1. Будьте реалістами
Ви виконуєте свої зобов’язання, лише якщо дивитесь на все це реально. Ставте цілі, які досяжні. Наприклад, втрачати 10 кілограмів на місяць не дуже реально чи здорово. Важко дотримуватися такого зобов’язання, і ви будете без потреби розчаровані почуттям невдачі.
2. Спростіть це
Менше - це часом більше. Досягнення більш складних цілей є справді нудним і може призвести до того, що ви не зможете наблизитися до жодної з них. Тож починайте а лише на одну більшу мету, той, про кого ви найбільше дбаєте і нічим іншим не турбуєтесь.
3. Визначте шлях
Сформулювати мету не складно, гірше працювати над нею. Тому завжди важливо, щоб ви насолоджувались цим визначити спосіб досягнення своєї мети. Повернемося до схуднення. Як щодо прийняття зобов’язання три рази на тиждень робити пробіжки, замість того, щоб погодитися скинути 10 кілограмів через місяць? Подорож - успіх.
4. Не тримайте голови в хмарах
Не думайте про те, як ви будете виглядати, схуднувши, а дійте. Просто перетворіть своє бажання на справи. Дізнайся в ньому система і дотримуватися цього. Тільки тоді ви досягнете своєї мети.
5. Зробіть це для себе
Не встановлюйте цілей для свого оточення. Просто візьми зобов’язання, які порадують вас. Тільки так це працює. В іншому випадку виникає стрес і відчуття невдачі. Ні до чого не штовхайтеся. Зобов’язання працюють лише в тому випадку, якщо вони є нашими власними.
6. Не поспішайте
Іноді дуже важко взяти на себе великі зобов’язання. Наприклад, тверді курці. Кинути палити з дня на день, безумовно, здорово, але теж важко. Якщо ви не впевнені, чи можете вирізати все це відразу, можете досягати цієї мети поступово. Іншими словами, перетворіть це на зміни. Спробуйте курити протягом трьох протягом перших двох тижнів сигарети менше щодня, зменшуйте дози ще раз у другій половині місяця і продовжуйте, поки не зможете повністю позбутися шкідливої звички. Поступово зменшуючи кількість викурених сигарет, вам не доведеться турбуватися про симптоми абстиненції, і шанси повністю кинути куріння набагато більші.
Також читайте:
Джерело фото: Shutterstock.com
7. Не будь самотнім
Найкраще, якщо це зробити ви розповідаєте коханій людині про своє зобов’язання і просите її допомогти вам у цьому. Ви зробили б ще краще, якби знайшли буквально споріднену душу, когось, кого любите і хто взяв на себе таке саме зобов’язання, як і ви. Ви можете підтримувати одне одного і обмінятися цінними порадами.
8. Якщо не вдасться, почніть спочатку
Новорічні постанови є складними, особливо якщо це не просто порожні слова, а справжня прихильність до себе. Також може трапитися так, що ви зазнаєте невдачі. Безумовно, у такому випадку не кидай рушницю в жито, проаналізуйте свою ситуацію і чому вам не вдалося і почати все заново. Але важливо, щоб ви точно визначили, де ви допустили помилку, і мали змогу уникнути її наступного разу.
9. Підтримайте себе
Ви можете відчути втому по дорозі до пункту призначення. Важливим є, як ви дивитесь на всю ситуацію. Ось два приклади: У вас був напружений робочий день і ви планували сьогодні робити вправи. Що ти можеш сказати? Ти будеш лаятись і шкодувати про це? Думки на кшталт: «І я все одно мушу займатися сьогодні!» Змусять вас захотіти це зробити сьогодні. Але коли ти кажеш: "Як здорово, що я зміг тримати своє протягом цілих двох тижнів план вправ,"Вам буде краще, і ви будете пишатися собою. І це вас точно виб’є, і ви будете тренуватися, хоча іноді це буде для вас напруженим.