Здача крові - це акт, який рятує багато життів. Дуже мало говориться про дієту або звички, які ми повинні мати до і після пожертви. Настільки ж важливо мати здорові звички для забезпечення ідеальної крові, наприклад, відновлення основних поживних речовин для стабілізації рівня в крові після закінчення. Небагато є тих, хто запаморочується або втомлюється в кінці сеансу донорства, тому, вживаючи правильну їжу, ми можемо легше поповнити вітаміни та залізо.

після

Перед пожертвою

Важливо, що не ходити на голодний шлунок. Ви не будете здавати аналіз крові, тому не потрібно буде їхати, не взявши нічого, а тим більше, якщо ви плануєте пожертвувати в другій половині дня. Зробіть свій день звичним, звичним харчуванням. Якщо ви плануєте пожертвувати вранці, легенько поснідайте і після цього постійно одужуйте.

Не забувайте, що ви повинні зупинитися палити принаймні за годину до цього, хоча ми віримо, що ви людина спортивна і без шкідливих звичок.

Після здачі крові

Під час 48 годин Вам слід поповнювати зволоження та об’єм крові, приймаючи рідини. Пиво, кокс або сік в тетрабриці не варто. Робіть ставку на корисні напої, такі як вода, натуральні соки, смузі ...

Уникайте тренувань або напруженої роботи протягом 24 годин. Вам неможливо цього уникнути? Тоді йдіть здавати кров в останню хвилину, щоб без проблем виконувати свої зобов’язання та зобов’язання. Крім того, нічний відпочинок допоможе вам одужати, не усвідомлюючи цього.

Під час першого основного прийому їжі після донорства багато зелених овочів (шпинат, брокколі, мангольд ...), бобові, риба, яйце або натуральне м’ясо. Крім того, додайте трохи фрукти.

Що повинні пропонувати пункти для пожертв?

Без сумніву, їжа - це те, що у них є на задньому плані. Повністю забутий і покараний. Що таке давати промислову випічку, сандвічі з ковбасою, соки з тетрабрики або безалкогольні напої? Окрім низької харчової цінності, ми будемо створювати піки інсуліну з проковтнутим цукром.

Перш ніж згадувати про те, що, на наш погляд, повинно бути в цих пунктах, важливо, щоб вони почали включати продукти целіакія, веган і непереносимість лактози. Якщо ми хочемо, щоб пожертва перетинала кордони, дуже важливо забезпечити добровольців, які здають свою кров.

Напої? Ніяких безалкогольних напоїв та оброблених соків. Найкраще - це вода, молоко (тваринне або рослинне), натуральні соки. Звичайно, ніяких алкогольних напоїв за 24 години.
Закуски? Робіть ставку на натуральні або смажені горіхи та шоколад із більш ніж 80% какао. Пропустити промислову пекарню.
Бутерброди? Так, але цільнозерновий і без ковбаси. Дозволено з тунцем, зі свіжим сиром, з авокадо і навіть з арахісовим маслом або домашньою нутеллою.