Якщо ви проводите багато годин у спортзалі, але відчуваєте, що схуднення відбувається трохи повільно, можливо, вам слід знати цю процедуру.
Дослідження, проведене дослідниками з університети Алабами, Джорджії та Кеннесоу розкриває спалення калорій у популярному тренуванні з кросфіту під назвою "Сінді", в якому людина робить серію віджимань і присідань у якомога більшій кількості раундів.
Згідно з дослідженнями, цей вид тренувань горить в середньому 13 калорій на хвилину.
Тренування триває 20 хвилин, тож користувачі загалом спалюють 260 калорій.
Цей середній витрата калорій за хвилину виграв багато традиційних процедур.
Однак спалювання калорій на хвилину не завжди є найкращим способом оцінити, скільки енергії витрачається на тренування, каже Джон Поркарі, професор фізичних вправ та спортивних наук з Університету Вісконсина.
Фахівець повідомив Time, що загальний час, відведений на тренування, і готовність людини до цього також є важливими факторами.
Дослідження також показують, що інтенсивні фізичні вправи підтримує метаболізм людини швидше, ніж легкі фізичні вправи, але цей ефект згоряння, як правило, стирається швидко, протягом декількох годин, і становить невелику частку від загальної кількості калорій, які людина споживає під час та після тренування.
Плюс, згідно з дослідженнями Університету Нью-Мексико, тривалість тренування, а не лише її інтенсивність, допомагає підтримувати метаболізм людини підвищеним після тренування.
Тож якщо ваша мета - спалити максимальну кількість енергії, шукайте вправу, яка є енергійною, але наслідки яких можна підтримувати протягом тривалого періоду часу.
- Які вправи спалюють більше калорій; Революційний фітнес
- Прийняття гарячої ванни спалює ті ж калорії, що і біг, дослідження виявляє - Здоров’я та
- Дослідження показує, що організм спалює більше калорій в холодну погоду
- Супер серія або аеробні вправи, які спалюють більше калорій
- TAPATA BURPEES 4-хвилинні КАЛОРІЇ ОПІКУ Рутина