Овес - дуже універсальна, недорога їжа, що має багато корисних властивостей, але Що робити, якщо ми їмо його щодня?

станеться

Однією з улюблених злакових культур людей, завдяки низькій вартості та простоті приготування, є овес. Крім того, він має багато харчових якостей, наприклад, високий вміст клітковини, що допомагає швидше почуватись ситим.

Якщо ви їсте вівсянку щодня, ваше тіло отримає такі переваги (пам’ятайте, що ви також повинні дотримуватися збалансованої дієти):

Погане зниження рівня холестерину

Багатий лінолевою кислотою та розчинною клітковиною, овес сприяє зниженню холестерину, оскільки ці сполуки утворюють в’язку речовину, яка вистилає кишкову стінку, уповільнюючи травлення та зменшуючи всмоктування холестерину та глюкози.

Підвищити захисні сили

Овес має високий рівень бета-глюкану, поживних речовин з імуномодулюючою функцією, що підвищує стійкість організму до вторгнення патогенів.

Допомагає схудненню

Як ми вже згадували, клітковина вівса має насичувальну дію, завдяки якій ви відчуватимете задоволення завдяки меншій кількості їжі, допомагаючи схуднути.

Покращує травлення

Клітковина вівса запобігає запорам і покращує кишковий транзит; Однак не слід забувати пити воду, щоб користь була повною.