Кожен повинен приділяти пильну увагу своєму щоденному споживанню овочів: овочі смачні та сповнені корисних інгредієнтів. Але є винятки.

корисні

Створено: 21 серпня 2017 12:57
Змінено: 21 серпня 2017 р. 17:28

Овочі відповідають за зменшення запалення в природі. Тобто включення їх у щоденний раціон життєво важливо для довгого та здорового життя. Є багато овочів, а потім кожен має певний позитивний ефект - але є й такі, яких варто уникати. Ми беремо найголовніше по черзі.

Шпинат

Шпинат - один з найбільш універсальних овочів, оскільки його можна використовувати в багатьох продуктах. Сирі, приготовані на пару, смажені, фаршировані запіканками тощо. Він повний поживних речовин, які вони сприяють зміцненню м’язів і серця. Для жінок особливо важливо мати багато клітковини, яка допомагає травній системі рухатися. Він багатий вітаміном К, вітаміном С, калієм, лютеїном та багатьма потужними антиоксидантами. Тому шпинат легко можна додати до будь-якого списку фаворитів. Для вагітних жінок шпинат також важливий, оскільки він багатий залізом, яке, як було доведено, допомагає у здоровій вагітності.

Кале

Однак цей зелений листовий овоч сьогодні дуже модний його вже використовували на старовинних кухнях. Кіль неймовірно корисний для м’язів, імунної системи та серця. Він містить багато вітаміну К і вітаміну С, клітковини і містить майже всі важливі інгредієнти, які потрібні хорошому овочу.

Брокколі

Дуже вишуканий овоч. Якщо ми дійсно хочемо надати смак своїм смаковим рецепторам, нам часто доводиться вибирати його як сировину, і його можна добре приготувати в усіх видах страв та способів. Особливо у смачних макаронах і він служить чудовим гарніром для здорового м’яса, особливо курки або риби. Окрім рослинних білків, брокколі також містить вітаміни С, К і В.

Помідор

Помідори люблять більшість людей, що готово до удачі, тому що в них дуже багато вітаміну А та лікопіну корисний інгредієнт будь-якої їжі.

Отож овочі, як правило, є чудовою їжею і цінним доповненням до будь-якого типу дієти. Але не всі овочі мають видатний фізіологічний ефект, хоча їх смак все ще може бути чудовим. Давайте подивимось, що це!

Якими б яскравими не були глянцеві овочі, а товари запрошено розміщені на полицях, є щось, що ретельна підготовка не може усунути. Не всі овочі настільки здорові, як вони виглядають або думають. Деталі!

Редька

Різні редиски добре виглядають, мають неповторний смак, і деякі з них є багато вітаміну С. так - але це все.

Огірок

Овоч із високим вмістом води, який чудово підходить для обгортань для обличчя, але не забезпечує надто багато харчових цінностей, за винятком вітаміну К.

Баклажани

Це також смачний овоч, який часто використовують для заміщення м’яса в різних вегетаріанських стравах, але за винятком деяких волокон, баклажани не мають високої харчової цінності.