харчування

Що таке інтуїтивне харчування?

Інтуїтивне харчування - це спосіб життя, це спосіб харчування поза дієтами. Інтуїтивне харчування піднімає зв’язок з тілом, де їжа диктується ним, так що калорії, порції або поживні речовини не враховуються. Якщо ні, споживання їжі здійснюється слуханням того, що просить тіло.

Харчування інтуїтивно тісно пов’язане з способом харчування дітей. Голод у дітей продиктований зростанням, тому бувають випадки, коли вони споживають більше або менше їжі. І вони роблять це за допомогою того, що їм говорить тіло.

Ось чому надзвичайно важливо, щоб на цьому етапі ви уникали коментарів про хорошу чи погану їжу, про своє тіло або про те, як необхідно залишати тарілку чистою. Дослідження говорять, що з дитинства створюється сприйняття їжі, на цьому етапі починається почуття провини під час їжі, сприйняття поганої або забороненої їжі.

Згідно з дослідженнями, показано, що інтуїтивне харчування має багато переваг, оскільки воно розвиває кращі стосунки з їжею, зменшуючи ризик розвитку харчових розладів.

Питання в тому, як ви харчуєтесь інтуїтивно?

  • Перше, що потрібно знати про почуття голоду та ситості, оскільки їсти слід голодно, а не за інерцією. А також їжте до насичення, тому не потрібно продовжувати їсти, поки тарілка не стане чистою.
  • Пам’ятайте, що не буває поганої чи корисної їжі, але що все можна їсти. І вибір їжі також пов’язаний з тим, як він почувається в організмі, тому продукти, які нам не підходять, вживають не так часто.
  • Мирячись з їжею та усвідомлюючи їжу, це стосується прийняття рішень та вибору з усвідомленням того, що заборони немає. Їжте спокійно, насолоджуючись кожним укусом.
  • Розрізняйте емоції і не пов’язуйте їх з їжею. Що потрібно зробити, це напасти на першопричину перед тим, як звернутися до їжі як до способу управління емоціями.
  • Займатися фізичною активністю тому, що нам це подобається, а не як компенсаційний спосіб спалити калорії.
  • Їжте спокійно, і насолоджуючись їжею, ви завжди їсте поспіхом, не звертаючи уваги на смаки, текстури, кольори або запахи їжі. Те, що призначено для цього типу дієти, - це повна присутність.

Інтуїтивне харчування може принести багато користі, якщо це спосіб життя та спосіб, яким ви хочете харчуватися. Ми можемо допомогти вам розпочати і навчитися інтуїтивно годувати.