Як майже все в житті. залежить.

18 лютого 2019 р. (21:32 за центральноєвропейським часом)

більше

Що спалює більше калорій: ходьба або біг?

БІГАЙТЕ АБО ПРОГУЛЮЙТЕ?

Це залежить від багатьох факторів, серед яких, яка ваша мета, поточна підготовленість, уподобання, час доби, коли ви збираєтеся це робити, самостійно чи з кимось; Зрозуміло, як говорилося в одній рекламі, життя не призначене для підрахунку калорій, і ваша єдина мета не може бути лише такою, це було б дуже нудно, і ви в кінцевому підсумку здалися б. Хоча ваша головна мета - скинути зайві кілограми, спробуйте знайти стимул, який спонукає вас робити це поза зобов’язаннями, в задоволенні - це безперервність.

Кілометр завжди буде вимірювати кілометр, будь то біг чи ходьба, але як ви спалите більше калорій? У ритмі - це ключ.

Якщо ваша ідея - виїхати на 8/10 кілометрів, спочатку розгляньте свій стан по-справжньому. Якщо ви не відчуваєте себе здатними пройти цю відстань із впевненістю, буде набагато вигідніше, якщо ви пройдете повну відстань до того, як ви затягнулися, намагаючись закінчити її, а не отримати, знеохотитися або знесилитись, щоб вийти на наступний день . Не забудьте знаменитий "CA-COS", ходити і бігати по черзі, це чудовий спосіб тренуватися, спалювати калорії і відчувати себе добре.

ХОДИ АБО БІГАТИ, ЩОБ СПАЛИТИ ЖИР

Біг спалює вдвічі більше калорій за хвилину, ніж ходьба І ця різниця зростає, якщо взяти до уваги калорії, які ваше тіло продовжує спалювати після закінчення тренування, поки воно не повернеться до своєї базової швидкості метаболізму. Ці калорії є «зайвою», оскільки ви не потієте ними, але вони справжні.

І чим більше калорій ви хочете спалити, швидше повинен йти, завжди думаючи про понад 30 хвилин бігу. Цей момент має велике значення, незважаючи на міські легенди, що довгий та повільний біг є найефективнішим способом спалити калорії.

Крім того, свою вагу, вік та стать також відіграють роль. Витрати калорій є різні у жінок і чоловіків, ми спалюємо менше калорій загалом.

Прогулянка це ще один тип природного руху. І майте на увазі, що збільшення швидкості ходьби збільшує споживання калорій на кілометр та хвилину. Приступивши до цього, не гуляйте, робіть це енергійно і зосереджено на тому, що робите, з хорошою технікою і, звичайно, відповідним одягом.

Безумовно, шукати рівновагу щодня спалювати якомога більше калорій - це запорука міцного здоров’я та ідеальної ваги.