Хоча для нас це може здатися китайським, AMPK насправді є гетеротримерною сполукою, яка активується, коли стан клітинної енергії падає. По-простому, щоб зрозуміти AMPK, це механізм, який активується в нашому організмі для регулювання рівня глікогену в м’язах, оскільки чим вони вищі, тим легше активуючим механізмам AMPK не працювати. І навпаки, добреctivar AMPK може бути хорошим чи поганим, залежно від того, що ми шукаємо.
Але ця інформація може бути не повною, тому я продовжуватиму її заповнювати краще:
Що активує AMPK?
AMPK активується через стільниковий стрес, що виробляється в нашому організмі, виділяючи такі процеси як основні генератори:
- Фізичні вправи
- Динітрофенол
- Нестача глюкози
- Знижений приплив крові
- Нестача кисню
- Окислювальний стрес
- Гіперосмотичний стрес
Але можливо, найважливішим активатором АМПК є фізичні вправи і скорочення м’язів. Попередні змінні відповідають за зміну відносин, що існують між ATP/ADP. Але що таке АТФ і АДФ?
- АТФ: Повна його назва - аденозинтрифосфат, який є дуже важливим нуклеотидом для отримання клітинної енергії. Це головне джерело енергії для більшості клітинних функцій.
- ADP: Аденозиндифосфат (АДФ) - хімічна сполука, що складається з нуклеозиду та двох фосфатних радикалів, пов’язаних між собою. АДФ - це нефосфорильована частина (це основний механізм транспорту енергії від місць, де вона виробляється, до місць, де це потрібно) АТФ.
Вищезазначене важливо для розуміння активації AMPK, оскільки коли енергетичні запаси відсутні, він активується, особливо в тканинах печінки та жирових клітинах. Вищезазначене служить певним підґрунтям для кращого розуміння того, про що ми будемо говорити далі.
Які ефекти AMPK?
Насправді AMPK працює для контролю більшості клітин нашого організму, але ми зосередимося на виділенні ролі, яку він відіграє, коли він активується в печінці, м’язах, мозку та коли йдеться про метаболізм макроелементів.
Для початку, як щодо вуглеводи? Коли активується AMPK, це призводить до гальмування накопичення глікогену та посилення всмоктування глюкози, що, здається, дуже активно впливає на покращення чутливості до інсуліну. А як щодо жири? При активації AMPK печінка зменшує синтез жирних кислот і холестерину. У м’язах збільшує спалювання жиру.
Чи завжди добре активувати AMPK?
Поки що, здається, активація AMPK - це добре, оскільки вона оптимізує використання глікогену та збільшує спалювання жиру. Але давайте подивимось, деякі причини, чому не доцільно його активувати. Активація AMPK пов'язана з пригніченням синтезу білка. І це пов’язано з гіршим відновленням на м’язовому рівні, що частково пояснює труднощі набору м’язової маси під час схуднення. Синтез білка знижується через AMPK через:
- Навчання
- Порожні запаси глікогену від низькокалорійної дієти
Що стосується ефекту від активації AMPK в мозку, він є негативним, оскільки підвищує наш апетит, хоча і дещо складніший. З одного боку, на цей процес впливають два типи клітин: лептин і грелін.
- Грелін, підвищує наш апетит і викликає підвищення рівня АМФК в мозку.
- З іншого боку, лептин відповідає за зниження апетиту і призводить до зниження рівня АМФК.
Якщо вживати більше їжі, це зменшить AMPK у мозку, тоді як якщо ми їмо менше, AMPK збільшується. У будь-якому випадку, важливо пояснити, що ефекти лептину з точки зору активації AMPK у м’язах різні, і вони не працюють однаково.
Коли ми дотримуємося дієти для схуднення, збільшується окислення жиру, підвищується чутливість до інсуліну, але з іншого боку апетит зростає, а синтез білка гірший. Ці негативні наслідки виникають при фізичних вправах: якщо після тренування ми не відновимо клітинну енергію, ми не активуємо протоколи синтезу білка, перекриваючи шлях mTOR.
Взаємозв'язок АМПК з дієтою та фізичними вправами
Як ми бачимо, AMPK допомагає нам зрозуміти причини того, чому ми зазвичай не набираємо м’язову масу, коли втрачаємо вагу. Процеси, що діють при спалюванні жиру, є антагоністичними механізмам, які допомагають нам набрати м’язову масу. З цієї причини нам доведеться розділити фази, в яких ми хочемо набрати м’язи, за допомогою яких ми хочемо схуднути.
Однак, якщо ми хочемо знати, який тип вправ найкраще активувати AMPK, у цій статті (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4980534/) вказано тренінг HIIT. кращий. Здається, існує сильна кореляція між інтенсивністю тренування та активацією AMPK.
Тим, хто не дієти для схуднення, важливо пам’ятати, що AMPK активується під час тренувань, уповільнюючи синтез білка. Дуже важливо, щоб ми забезпечували поживні речовини (по можливості сумішшю вуглеводів та білків) зворотні катаболічні процеси та активізують анаболічні процеси. Тому життєво важливо, щоб ми правильно керували їжею/коктейлем після тренування, щоб досягти цього.
Переваги AMPK
AMPK - це регулятор енергії в організмі. Це призводить до того, що клітини нашого тіла стають сильнішими і стійкими до певних видів токсинів, які можуть атакувати їх. Однак AMPK має інші різні переваги що ми переходимо до пояснення нижче:
- Він відповідає за контроль та оптимізацію енергії, яку ми маємо.
- Активізує метаболізм, дуже корисний, коли йдеться про спалювання жиру
- Регулює рівень цукру в крові
- AMPK допомагає утримувати шкідливий холестерин. Тому що це допомагає, серед іншого, зменшити кількість тригліцеридів.
- Захищає нашу печінку від токсинів
- Це один з найкращих клітинних детоксикаторів
Де я можу його придбати?
Однак існують способи спеціальної активації AMPK. Є таблетки, які природно стимулювати омолоджуючі механізми клітин організму. Для отримання додаткової інформації я залишаю вам два посилання, де ви можете їх отримати: