворювання: стани, які змушують імунну систему помилково атакувати здорові клітини та органи. Приклади: Ревматоїдний артрит та діабет I типу.

Прочитавши ці наслідки, ви зрозумієте, чому так важливо знати, як ідентифікувати ...

Які фактори послаблюють імунітет?

Люди мають дуже складні захисні механізми. Однак існують певні фактори, які, якщо ми їх не враховуємо, можуть вплинути на нашу імунну систему.

Годування

Правильна дієта - основа здоров’я. Тоді можливо, що дефіцит при прийомі всередину білків, вітамінів і мінералів і надлишок вуглеводів впливає на функціонування імунної системи, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетською лікарнею Ла-Пас (Мадрид) та опублікованому в журналі Nutrición Hospitalaria. Якщо ви сильно хворієте, можливо, пора стежити за своїм харчуванням.

Занадто багато стресу

Стрес - це природна реакція, яка сприяє викиду адреналіну та збільшенню вмісту глюкози в крові, серед багатьох інших реакцій. Однак, uПеревантаження стресом може спричинити різні патології, такі як тривога, депресія та тромбоз.

Якщо така ситуація збережеться, вона здатна пригнічити імунну систему, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Кентуккі (США), опублікованим у Сучасна думка в психології.

Діяльність

Малорухливий спосіб життя тісно пов’язаний із такими захворюваннями, як надмірна вага та діабет, і тому вважається, що він негативно впливає на функціонування імунної системи. Так ви сидите в офісі цілий день і не робите вправ принаймні два рази на тиждень, відповідно до цієї статті, опублікованої в Межі в імунології, може допомогти вам його зміцнити.

На закінчення

Ми можемо зміцнити нашу імунну систему, підтримуючи здорові звички, таким чином ви будете готові зіткнутися з будь-яким патогеном.

  • Хауелл, М., і Шеперд, М. (2018). Імунна система. Анестезія та інтенсивна терапія. https://www.anaesthesiajournal.co.uk/article/S1472-0299(18)30202-9/fulltext
  • Scheiermann, C., Kunisaki, Y., & Frenette, P. S. (2013). Циркадний контроль імунної системи. Імунологія. https://www.nature.com/articles/nri3386
  • Бродін П. та Девіс М. М. (2017). Зміни імунної системи людини. Огляди природи. Імунологія. https://www.nature.com/articles/nri.2016.125
  • Лопес Плаза, Б., та Бермехо Лопес, Л. М. (2017). Порушення харчування та імунної системи. Лікарняне харчування, 3. 4, 68-71. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112017001000014
  • Морі, Дж. Н., Боггеро, І. А., Скотт, А. Б., і Сегерстром, С. С. (2015). Поточні напрями стресу та імунної функції людини. Сучасна думка в психології, 5, 13-17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
  • Sellami, M., Gasmi, M., Denham, J., Hayes, L. D., Stratton, D., Padulo, J., & Bragazzi, N. (2018). Вплив гострих та хронічних фізичних навантажень на імунологічні показники у людей похилого віку: чи може фізична активність протидіяти наслідкам старіння?. Межі в імунології, 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191490/
  • Кокуїна, Е. (2001). Від аутоімунітету до аутоімунних захворювань. Кубинський медичний журнал, 40(1), 36-44. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75232001000100006

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)