Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
вівсяні висівки Це одна з найулюбленіших страв у дієті Дюкана, а також рекомендована для всіх фаз, власна П’єр Дюкан мотивував своїх пацієнтів знати користь висівок в раціоні.
Властивості висівок чудово підходять для дієти, або, принаймні, саме про це розповідається в книзі, але знання властивостей йде далі, і саме тому ми пропонуємо вам найкраще пояснення ефективності цієї суперпродукти в Дієта Дюкана.
Вирішіть ваші сумніви щодо годування Це дійсно важливо, знайте, які найкращіїжа для схуднення і як ви можете витратити час і досягти успіху у своєму режимі завдяки вівсяні висівки.
Ти можеш їсти вівсяні висівки На кожному з етапів можна сказати, що це необхідно і життєво важливо для проекту втратити вагу за словами Дюкана, і якщо він так говорить, ми повинні взяти до уваги його цінну думку.
Дещо Рекомендації Дюкана на додаток до введення в раціон вівсяних висівок дієта з рутинними вправами.
Що таке вівсяні висівки?
Більшість з нас знайомі з вівсянка; насправді, ми споживаємо його в серії продукти харчування, як, наприклад, у сніданок, десерти та закуски, але зазвичай, коли ми думаємо про це авенми думаємо лише про пластівці.
Однак це не ті самі sвівсянка. вівсянка або пластівці, є кінцевим результатом усього процесу видалення оболонки, подрібнення та пресування зерна вівса, Тим часом він вівсяні висівки Це продукт, отриманий очищенням квітки цього злаку, тому він складається з деяких лушпиння та шматочки зерна вівса.
Потрібно бути дуже обережним, коли бажаєте купити вівсяні висівки, адже в супермаркетах ви знайдете овес у різних презентаціях, такі як мюслі, борошно, молоко, пластівці, екстракт тощо.
Які переваги вівсяних висівок?
Цю крупу отримують з переробка вівсяного зерна, Ви можете приймати його самостійно, з молоком та деякими солоними чи солодкими стравами, воно має великий внесок, і організм отримує користь від найкращих поживних речовин. Серед його переваг:
- Можна активізувати кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини в організмі і зменшує кількість споживаних калорій.
- Знизити рівень холестерину і сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань.
- Зробити внесок у лікування діабету оскільки секреція інсуліну зменшується.
- Сприяє втраті ваги, покращуючи кишковий транзит і поглинаючи велику кількість жиру.
- Зменшіть типовий апетит у дієтах завдяки всмоктуванню води, завдяки чому шлунок відчуває себе повноцінним.
- Зробити внесок у очищення кишечника і таким чином виключає ризик раку товстої кишки завдяки своїй функції губки в кишечнику.
Скільки калорій має дві столові ложки вівсяних висівок?
Столова ложка вівсяних висівок містить 24 калорії, що означає, що коли ми прив’язуємось до План Дюкана, Взяти дві столові ложки висівок, тому ми додаємо просто 48 калорій.
Як можна їсти вівсянку?
Вживати вівсяні висівки дуже просто і їх можна поєднувати практично в будь-який прийом їжі, наприклад:
- У йогурті та молоці що ви споживаєте на сніданок або закуски, просто додавши дві столові ложки і добре перемішавши.
- Ви також можете додати вівсяні висівки до фруктів; підготуйте миску з подрібненими фруктами і додайте дві столові ложки висівок.
- У смузі та соках; Ще один простий і смачний варіант - приготувати фруктовий сік або смузі та додати вівсяні висівки.
- Якщо ви хочете здоровий десерт, зробити домашнє мюслі з вівсяними висівками.
- Якщо ви хочете смачної вечері, тоді додавання вівсяних висівок у салат буде дуже смачною та поживною сумішшю.
Як ви приймаєте вівсянку для схуднення?
Схуднути може бути одним із одержимість більш поширені в наші дні; Однак важливо бути відповідальним, намагаючись досягти цієї мети, тому це необхідно втратити вагу але здоровим способом і не завдаючи шкоди нашому організму.
Для цього важливо скористатися властивості для схудненняЯ знаю, що багато продуктів, таких як вівсяні висівки, володіти. Схуднути за допомогою вівсяних висівок Це легко, і ви додасте багато інших переваг своєму тілу, таких як ті, які ми детально описали на початку.
Найпоширеніша форма приймати вівсянку для схуднення полягає в додаванні його у фруктові та овочеві соки; можна використовувати ківі, ананас, огірок, моркву, шпинат, апельсин, селера, папайю. Додайте столову ложку вівсяних пластівців і все готово.
Візьміть багато вівсяна вода протягом дня також допомагає, хоча ефективніше споживати, кожен день, склянку води з вівсом натщесерце. Не додавайте цукор або будь-який підсолоджувач, і якщо ви добре змішаєте його з блендером, ви помітите, що він утворює подібний до вівсяне молоко який простіше і смачніше пити.
Ви також можете залити два літри води, щоб вона закипіла разом чашка вівсяних пластівців (мелений, у борошні або мелених пластівцях); нехай кипить кілька хвилин на середньому вогні. Якщо хочете, можете додати чайну ложку кориця. Ви будете приймати цей препарат теплим або холодним, як вам більше подобається.
Протипоказання вівсяних висівок
Все, що перевищує, шкідливе і непродуктивне, і вівсяні висівки, для більшої користі, які вони приносять організму, не виходять з цієї норми. Деякі симптоми, спричинені надмірним споживанням вівсяних висівок:
- Здуття живота
- Діарея
- болі в животі
- Оклюзії кишечника
Запор
запор Це продукт утримання води та рідини в товста кишка що, оскільки його неможливо евакуювати, змушує стілець застигати, викликаючи біль і багато проблем при їх вигнанні.
вівсяні висівки діє як a природне проносне що для його з високим вмістом розчинної клітковини, здатний стимулювати і прискорювати кишковий транзит, боротьба з запори та геморой.
ВООЗ страждають запорами Зазвичай вони випивають склянку води з чайною ложкою вівсяні висівки боротися з цим.
Примітка: якщо ви хочете скористатися властивості вівсяних висівок Рекомендується приймати щонайменше дві столові ложки на день. Хоча фази мають деякі обмеження, ви повинні знати, що у фазі атаки ви можете взяти 1 столову ложку, у фазі круїзу 2, у фазі консолідації 2,5 і в стабілізаційна фаза 3 столові ложки.