Дієта з Беверлі-Хіллз була створена Джуді Мазель. Важливо насамперед згадати, що творець дієти не пройшов жодної підготовки з природознавства та харчування, спираючись на свою книгу на концепціях, що раніше вона втрачала до 35 кг.
Основою цієї дієти є їжте фрукти протягом 35 днів, де ви дотримуєтесь суворих правил щодо поєднання вуглеводів, жирів та білків. Кажуть, що за його допомогою ви можете схуднути від 5 до 8 кілограмів за 5 тижнів і продовжувати худнути, поки цього не захочете. Давайте подивимось, що є основою цієї цікавої дієти.
Що можна їсти на дієті з Беверлі-Хіллз?
Перш за все, ви повинні багато їсти фрукти протягом перших 35 днів. Наприклад, на 2 день ви їсте сливи, полуницю та печену картоплю; 17 числа - тільки кавун; а 22-го - виноград або вишня. Є кілька днів, у яких є лише білки, і кілька днів, коли ви можете їсти все, що захочете.
Після закінчення 35-денної фази індукції Мазель рекомендує їсти, враховуючи 4 початок комбінація. Серед них:
- Фрукти слід їсти постійно поодинці. В ідеалі, кожен день слід починати з ферментативний плід, як слива, абрикос або ананас. Зачекайте годину, перш ніж їсти різні види фруктів.
- білок можна поєднувати з жиром, але не вуглеводи. Після того, як ви вжили білок, 80% того, що ви їсте протягом решти дня, також має становити білок.
- Вуглеводи можна поєднувати з жиром, але не з білком.
- Враховується більшість алкогольних напоїв, таких як пиво та напої, крім вина вуглеводи; до червоного та білого вина слід ставитися як до фруктів. Шампанське нейтральне і його можна їсти з будь-якими видами їжі.
Скільки слід їсти кожної їжі?
Пропозицій щодо порцій немає, ви можете їжте все, що хочете, поки ви дотримуєтесь вищезазначених правил. Штучні підсолоджувачі, добавки, немолочні вершки, маргарин та інші штучні вершкові продукти викликають проблеми з травленням, тому їх слід уникати.
Які варіанти дозволяє дієта з Беверлі-Хіллз?
Для вегетаріанців рекомендується їсти ті самі форми білка, які вони зазвичай їдять, такі як тофу, обережно, щоб не поєднувати їх з вуглеводами.
Що стосується жирів, то єдиними видами, яких ця дієта пропонує уникати, є ті, що створені штучно, як маргарин.
Щодо глютену, немає обмежень щодо типів вуглеводів, але ця дієта сумісна з дієтою не містить глютену.
Міркування, про які слід пам’ятати щодо дієти з Беверлі-Хіллз
- Прийміть дієту переважно фрукти, навіть з м’ясом зрідка і ласощами протягом 5 тижнів є складним завданням, навіть для самої дисциплінованої людини.
- Якщо ви можете перейти до другої фази дієти, ви можете мати свободу вибору своїх порцій та варіантів їжі, але постійний вибір страв та закусок, які не поєднують вуглеводи та білки, може бути складне завдання.
- Одне обмеження цієї дієти полягає в тому, що якщо ви не любите фрукти або у вас є такі проблеми зі здоров’ям, як цукровий діабет, які впливають на вашу здатність споживати велику кількість фруктози, ви не можете дотримуватися її.
- Оскільки перша фаза обертається навколо свіжих фруктів, купувати та готувати їжу за цією дієтою слід легко. На другій фазі ваша здатність поєднувати продукти може позначатися проблеми планування вашого харчування.
- Під час виконання цієї дієти рекомендує здійснювати принаймні двічі на тиждень; головне - знайти заняття, яке вам подобається, і робити це послідовно.
Це справді працює?
Ви можете схуднути за цим планом, але лише тому, що він настільки низькокалорійний. Немає доказів, що підтверджують концепцію поєднання їжі або фруктової дієти.
У цій дієті надзвичайно бракує їжі, особливо на першій фазі, тому дотримуватися її може бути важко.
Завершення
Немає таких станів здоров’я, з якими ця дієта може вам допомогти. Якщо ви збираєтеся спробувати, поговоріть зі своїм лікарем. Так само цей план пропонує безліч сумнівних порад щодо фізичних вправ, калорій, травлення та цінності поєднання їжі. Тому, якщо ви шукаєте довгостроковий план дієти, вам слід шукати інші кращі варіанти.