Дієта Sirtfood Це одна з модних дієт, популяризована багатьма знаменитостями в Європі та США, щоб схуднути здоровим способом.

ризики

Створений у 2016 році дієтологами Айданом Гоггінсом та Гленом Маттеном, з тих пір він залишається фаворитом зірок та особистостей, таких як Адель та Піппа Міддлтон.

Що таке дієта Sirtfood?

Дієта Sirtfood забезпечує значну втрату ваги протягом першого тижня режиму, обмежуючи споживання калорій до 1000 з 2000 - 2500, рекомендованих органами охорони здоров’я.

Порівняно з іншими дієтами, Sirtfood включає споживання темного шоколаду та червоного вина з іншими варіантами, такими як полуниця, цілісні продукти та капуста.

Дієта заснована на природних сполуках, що містяться у фруктах та овочах, які називаються поліфенолами.

На думку фахівців, ці сполуки імітують наслідки голодування та фізичних вправ шляхом активації білків сиртуїну або сірт, відповідальних за метаболізм цукру та накопичення жиру в організмі, особливо в періоди голодування або обмеження калорій.

Читати: Чи дієта з високим вмістом клітковини запобігає раку молочної залози?, Говорить Гарвард

Що їсти на дієті Sirtfood?

Основними продуктами, що входять до режиму, є рукола, чорниця, цибуля, капуста, селера, соя, полуниця, петрушка, горіхи, оливкова олія, гречка, червоне вино, темний шоколад, чай з матчею, куркума, чилі, каперси та кава .

Дієта ділиться на дві фази:

Фаза 1

Фаза розрахована на втрату близько 3,1 кілограма за сім днів.

У перші три дні рекомендується випивати три зелені соки і страва, багата на страви з сортів. Загальне споживання калорій має становити 1000 незалежно від віку, статі чи ваги.

З четвертого по сьомий день рекомендується два зелені соки та два прийоми їжі, які підвищують споживання калорій на 1500 калорій.

Фаза 2

Ця фаза триває 14 днів, і кількість калорій не враховується, як у першій, але слід враховувати збалансоване харчування з розумними порціями. Три рекомендовані sirt страви і зелений сік щодня.

Після цієї фази люди повинні підтримувати свій розпорядок дня із зеленим соком щодня та дієтою, багатою на страви з їжею, на додаток до помірних фізичних вправ, принаймні 150 хвилин на тиждень фізичної активності.

Плюс: Як складається дієта з переривчастим голодування і які ризики для неї?

Чи є дієта Sirtfood здоровою?

Фахівці зазначають, що він досить ефективний для схуднення. Однак це може бути пов'язано з деякими проблемами зі здоров'ям через ступінь складності та обмеження калорій щоб організм нормально функціонував.

Це мінуси і ризики їжі sirt:

1. Вживання всіх цих елементів не зашкодить, оскільки всі вони здорові, але вони не відповідають харчовим потребам організму.

2. Не пропонує чітких та унікальних переваг перед іншими типами дієт.

3. Вживання лише однієї тисячі калорій на день не рекомендується без нагляду лікаря.

4. Дієта заснована на зелених соках, які хоч і складаються із здорових елементів, але не містять достатньої кількості клітковини, як цілі фрукти та овочі, а також є важливим джерелом цукру.

5. Вживання цих видів соків впливає на рівень цукру в крові та зуби.

6. Обрані продукти харчування можуть мати дефіцит вітамінів та мінералів, головним чином на першій стадії.

7. Це може бути небезпечним для пацієнтів з діабетом.

8. На першій фазі відчуваються значні почуття голоду, втоми, запаморочення та дратівливості.

Не пропустіть останні новини від Прямий ефір США в Новинах Google, слідкуйте за нами тут