Оновлено 15 липня 2020 р., 15:53

спеціалісти

Ці інстаграмери змусили світ закохатися у смачні та поживні страви, і вони виглядають чудово!

Будучи Biotiful

Блогер, який стоїть за чудовими рецептами Буття Biotiful, - Хлое, яка знаходить це рецепти - це акт любові до іншої людини. Він повинен нас дуже любити, бо він приносить нам неймовірний сніданок.

«Взимку та більше у навчальні дні, каша - це мій улюблений сніданок. Його швидко і легко приготувати, він також дуже поживний і дає мені енергію, яка мені потрібна в цей холод і з двома маленькими. Останнім часом я додаю це сніданок з буряка, малини та чіа. Плюс мій праліне (підсмажений фундук, кокосовий цукор та какао) зверху для солодкого дотику ".

Карла заплана

Дієтолог і тренер з охорони здоров’я Карла Заплана не потребує представлення. Є відомий своїм сокомі за пропаганду більш здорового та чистого харчування для всіх. Не пропустіть його блог Їжте чисто в Куерпоменте!

«Мій найпоширеніший сніданок останнім часом - це склянка води з лимоном, оцтом, корицею та кайєном., зелений сік приблизно 800 мл. Якщо я приймаю це дуже рано, а серед ранку я голодніша, я зазвичай готую миску з рослинним молоком або рослинним йогуртом (на фото кокосовий йогурт) з вівсяними пластівцями без глютену і суперпродукти, такі як гарбузове насіння, стружка какао та ягоди годжі. Іноді я також включаю цитрусові посередині, якщо мені хочеться. Зазвичай грейпфрут ".

Веганська слава

Глорія Гарріон - блогер з Кордови захоплений веганською кухнею. Влітку 2014 року він присвятив себе вивченню переваг вживання рослинної дієти, і з тих пір він присвятив себе створенню веганських страв у своєму блозі La Gloria Vegana.

“Я люблю снідати кашами! З цієї нагоди я приготував одну з гречаних пластівців та насіння чіа. Для нього Я замочив гречані пластівці з чіа та вівсяним напоєм на ніч. Вранці я додав начинку, щоб зробити її більш поживною (фрукти, горіхи, насіння) ".

Мої веганські рецепти

Дженні є шеф-кухарем і публікує свої рецепти на веб-сайті My Vegan Recipes, щоб спробувати надихнути та полегшити веганський спосіб життя.

"У холодні дні у мене завжди є вівсяна каша з подрібненим кокосом і корицею. Це здоровий засіб, який швидко готується, а також дозволяє включити фрукти, насіння та горіхи у свій сніданок. Це просто питання бути трохи креативним! "

Кухня Лала

Відома як @ ama.vive.come.brilla в Instagram, Елка Мокер - тренер зі здоров'я та способу життя, спеціалізується на рослинній їжі та розміщує свої рецепти на веб-сайті La La Kitchen.

«Мій ідеальний щоденний сніданок повинен бути 100% натуральним, високооксидантним, поживним і легкозасвоюваним, багатим клітковиною. Так що це мене задовольняє, дає мені енергію і перш за все те, що не віднімає її від процесу травлення.

Зазвичай це зелені або ягідні смузі, як сьогоднішні. Я завжди починаю з чудового зеленого соку, а коли настає голод, я продовжую з тостами з авокадо або шматочком фрукта.

Я вибрав цей сніданок, тому що, не будучи зеленим смузі, він є дуже антиоксидантний сніданок, повноцінний, багатий клітковиною, кальцієм, залізом та омега-3, як і багато інших поживних речовин, це надзвичайно швидке виготовлення, і без додавання цукру це цілком солодкий зуб, саме тому він, як правило, подобається ".

Щоб приготувати смузі, який нам надсилає Елка Вам знадобиться 250 мл немолочного молока, півсклянки журавлини та півсклянки замороженої чорної журавлини, великий стиглий банан, 2 столові ложки насіння чіа та півтори чайної ложки ваніліну. Також чудово підходить до замороженої малини!

Харчування - це новий чорний

Вікторія Лозада - дієтолог і спеціалізується на порушеннях харчування та ожирінні. Її покликання допомагати іншим покращувати якість життя привело її до вивчення питань харчування. Так і з’явився на світ його блог Nutrition Is The New Black, який вже має понад 80 000 підписників в Instagram.

«Цей сніданок - тост із цільнозернового хліба з фермерського ринку, що супроводжується домашнім сушеним хумусом з томатів, насінням чіа та базиліком. Крім того, я супроводжував його натуральним соєвим йогуртом з банановими чіпсами. Іноді, якщо я прокидаюся, бажаючи випити щось солодке, і в той же час солоне, я зазвичай роблю це поєднання. так, справді, фруктів майже ніколи не бракує в мої сніданки, змушує мене почуватися більш задоволеним.

Цей конкретний сніданок є з високим вмістом білка хорошої якості, що також мені дуже допомагає досягти кращого насичення протягом дня. Крім того, хліб, який є цільнозерновим і місцевим, ідеально підходить для підтримання правильного харчування та управління апетитом щодня. Ми повинні зосередитися не лише на охопленні макроелементів, але і на тому, що наш раціон різноманітний, стійкий, а також достатній."

Почати Веган Початок

Аїда Лідіка - веганка-блогер і захоплена кулінарією, яка пропонує нам свої рецепти на своєму веб-сайті.

"Я люблю тости на сніданок і я змінююсь кожен день, але коли можу, поєдную солодке та солоне. У цьому випадку вони обидва із насіннєвим хлібом, один з оливковою олією, тертими помідорами та харчовими дріжджами, інший з маслом кешью, кунжутом та гарбузовим насінням. І на довгі дні. кава з соєвим напоєм. Я вибрав цей сніданок, тому що окрім того, що шукаю енергію, щоб зіткнутися з днем, я люблю випити чогось апетитного і майже химерний, що спонукає мене досягати щоденних викликів ".

Моя веганська дієта

Блогер, який стоїть за моєю веганською дієтою, - Марта Мартінес, яка вивчає ступінь магістра з дієтології та дієтології. Марта веганка і вирішила відкрити свій блог повісьте фотографії того, що ви їли, коли починали дієту. З тих пір за нею стежили понад 65 000 людей, і вона прославилася виступами проти гордофобії.

“Я прокидаюся голодним щоранку і Мені подобається сідати з усіма вже приготованими сніданками за столом, поки я переглядаю завдання дня. Зазвичай я випиваю склянку води, як тільки потрапляю на кухню, поки готую настій або склянку овочевого напою самостійно або з чистим какао.

Мій найпоширеніший сніданок - це тости з авокадо та помідорами або хумусом та шматочком фрукта: мандаринами, апельсином або ківі. Мені подобається, що він добре представлений, і що я проводжу час, добре жуючи. А що вставати з-за столу, бігаючи виходити за двері, заборонено! "

Це не тільки гарні фотографії, кожна страва має свою причину існування. Ми поговорили з 8 найкращими програмами з питань харчування та рецептів розкажіть нам, у чому ваш секрет ранкової кулінарії.