Чи підраховують калорії?

Ось основи калорій та п’ять тренувань, які допоможуть вам їх спалити. Ми хочемо допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Що таке калорії?

Калорія вимірює кількість енергії, яку ми приймаємо, коли вживаємо їжу та напої. Це одиниця виміру. Виміряйте енергію. Енергія міститься в нашому раціоні у вигляді макроелементів: жирів, вуглеводів і білків.

Щоб жити і залишатися здоровим, нам потрібна ця життєво важлива енергія. Все, що ми робимо, залежить від енергії, яка надходить у вигляді калорій. Напої, які ми вживаємо, і їжа, яку ми вживаємо, стають паливом, яке змушує наш організм функціонувати.

Калорії хорошої якості проти низькоякісні

Вони потрібні нам для функціонування. Звідки ви їх берете, важливо, бо не всі вони здорові. Якість того, що ви споживаєте, має значення.

Неякісні калорії серед багатьох вважаються безалкогольними напоями, фаст-фудами та продуктами з високим вмістом цукру. Низькоякісні також можна зарахувати до порожніх калорій. З іншого боку, якісними є ті, що забезпечують необхідними мікроелементами, необхідними для здорової роботи організму.

Напр. маленька цукерка та апельсин матимуть однакову кількість і горітимуть приблизно однаково. Різниця полягає в тому, що апельсин насичений вітамінами, які живлять ваш організм та запобігають дефіциту, тоді як цукерка лише забезпечує енергією. Теоретично ви могли б схуднути, якщо б їли шкідливу їжу, але контролювали калорії, але це не означало б, що ви були б здорові: ви могли б мати недостатню вагу, але ви могли б викликати серйозні вади у своєму тілі.

Пересічній людині, яка займається здоров’ям, обов’язково слід уникати порожніх калорій і переконатися, що більшість із них містять мікроелементи (калорії, щільні поживними речовинами), щоб максимізувати рівень свого здоров’я та енергії.

Калорії проти Кіложуль

Вони обидва однакові: обидва вимірюють енергію.

4,2 кДж = 1 калорія
Основні калорії в макроелементах

Вуглеводи мають 4 калорії на грам.

Білок має 4 калорії на грам.

Жир має 9 калорій на грам

Так наприклад. скибка хліба містила б близько 15 г вуглеводів, 3 г білка і 1 г жиру, що складає приблизно 80 калорій.

Столова ложка оливкової олії, навпаки, містить близько 15 г жиру, що становить близько 45 калорій.

найкращі

Ви хочете розпочати більш здорове життя?

Я виявив інформацію, яка є у ваших генах. Ми допомагаємо вам досягти вашої здорової ваги, спортивних цілей та самопочуття лише одним тестом.

Розуміння розподілу їжі, яку ви їсте, дає вам краще уявлення про склад їжі, яку ми їмо. Розуміння споживання може допомогти вам контролювати та коригувати своє харчування, щоб наблизитись до своїх цілей у фітнесі.

Кращі способи спалити калорії

Відповідь на це передбачає розуміння метаболізму. Що таке обмін речовин? Метаболізм пояснює, як ваше тіло створює енергію з їжі і як ваше тіло використовує цю енергію. Потім швидкість метаболізму пояснює, наскільки швидко ваше тіло спалює ці калорії для отримання енергії. Це збільшення залежить від кількох факторів, включаючи діяльність, якою ви займаєтесь, а також склад вашого тіла та стать.

Чому ми повинні їх спалювати?

Невикористана енергія зберігається у вигляді жиру. Жир на вашому тілі не тільки призводить до того, що ви відчуваєте втому та дискомфорт в одязі, який ви завжди носили, але це також призводить до ускладнень зі здоров’ям, які можуть спричинити низку негативних наслідків і стати незворотними, якщо їх не ретельно контролювати та не керувати ними. По суті, якщо дозволяється залишати жир, з часом ризики хронічних захворювань зростають.

Наскільки ваш раціон впливає на калорійний баланс?

Проста відповідь: БАГАТО! Ваша дієта безпосередньо впливає на ваш калорійний баланс. Скільки ви спалюєте і скільки ви споживаєте, є ключовим фактором, коли мова йде про контроль ваги. Ваша дієта може негативно вплинути на ваш калорійний баланс, якщо ви їсте більше, ніж спалюєте.

Тому, переконавшись, що ви регулярно не вживаєте висококалорійну їжу, ви можете швидше та ефективніше досягти своїх цілей щодо схуднення. Однак, якщо ви спалюєте їх, тренуючись занадто багато, але ви ходите їсти щодня і їсте піцу, картоплю фрі, гамбургери, а також інші оброблені продукти, ви, мабуть, не досягнете бажаної втрати ваги, оскільки ваша споживання калорій не виявлено збалансованим або дефіцитним щодо його споживання.