По всьому світу ви це чуєте яблучна дієта ефективна. Тому, оскільки ми знаємо, що ви зацікавлені, сьогодні ми вам говоримо що таке яблучна дієта.

Ми повинні сказати вам, що є кілька варіантів цього яблучна дієта для схуднення, залежно від тривалості в часі або ваги, яку ви хочете втратити.

За цими двома параметрами маємо, наприклад, 1-денна яблучна дієта, за допомогою якого вони гарантують втрату 1 кілограма ваги до 5-денна яблучна дієта, за допомогою якого (якщо втриматися) можна скинути 10 кілограмів.

Ми спробуємо поговорити про всі варіації, що існують, щоб вам не довелося нікуди шукати інформацію про цю дієту, за допомогою якої ви хочете скинути вагу, яку хочете, і досягти своєї ідеальної ваги.

Звичайно, будьте чіткі в одному, незалежно від того, яку дієту ви вибрали за тривалістю та вагою, щоб схуднути, усі ці варіації мають одне спільне: величезне споживання яблука щодня, оскільки той, хто менше їсть, повинен вживати принаймні 4. Чому ми говоримо вам це? тому що, оскільки ти не любиш яблука, ти загубився, майже краще, ніж навіть не спробувати.

Ми всі чітко усвідомлюємо величезну користь, яку більше яблук приносить здоров’ю, про що навіть говориться в популярному прислів’ї нашої країни у приказці «Яблуко на день тримає лікаря подалі», і це чудово вписується серед 50 мудреців Приказки про їжу, які наш партнер Рікардо склав для нашої розваги (і які ми запрошуємо вас прочитати). Але те, що яблука корисні, не означає, що дієта буде, будьте обережні, завжди перед тим, як сідати на дієту, вам слід проконсультуватися з фахівцем або лікарем.

Існує багато різновидів яблук, кажуть, що існує понад 7500 різних видів яблук, тому якщо ви один з тих, хто каже, що ви не любите яблука, але все ж хочете дотримуватися цієї дієти, ідеальним є те, що ви спробуєте і намагайтеся, поки не знайдете яблуко свого життя, таке, яке дозволить вам досягти ваги, яку ви шукаєте, вживаючи майже виключно «плід гріха» ... Йди на це, іди на це яблучна дієта.

Яблучна дієта 1 день

Оскільки ми будемо займатися цією дієтою лише 1 день, це може бути ідеальною дієтою за день до події, яку ви повинні відвідати, і ви бачите, що обране плаття вам не підходить, як хотілося б. Це також набагато менш обмежувальна дієта, ніж ті, що тривають довше, і яблука вживають у вареному вигляді, що робить їх більш смачними.

Для виконання цієї дієти потрібно мати:

  • 6 великих яблук
  • 1 літр легких рослинних вершків, приготованих з 3 морквою, 1 шматочком гарбуза, 1 великим цибулею-пореєм, 2 ріпою, 1 середньою картоплею і дрібкою солі. Підготовку можна побачити на відео, яке ми додали раніше, приблизно хвилини 2:20.
  • 1 варене яйце
  • 1 йогурт
  • 2 літри мінеральної води
  • Мед або підсолоджувач для діабетиків
  • 1/2 л настою зеленого чаю з м’ятою

1-денний яблучний дієтичний сніданок:

Йогурт слід приймати разом з яблучним компотом, приготованим з невеликою кількістю кориці, який слід приймати теплим. Крім того, вам доведеться випити 1 склянку води.

Середина ранку 1-денної яблучної дієти:

Ви візьмете 1 настій зеленого чаю, підсолодженого медом або підсолоджувачем, і 1 смажене яблуко.

1-денна дієтична їжа з яблук:

В обідній час слід взяти половину рослинних вершків і варене яйце. У цьому випадку вам доведеться приймати яблуко в сирому вигляді, і воно повинно супроводжуватися склянкою води.

1 день яблучної дієтичної закуски:

Знову ви перекушуєте 1 настоєм зеленого чаю, підсолодженого медом або підсолоджувачем, і 1 смаженим яблуком.

1-денна яблучна дієтична вечеря:

Ви закінчите день іншими півлітрами рослинних вершків, 1 яблуком у компоті та 1 склянкою мінеральної води ... Крім того, якщо ви голодні, можете взяти сік або смузі із сирого яблука перед сном (це я б зробив яблуко 6 дня).

Яблучна дієта 3 дні

У цьому випадку вам доведеться збільшити кількість днів яблучної дієти до 3, щоб схуднути до 5 кілограмів ваги (багато хто нам здається, ми побачимо жертви, які вам доведеться зробити)

Зробити це сувора яблучна дієта вам потрібно мати:

  • Багато яблук. Якщо вони можуть бути різних типів, краще варіювати смаки.
  • Сирі овочі для салату.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Лимон або оцет.
  • 1-2 скибочки цільнозернового хліба
  • М’ясо індички
  • Натуральний тунець (може)

День 1 триденної яблучної дієти:

Цей день здається нам досить важким, оскільки він буде складатися зі сніданку, обіду та вечері лише яблуками. Я маю на увазі, що ти мусиш їжте тільки яблука, все, що з’їдається протягом дня, - це яблука, які потрібно багато і добре пережовувати та супроводжувати великою кількістю води.

