Ми звернулись до Сандри Курі, викладача з клінічного харчування, щоб отримати здорові поради, які не піддають нашому здоров’ю ризик. Брати до відома!
- Процедури та оздоровлення
- Інтерв’ю
- рекомендації
- Дієтологія-харчування
- Наречена
У наш день В наші нерви вторгаються до нас, і апетит навіть зникає, Їжа є надзвичайно важливою, оскільки при такій кількості емоцій ми можемо втратити енергію, набрати вагу або схуднути. З цієї причини ми звернулись до Сандри Курі, викладача з клінічного харчування та викладача з діабету, щоб проконсультувати нас із цього питання і, перш за все, отримати здорові поради, які не загрожують нашому здоров’ю.
Сандра сказала нам, що «ідеал - це сходити до дієтолога принаймні за 3 місяці до цього, оскільки в процесі консультацій ми виявляємо, які типи продуктів харчування викликають запалення; з іншого боку, тип дієти може відрізнятися залежно від цілей нареченої: якщо вона хоче схуднути, набрати енергію або набрати вагу в м’язах, а не в жирі ", - говорить він.
Яких продуктів слід уникати за кілька тижнів до дня В?
Сандра сказала нам, що “безумовно продукти тваринного походження, які засвоюються організмом довго, що в цьому випадку буде м’ясом та куркою, оскільки вони віднімають енергію, оскільки важко перетравлюються, і принаймні за день до весілля виключають сиру їжу, щоб уникнути отруєння, тому ми повинні сказати «ні» тунцю, креветкам тощо. В той самий час, виключити рафіновані борошняні та цукрові продукти, щоб уникнути тривоги; Ми не повинні вживати сіль, сою, консерви та пряність, оскільки це їжа, яка запалює та утримує рідину ".
Дізнайтеся раніше про когось про останні тренди весіль
Підпишіться на нашу розсилку
Навпаки, експерт рекомендує їсти сирі фрукти та овочі, але принаймні за 1 місяць до весілля, Оскільки інакше, не звикаючи, наш організм також може страждати від запалення. Сандра запропонувала їсти вуглеводи, оскільки вони відповідають за надання нам енергії, багато фруктів, цільних зерен, коричневого рису, лободи тощо. Візьміть до відома зміни, які ви повинні внести у свій раціон, як тільки отримаєте обручку.
Без сумніву, у Сандрі ми найбільше цінуємо це чудові та практичні поради з рецептами, щоб їх можна було здійснити у наш День В.
“За тиждень до весілля ми можемо перейти до плану регідратації, отже попрощатися із запаленням водою петрушки або петрушковим чаєм, один з найкращих діуретиків, а також огірок та ямайка, оскільки вони зволожують клітину та зменшують запалення. Пийте багато зелених соків, багато фруктів, цільних зерен, лободи, вуглеводів, огіркової води та петрушкового чаю, з останнього роблять настій, і його можна пити гарячим або холодним », - говорить Сандра.
Ми також попросили Сандру рецепт того, що ми можемо поснідати у день нашого весілля, особливо якщо це після обіду. Вона дала нам цей смачний рецепт смачного здоровий та енергійний смузі, який може складатися з кокосове мигдальне молоко, какао, 3 столові ложки вівса, столова ложка мигдального крему або 10 мигдалів, 1 банан і 1 столова ложка рослинного білка.
Але якщо наше весілля вночі, то що ми можемо поснідати? Лікар порекомендував цей рецепт для здорові млинці сніданок, який складається з:
- 150 мілілітрів кокосового або мигдального молока
- 1 яйце
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 столова ложка какао
- 1 банан
- 1 столова ложка
- 1 щіпка харчової соди
Як тільки всі інгредієнти з’єднаються, робиться звичайна процедура, щоб зробити ваш традиційні млинці, з використанням кокосової олії та додаванням кленового, агавового або бджолиного сиропу.
Якщо їм потрібно більше енергії ідеально підійде амарантовий батончик або подрібнене яблуко/груша для смачної та корисної закуски.
“Для їжі наречені можуть їсти бутерброд зі столовою ложкою хумусу із зародків люцерни, шпинату, помідорів, козячого сиру та авокадо який можна доповнити салатом ", - каже експерт.
Сандра знає, що наречені раптом не можуть заснути, саме тому рекомендував хороший масаж у поєднанні з валеріановим чаєм або чаєм салату, і, таким чином, бути на сто в день весілля. З іншого боку, за кілька тижнів до того, як він рекомендує приймати тонізуючий та жиросжигатель, який складається з прийому екстракту огірка з хайотом (обидва кладуть із шкіркою в екстрактор), а для зволоження протягом дня літр води з лимонними краплями.
В ідеалі, ви повинні спробувати всі продукти за тиждень до того, щоб точно знати, як вони впливають на ваш організм і, перш за все, Завжди краще звернутися до дієтолога, щоб скласти індивідуальний план відповідно до ваших цілей. Пам'ятайте, що їжа надзвичайно важлива, і ви не повинні голодувати себе, щоб бути здоровими. Враховуйте це! Ми також рекомендуємо: Що роблять наречені тисячоліття? Зверніть увагу на ці 13 пунктів.