Яблучна дієта дуже успішна завдяки своєму успіху, але перед цим краще проконсультуватися з лікарем.
Алехандро Рамос Серрано
Прийшло літо, і ми всі шукали схуднути якомога швидше, щоб демонструвати тіло скандалу та у формі протягом літнього сезону. Яблучна дієта є найефективнішою з усіх існуючих, оскільки вона дозволяє скинути 5 кілограмів всього за 1 тиждень.
яблучна дієта - це один із багатьох способів схуднення, що існують в даний час у світі. Однак обов’язково відвідувати дієтолога або свого сімейного лікаря перед тим, як приймати будь-які дієти. Без попереднього дозволу лікаря або дієтолога недоцільно застосовувати будь-які обмеження їжі.
Яблучна дієта в основному заснована, як випливає з назви їжте переважно яблука протягом певного періоду. Всього за 7 днів ви зможете побачити результати. Вага помітно зменшиться завдяки клітковині, яку має яблуко, яка задовольняє шлунок, зменшуючи ситість і потребу в надмірному харчуванні.
Ми можемо знайти інші варіації цієї дієти. Існують яблучні дієти, засновані на споживанні яблук, але в раціон можуть бути включені й інші види їжі, такі як овочі, риба, фрукти тощо. Для того, щоб зробити його різноманітнішим і не таким повторюваним.
Дієтологи рекомендують, якщо ви збираєтесь виконувати будь-який тип дієти, тим коротший час, за який дієта діє, набагато кращий. У випадку з яблучною дієтою рекомендується витратити на неї не менше тижня.
Вказівки щодо виконання яблучної дієти
Яблучна дієта - це вправа, яка вимагає багато жертва оскільки на тиждень ви перестаєте споживати широкий спектр продуктів, таких як вуглеводи або продукти, багаті поганими жирами. Отже, рекомендації щодо такої дієти для досягнення цілей такі:
-Отримуйте багато гідратації на водній основі кожен день тижня. Бажано випивати 2 літри води на день.
-Перший день слід їсти тільки яблука на сніданок і обід, а також на перекуси та вечері. Цей день є найважчим, оскільки ваше тіло попросить більше їжі.
-На другий день як на сніданок, так і на вечерю ви повинні їсти яблука. Однак у закусці можна випити яблучний сік з невеликою кількістю коричневого цукру.
-Третій день має більш різноманітне харчування. На сніданок ви можете з'їсти тост із цільнозернового хліба зі скибочкою цілої індички в супроводі трохи свіжого сиру. Для їжі ви можете приготувати овочевий салат з курячими грудками, приготованими на грилі. На яблучну закуску та вечерю.
-На четвертий і п’ятий день ми снідаємо яблуком з тостами з цільнозернового хліба з індички та свіжим сиром, їжа заснована на овочевому салаті з морквою та селерою, а на вечерю миска знежиреного молока зі злаками.
- На шостий та сьомий день на сніданок їдять тост із цільнозернового хліба з індичкою та свіжим сиром. Для їжі можна приготувати вирізку на грилі з невеликою кількістю салату. Закуска заснована виключно на яблуках, а вечеря - яблуко та салат з сирих овочів.
Переваги яблучної дієти
Переваги проведення цієї дієти виходять за межі зменшення ваги, найвизначнішими є наступні:
-Запобігати запорам
-Зміцнює нашу імунну систему
-Допомагає регулювати роботу кишечника для запобігання холестерину та деяких патологій, таких як гіпертонія або діабет
-Підтримує чистоту стінок артерії
-Очищає організм завдяки волокнам, які має яблуко
-Він бере участь у всмоктуванні кальцію та у виробництві антитіл
-Боріться зі зменшенням кількості рідин
-Допомагає розвитку м’язів і відновленню тканин
-Дозволяє мати ідеальне здоров’я зубів
Шкода яблучної дієти
Так само, як дотримання дієти приносить нашому організму користь, таку як швидке схуднення, це також приносить пошкодження в нашому тілі як:
- Низький настрій через брак глюкози в мозку
- Нестача білків та поживних речовин у нашому раціоні
- Нестача здорових жирів для нашого організму
- Тривога і стрес з приводу їжі
- В’ялість шкіри в результаті відновного ефекту дієти
- Втрата м’язової недостатності в результаті нестачі калорій
- Низький рівень поживних речовин та мінералів, необхідних у нашому організмі