2 день триденної яблучної дієти:

У цьому випадку ви збираєтеся снідати та вечеряти лише яблуками. В їжу вводиться сирий овочевий салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку. Якщо потрібно додати сіль, нехай її буде дуже мало, але якщо ви можете їсти її без солі, то тим краще.

3 день 3-денної яблучної дієти:

У цьому випадку на сніданок можна включити підсмажений хліб з м’ясом індички, а також яблука, а в обід ви зможете насолодитися паровим овочевим салатом, якщо він вам подобається більше, ніж сирі овочі, з невеликою кількістю натурального тунця, оливкової олії і лимон. За обідом ми шкодуємо, але ви зможете їсти лише яблука.

Якщо запропонована нами яблучна дієта дуже сувора, на другий і третій день ви можете ввести порцію білого м’яса на грилі разом із салатами.

Ви також можете дотримуватися яблучної дієти на 1200 калорій, яку можна побачити за посиланням (хвилина 2:55), яка є трохи менш обмежувальною, ніж та, яку ми пояснили.

Яблучна дієта 5 днів:

На два дні більше, ніж попередня дієта, щоб досягти загальної кількості 5 днів, за які ви можете схуднути до 10 кг. На наш погляд, ефект відскоку гарантований, оскільки того, що їдять на цій дієті, дуже мало і більше. дієта з дуже низьким вмістом жиру (жири, які дуже необхідні для функціонування всього організму, не можна обдурювати). Звичайно, їжа, яку потрібно їсти, дуже корисна і готується здоровим способом, що є чимось позитивним.

Що знадобиться для виконання цієї 5-денної яблучної дієти:

  • Багато яблук. Краще, якщо вони будуть різних сортів, щоб трохи змінити смак.
  • Салатна зелень.
  • Лимон або оцет.
  • Білий сир.
  • Цільнозерновий хліб.
  • Хамон.
  • Морква та селера.
  • Натуральний тунець
  • Крупи без цукру
  • Знежирене молоко
  • Варене яйце
  • Біле м’ясо

1-й день 5-денної яблучної дієти:

У цьому випадку, як і у випадку з 3-денною яблучною дієтою, ви можете їсти яблука лише протягом дня. Краще, якщо це зроблено зі шкірою, тому, якщо вони не екологічні, вам доведеться дуже добре їх мити.

2 день 5-денної яблучної дієти:

На сніданок, обід і вечерю ви можете взяти всі яблука, які хочете, але тільки яблука. На обід приготуйте зелений салат, заправлений лимоном, щіпкою оливкової олії та свіжим сиром, а також яблука за бажанням.

3 день 5-денної яблучної дієти:

У цьому випадку ви зможете з’їсти на сніданок 1 скибочку цільнозернового хліба з двома скибочками шинки та яблука. В обід 1 зелений салат з морквою та селерою, заправлений невеликою кількістю лимонного соку та трохи олії, і звичайно ж, яблуками. На обід і вечерю ви можете з’їсти всі бажані яблука.

День 4 5-денної яблучної дієти:

На сніданок можна знову з’їсти 1 скибочку цільнозернового хліба з двома скибочками шинки та яблука. В обід 1 салат з овочів, приготованих на пару (будьте обережні, овочі - це ні горох, ні картопля, ні солодка картопля ...), з натуральним тунцем і заправлений лимонним соком. На перекус ви можете з’їсти яблука, які хочете, а на вечерю тарілку крупи з нежирним молоком.

5 день 5-денної яблучної дієти:

В останній день (нарешті) під час сніданку ви можете з’їсти 1 варене яйце, 1 скибочку цільнозернового хліба та яблуко. На обід принесіть на стіл свіжий салат і шматочок білого м’яса. Під час перекусу і за вечерею, знову ж таки, можна їсти лише яблука (вибачте, але дієта така) ... Якщо після цього ви не зненавидите яблука все життя, вони вам дуже подобаються.

Яблучно-кавова дієта

таке

Існує ще одна дієта, схожа на цю, про яку ми вже розповідали, яка включає каву з молоком як інгредієнт. У такому випадку це 5-денна дієта, при якій ви щодня їсте одне і те ж.

Сніданок: 1 чашка кави з молоком та 2 яблука.

Середина ранку: 1 легкий желатин і 1 мандарин.

Обід (рання їжа): свіжий салат за смаком, 1 склянка латте та 3 яблука.

Середина дня («пізня їжа»): 1 банан та 1 апельсин.

Перекус: 1 чашка кави з молоком та 2 яблука.

Вечеря: 100 грам курки або м’яса, смаженого на грилі, 1 чашка кави з молоком та 3 яблука.

Ну, це все, що ми повинні сказати вам про яблучну дієту, дієту, яка, хоча і складається зі здорової та здорової їжі, може мати багато дефіциту поживних речовин, як ми вже говорили, що, на нашу думку, матиме відновлювальний ефект, і перш за все, що Це, безумовно, змушує вас ненавидіти яблука на все життя ... Звичайно, якщо ви хочете зробити це, зробіть це, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж це робити, і, перш за все, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки.