При цій дієті слід їсти п’ять разів на день, з особливим акцентом на фрукти та овочі, багаті клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів

16 січня 2017 року Сільвія Торрес

таке

Це передостання найефективніша дієта для схуднення. Що весь світ гуглить. Можливо, ви вже чули про дієту 3-4-5, але те, що ми вам скажемо, - це щось інше. Ця дієта під назвою 3-4-5 мала відношення до споживаних калорій, ті, хто піддавався цій дієті, споживали 300 калорій на сніданок, 400 на обід і 500 на вечерю. Зовсім протилежне тому висловлюванню, що наказує "снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак".

Вам цікаво.

10 рекомендацій для схуднення, щоб відновити свій розмір

14 продуктів для детоксикації, щоб очистити ваше тіло від надмірностей

При дієті 5-5-5 слід їсти п’ять разів на день, з особливим акцентом на фрукти та овочі, багаті клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів. Стільки п’ятірок лише відображають узгодженість, з якою цей режим повинен застосовуватися для роботи, Що ж, ви повинні їсти п’ять разів щодня у своєму житті, щоб скинути бажану вагу. Згідно з австралійським виданням журналу Woman’s Day, типовим днем ​​для цієї дієти можуть бути ожина з йогуртом на сніданок, лосось на грилі та салат на обід та нежирне м’ясо з овочами та кус-кус на вечерю. Між цими прийомами їжі дозволяється дві закуски.

Ті, хто проходить такий режим, стверджують, що втрачають приблизно вісім фунтів за два тижні. Рекомендація експертів щодо цієї нової дієти, яка видається їм "здоровим глуздом", полягає в тому, щоб поєднати її із викликом 3-4-5 (про що ми пояснили вище), щоб зберегти контроль над порціями та графіками, оскільки, очевидно люди, які харчуються у визначений час, худіші за тих, хто їсть у будь-який час, незалежно від кількості та якості їжі. Слід їсти продукти, багаті білком, корисними жирами та клітковиною, а також залишатись максимально активними протягом дня. З цими правилами не має значення, яку назву вони дають черговій дієті, ви схуднете, або що ще краще, знову не наберете вагу.