наука

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Що таке дієта «Оптавія»: так говорить наука щодо її ефективності

Підпишіться на Джареда

Якщо щось поширюється щороку, то це нові дієти, багато з них ті, які ми називаємо "дивом". Швидким пошуком в Інтернеті ми можемо знайти їх нескінченність. Проблема полягає в тому, що вони не завжди такі здорові, як хотілося б, і насправді вони навіть не виконують свою функцію, яка полягала б у тому, щоб допомогти нам схуднути. Принаймні не в довгостроковій перспективі, ані безпечним способом.

Дієта «Оптавія» - одна з таких дієт, яка стала модною в останні місяці та роки. Це те, що ми знаємо про цю дієту, як вона робиться, і якщо вона насправді приносить якусь користь або, навпаки, це може бути нездорово.

Що таке дієта Optavia?

У цьому випадку дієта Optavia є останнім випуском американської харчової компанії під назвою Medifast. Це компанія, яка орієнтована особливо на розробку та продаж продуктів, призначених для схуднення.

В інших випадках вони вже запускали інші плани харчування та заходи, які стали добре відомими. Це випадок із "Планом Medifast 5 & 1", про який багато говорили, але йому довелося зіткнутися з деякими проблемами. І це те, що в 2012 році компанію Medifast оштрафували на 3,7 мільйона доларів за оманливу рекламу Через цей план харчування, згідно з яким вони гарантували, що ті, хто його дотримується, можуть втрачати від одного до двох з половиною кілограмів на тиждень, не маючи жодної наукової бази для його підтримки.

У 2017 році компанія випустила новий план харчування та лінійку продуктів, відомих як Optavia. Ця дієта дотримується досить поширеної моделі в інших диво-дієтах: вона містить багато білків і дуже мало вуглеводів. Існує три різні плани, яких ми можемо дотримуватися, і залежно від цього споживання вуглеводів змінюється, але вони складають приблизно 80-100 грамів на день. Щоб скласти ці плани, вам доведеться заволодіти продукцією бренду.

І ось тут виділяється одне з перших речей, і це те, що якщо ми порівняємо ці продукти з продуктами Плану Medifast 5 & 1, то ми виявимо, що продукти Optavia містять абсолютно однакові макроелементи ніж в іншому плані, і насправді вони цілком подібні плани.

Залежно від плану, якого ми дотримуємося, ціна наборів продуктів буде різнитися, але найосновніший варіант це коштує близько 265 євро мінімум (близько 300 доларів). Рекомендація Medifast полягає в тому, що ми дотримуємося дієти та споживаємо їх продукти за допомогою одного з тренерів компанії.

Як правильно робити цю дієту

Цю дієту можна скласти, вибравши три різні плани, але спільне для всіх них - це те, що в усіх нам довелося б з’їсти шість страв. Страви, які ми готуємо, будуть розділені на споживання заздалегідь розфасованих продуктів Optavia та нежирних білків та зелених овочів, які ми будемо вживати через домашню їжу. Звідси це три плани:

  • План 5 і 1: цей план, що надзвичайно схожий на Medifast 5 & 1, полягає в тому, що ми будемо їсти п’ять страв, споживаючи лише продукти Optavia, а в інший прийом їжі, який ми будемо їсти, білки та овочі.
  • План 4, 2 та 1: у цьому випадку чотири прийоми їжі будуть з продуктами Optavia, два з нежирними білками та овочами та ще один із корисними закусками.
  • План 3 і 3: тут ми мали б триразове харчування продуктами Optavia та три домашні страви з білками та овочами.

Дієта Оптавія в будь-якому випадку не є вдалим варіантом

Якщо дієта базується на споживанні продуктів та добавок замість їжі, найкраще, що ми можемо зробити, це недовіра до неї. І дієта «Оптавія» не є винятком із цього правила. Це змусить нас схуднути? Можливо, тому, що обмеження калорій у цій дієті є дуже важливим і тим більше, якщо, як рекомендується, ми додаємо 30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб поєднувати з ними.

Однак це не є ні безпечною, ні ефективною довгостроковою стратегією. Цей тип дієти це найбільш обмежує, не кажучи вже про нудне, вживаючи в їжу лише продукти їх переробки, нежирний білок та зелені овочі. Дотримуючись цієї дієти, ми не тільки не зможемо вживати нездорову їжу, але й інші, які цілком адекватні, такі як фрукти, інші види овочів, бобові, цільнозернові страви або горіхи.

Крім того, хоча адекватне споживання білка не має жодного ризику для нашого здоров'я, протеїнові дієти, в яких ми споживаємо велику кількість білка, можуть пошкодити нирки. І це не компенсує, враховуючи, що дієта на основі добавок не вчить нас здоровим харчовим звичкам у довгостроковій перспективі. Як тільки ми покинемо дієту - і ми її залишимо, оскільки вона не є стійкою ні в економічному, ні в харчовому відношенні - і ми повернемося до їжі, як раніше, ми наберемо втрачену вагу.

На веб-сайті Optavia ми можемо побачити, що вони вказують на наявність наукових доказів про ефективність цієї дієти. Реальність така, що коли ми переглядаємо це дослідження, ми бачимо, що його роблять люди, які працюють на Medifast і іншого незалежного розслідування немає зроблено.

Якщо ми хочемо займатися цією дієтою, нам доведеться купувати продукти на веб-сайті бренду в США. У цьому випадку важливо відзначити, що він не тільки не матиме сертифікату безпеки Європейського Союзу, але і не матиме жодного іншого. І це те, що FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками) не регулює дієтичні добавки. Коротше кажучи, причини відмови від дієти набагато більші, ніж їх дотримання.

Поділіться Що таке дієта «Оптавія»: так говорить наука щодо її ефективності