20 порад для більш ефективного схуднення

Написав B Z Переривчасте голодування - ІФ - це дієта, яка існує роками, при цьому кілька видів спалювання жиру протягом 24 годин. Його остання варіація називається, і суть спалювання жиру протягом 24 годин полягає в тому, щоб їсти лише через 8-годинний інтервал часу, а потім взагалі не їсти протягом 16 годин. Що таке дієта?

таке

Таким чином, у цій формі дієти з періодичним голодуванням ви плануєте прийом їжі на 8-годинний період вашого дня, як правило, на середину дня, наприклад У цей період, не віднімаючи калорій, можна їсти що завгодно. Отже, ви не можете нічого їсти протягом решти 16 годин, але важливо вживати багато рідини, особливо води, чаю, але навіть безалорійних безалкогольних напоїв або кави.

  • 20 порад для більш ефективного схуднення Дієта та фітнес
  • Голодний режим для схуднення
  • Глибокі втрати тепла
  • Бійці, що спалюють жир
  • Безпечне схуднення для повних
  • Сонце підходить для спалювання жиру
  • Спалювання жиру без чудес: як це відбувається насправді? | Scitec Nutrition
  • 45 і хочуть схуднути

Нещодавно було опубліковано перше дослідження, в якому було розглянуто 23 людей із зайвою вагою, які могли їсти що-небудь між 10:00 та 18:00 за 12-тижневий період, але протягом усього дня споживали лише рідинну калорію.

Дослідження показало, що порівняно з контрольною групою учасники мали приблизно.

Виходячи з них, метод видається придатним для схуднення за допомогою нього, питання полягає в тому, наскільки він ефективний у порівнянні з іншими запланованими періодичними голодуваннями. Дослідники також звернули увагу на спалювання жиру протягом 24 годин, що вживання напоїв з кофеїном під час голодування може порушити обмін речовин.

Вони також зазначили, що необхідні подальші дослідження щодо довгострокових наслідків дієти. Більшість досліджень методу переривчастого голодування проводилося на тваринах у минулому, не існує надто багато відповідних даних щодо учасників-людей. Дієта для вас?

Але як і будь-який спосіб харчування, якщо метою є схуднення, зрештою, має значення одне: дефіцит калорій, що означає, що до кінця дня спалено більше калорій, ніж ви спожили. Його велика перевага полягає в тому, що за ним досить легко слідувати. Не потрібно рахувати, боксувати, готуватися заздалегідь - просто стежте за годинником.

Це допомагає зменшити голод, врівноважує гормони та допомагає запобігти розвитку діабету. Цей тип харчування не рекомендується діабетикам, якщо ви плануєте завагітніти або вагітні, якщо у вас коли-небудь було порушення харчової поведінки або якщо ви приймаєте ліки вранці або ввечері, заборонені натщесерце.

Можливо, ви захочете проконсультуватися з лікарем перед тим, як відмовитись, і лише про те, як дізнатися про спалювання жиру, слід починати будь-яку періодичну дієту натщесерце, якщо вона вам підходить. Фото: РФ.