Білкова дієта - це така, що багата білком, і часто використовується для схуднення. Це продукти з високим вмістом білка, які ви можете їсти, і ті, які заборонені, якщо ви хочете виконувати такий режим.

Для MENzig | 08 жовтня 2018 р

білкова дієта це той, в якому ваш Основною базою є продукти, багаті білком такі як м’ясо, риба, овочі, яйця, бобові або молочні продукти, але в той же час вони виключають вуглеводи та жири. Дуже використовується людьми, які хочуть схуднути а на MENzig.fit ми допоможемо вам зрозуміти користь та шкоду цього типу дієти.

Для чого потрібна білкова дієта?

Цей дисбаланс, на думку багатьох дієтологів, є нездоровим і може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби нирок або значне підвищення рівня холестерину. Однак для тих, хто його захищає, це найкращий спосіб схуднути, оскільки організм змушений брати жир як головне паливо.

Це також дієта, яка зазвичай використовується у світі спорту, особливо тих, хто займається бодібілдингом або прагне швидкого розвитку м’язів.

Важливість процесу кетозу

Коли організм поглинає надлишок білка і одночасно дуже малу кількість вуглеводів і жирів, організм вступає в обмінний процес, який називається кетоз. Він полягає в тому, що за відсутності енергії, що виробляється гідратами, оскільки ми виключили їх зі свого раціону, організм спалює накопичений жир, щоб отримати необхідну енергію На день у день.

вона

Існують різні думки щодо передбачуваних переваг процесу кетозу для організму, і багато людей не схвалюють цю практику. Найкраще в цих випадках - проконсультуватися з фахівцями та порадити їм.

Користь і шкода білкової дієти

Будь-який тип дієти, який спирається на певні поживні речовини та виключає інші з вашого раціону, викликає дисбаланс в організмі. Деякі можуть бути корисними, а інші - шкідливими для здоров’я. Давайте подивимося, що викликає в організмі білкова дієта.

Переваги білкової дієти

переваги білкової дієти Отже, вони засновані на тому, що, спалюючи більше жиру, ми будемо худнути, зберігаючи м’язову масу та силу. Крім того, споживання білка виробляє ситний ефект, тому ми будемо краще контролювати голод, а через кілька днів не будемо пам’ятати про необхідність їсти цукор. Люди, які страждають на діабет, також знайдуть у цьому виді дієти союзника проти своєї хвороби.

Відновлюючись після деяких травм, фахівці також рекомендують вживати дієту, багату білком, оскільки саме вона досягне пошкодженої області та допоможе поліпшити стан.

Шкода білкової дієти

Однак не все є гарною новиною для тих, хто дотримується такого типу дієти, оскільки це може завдати шкоди таким ключовим органам нашого тіла, як нирки. Існують експерти, які оцінюють максимальний час, за якого слід дотримуватися цієї дієти, від двох тижнів до місяця, і їх завжди повинен консультувати дієтолог.

Між шкідливий вплив, спричинений білковою дієтою, Експерти вказують на зневоднення з ряду причин, включаючи енергію, необхідну для усунення кількості метаболітів, що виробляють білки, що підвищують температуру тіла. Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, рекомендується пити багато води.

Це також викликає печіння в шлунку, спричинене кислотою, яку шлунок повинен виділяти для перетворення білків в амінокислоти, і дуже неприємне дихання.

Багато людей вважають, що дієта, багата білками, є синонімом одноманітності, однак існує безліч смачних рецептів білків, які зроблять час їжі одним з найкращих періодів дня.

Що можна їсти на білковій дієті?

Білкова дієта дозволяє їсти продукти, багаті білком, відкидаючи жири та вуглеводи зі списку покупок. Тут ми продемонструємо вам усі продукти, дозволені у цьому виді дієти, а також ті, які заборонені, якщо ви збираєтеся дотримуватися її.