Амалія Панея | @amaliapanea | Мадрид | 18.07.2017

целюліт

Апельсинова кірка - кошмар більшості жінок. Але у вас є чудова зброя для боротьби з нею: ваш раціон. Ось продукти, які можуть допомогти вам боротися з цією проблемою.

Надмірна вага або худорлява, молода чи стара, небагато жінок, які рятуються від целюліту - проблеми, яка посилюється відсутністю фізичних вправ, курінням та неправильним харчуванням - одним із факторів, що найбільше впливає на стан вашої шкіри.

Ми вас не обдуримо, целюліт важко викорінити, Але ви можете тримати його на відстані, зменшувати і запобігати його появі, включаючи ці продукти у свій раціон, здатні поліпшити зовнішній вигляд шкіри та вивести токсини (їх присутність в організмі пов’язана з появою целюліту).

Ми передбачаємо, що рекомендовані продукти в основному рослинного походження, з низьким вмістом жиру та багаті клітковиною та антиоксидантними речовинами:

Банани. Ви робите помилку, якщо уникаєте їх через їх калорійність, оскільки вона не тільки низька, але завдяки своєму вмісту калію цей фрукт допомагає поліпшити кровообіг і запобігти затримці рідини, що погіршує целюліт.

Насіння. Вони містять вітамін Е та В6, калій, цинк, селен, основні поживні речовини для боротьби з целюлітом, оскільки вони допомагають зміцнити та відновити тканина сполучна. Звичайно, приймайте їх природним шляхом, без додавання солі або олій, наприклад, в салати.

Цільного зерна. Завдяки високому вмісту клітковини вони дуже цікаві для боротьби з целюлітом, оскільки за будь-яку ціну потрібно уникати запорів, що є однією з основних причин накопичення токсинів в організмі.

Цитрусові. Вони є зірковими фруктами в боротьбі з целюлітом, оскільки вітамін С сприяє поліпшенню стану судин і кровообігу, а також є необхідним живильним речовиною для шкіри.

Імбир. Цей чудо-корінь також хороший проти целюліт оскільки це допомагає контролювати апетит і, до речі, споживання жирів, настільки шкідливих для шкіри. Крім того, він покращується травлення та обігу. Ви можете додавати його в соки або приймати як настій.

Бразильські горіхи. Їх високий вміст селену, поживної речовини для шкіри 10, робить їх чудовими союзниками проти целюліту. Також рекомендується вживання інших натуральних горіхів, таких як волоські, але контролюючи їх кількість.

Яйця. Це одне з найкращих джерел білка, яке ви можете споживати, оскільки вони мають мало калорій і забезпечують багато вітамінів і мінералів, включаючи залізо, йод, цинк.

Капуста або капуста. Цей зелений годинник є одним з найцікавіших для вашої шкіри завдяки високому вмісту вітамін С (необхідний для шкіри), калій і кальцій.

Ананас. Якщо ви ще не зробили цього, радимо вам бути шанувальником цього фрукта, оскільки він містить великий вміст води, клітковини, вітамінів та мінералів, що приносить користь вашій шкірі та системі кровообігу. Крім того, він дуже сечогінний. Але ви повинні споживати його природним шляхом, а не в сиропі.

Розмарин. Він містить розмаринову кислоту, рослинний поліфенол з великою антиоксидантною силою та урсолову кислоту, що сприяє синтезу колаген і еластин, пошкоджений целюлітом. Крім того, він стимулює кровообіг і перетравлення жирів. Приймайте його разом з іншими настоями.

Соки та натуральні смузі. Їх прийом щодня може означати значні зміни у вашій шкірі завдяки великому внеску вітамінів та мінералів, які ви можете отримати за один прийом, та її очищаючому ефекту. Готуйте їх на основі овочів (шпинат, огірок, селера, буряк, морква) та фруктів (яблуко, апельсин, кавун, банан, авокадо, червоні фрукти), але не додайте цукор, морозиво або молоко.

Вода. Вода, хоча і знаходиться на останньому місці, є основним напоєм проти целюліту, оскільки вона допоможе вам вивести токсини, які сприяють накопиченню жиру. Вживання мало води також може бути однією з причин затримки рідини, що погіршує шкіру апельсинової кірки.

Менше жиру і більше білка

Загалом, ваш раціон повинен ґрунтуватися на великій кількості свіжих фруктів та овочів та достатній кількості якісного білка, оскільки він є структурним макроелементом, необхідним для регенерації та підтримки тканин. Ви можете взяти їх тваринного походження (яйця, молочні продукти, птиця, риба) або рослинні (бобові, лобода, арахіс, горох, коноплі).

Чого слід уникати? Перш за все, всі ті продукти, багаті насиченими жирами, натрій і швидкий цукор, які погіршують кровообіг, сприяють накопиченню жиру в організмі та пошкоджують колаген у вашій шкірі. Ви повинні перекреслити список ковбас, червоного м’яса, промислової випічки, напівфабрикатів та алкоголю.

Але крім того, щоб подбати про своє харчування, ви повинні також перегляньте свої звички способу життя. Серед «добрих хлопців» слід відзначити помірні фізичні навантаження (уникайте шоку, який може додатково пошкодити сполучну тканину в місцях, уражених целюлітом). А серед «поганих хлопців» подумайте про відмову від куріння, оскільки тютюн є одним з найбільших генераторів токсинів в організмі та одним із факторів, які найбільше погіршують кровообіг та зовнішній вигляд шкіри в цілому.