Перш за все, слід розуміти, що жир, точніше біла жирова тканина, виробляє гормони, включаючи лептин. Це гормон, що складається з 146 амінокислот, що виробляються жировими клітинами.

контролювати

Можна сказати, що лептин є контролером метаболізму, а також регулятором голоду.

Щоб пояснити простіше, що таке лептин, давайте зробимо це як приклад: давайте уявимо, що ви їсте багато або перевищуєте ваші можливості протягом декількох тижнів, ну і, коли ви їсте більше, жирові клітини заповнюються тригліцеридами та холестерином, що збільшує збільшення лептину в кровотоці. Коли рівень лептину підвищується у вашому тілі, це призводить до нашого гіпоталамуса, досягаючи мозку сигналом, який визначає, що наші відкладення заповнені.

А тепер уявіть, що замість цього ви тижнями харчуєтесь нижче рівня обслуговування, тоді ваші клітини виділяють менше лептину. Тому ваш мозок сприймає, що лептин низький і що цього разу у вас не заповнені депозити.

У цьому випадку гіпоталамус сприймає це зменшення і спонукає людину до їжі, збільшуючи апетит, однак, слід враховувати, що лептин не тільки міститься в гіпоталамусі, але і те, що вони обмежені у всіх частинах тіла. Все це дозволяє Лептину бути тим, хто координує і управляє нашим апетитом, а також виявляє почуття голоду.

Твоє тіло призначене для виживання, тобто, якщо є їжа, лептин уникатиме додавання зайвого жиру, але якщо цього немає, він захищається від цієї нестачі, що збільшує здатність до виживання.

  • 1 Що таке лептинова резистентність?
  • 2 Дієта та стійкість до лептину
    • 2.1 Сніданок
    • 2.2 Харчування
    • 2.3 Вечеря
  • 3 Погляди експертів на лептин
  • 4 Чи діє лептин на схуднення?
  • 5 Чи існують лептинові таблетки? Чи працює це як препарат для схуднення?

Що таке лептинова резистентність?

Уявіть собі випадок миші, яка страждає на таку хворобу, як діабет, ця миша не виробляє лептин, тому вона їсть і їсть, поки не відчуває ожиріння. А тепер давайте уявимо, що цій тварині вводять лептин, і вона перестане їсти, виділяючи лептин, регулюючи надлишок жиру, але у людей це не так просто, більшість людей з ожирінням не втратили ген лептину, і, як правило, воно виробляється в достатку, отже, існує проблема, що лептин не знаходить відповіді на свої рецептори, з цієї причини це явище називається стійкістю до лептину. Це стан, за якого наш мозок не може визначити, коли рівень жиру у нас є або не є адекватним.

Якщо сигнал пошкоджений, одержимі люди можуть вдатися лише до самоконтролю, але якщо ви належите до тих людей, які переїдають, вам слід знати, що чим більше ви їсте, тим більше ваших тригліцеридів буде підвищуватися, а ваш лептин продовжуватиме зростати.

Дієта та лептинова резистентність

Якщо у вас є проблеми з схудненням за допомогою дієти, ви можете мати резистентність до Летпіни, це, ми пояснимо зараз трохи краще, крім того, ми дамо вам ключі, щоб ви могли боротися.

Є спеціалісти в цій галузі, які рекомендують відповідний план боротьби з стійкістю до лептину, який допомагає стабілізувати його рівень. Однак вам слід звернутися до лікаря, який допоможе вам у цьому.

Як ми вже говорили, лептин допомагає збалансувати рівень голоду, однак рівень може бути незбалансованим, і тому ви не відчуваєте ситості після соковитої їжі. Ваші харчові звички, повсякденність або рівень стресу можуть сильно вплинути на лептин.

Для цього ми збираємося складати щотижневе меню, щоб рівень лептину почав стабілізуватися.

Сніданок

Рекомендується щодня вживати дуже збалансований сніданок, що містить широкий вибір поживних продуктів. Наприклад, дотримуючись лептинової дієти, непоганим сніданком було б поїхати до горіхів, таких як волоські горіхи, або з’їсти білки, такі як соя. Інший варіант - змішати цільнозерновий хліб, мелений, яйця, а також горіхи.

Їжа

Рекомендується вживати омега-3, наприклад, стейк з лосося, курки або нежирного м’яса, до нього можна додати трохи макаронних виробів з цільної пшениці. Також настійно рекомендується додавати імбир до їжі, а також авокадо, а як фрукт виноград чудово справляється з стійкістю до лептину.

Цю їжу можна обміняти з вечерею і навпаки.

Існує безліч книг про стійкість до лептину для схуднення, одна з них написана доктором Лео Галландом, яка рекомендує їсти філе з травами та часником на вечерю у супроводі зеленої квасолі та трохи лимона як заправки.

Експертна інформація про лептин

Експерти з цього питання визначають, що включення здорових звичок у вашу їжу допоможе вам знизити рівень лептину. Деякі з прикладів включатимуть базилік, насіння льону, перець, моркву, брокколі, зелений чай, чорницю, яблуко, помідори, шпинат, яйця, знежирене йогурт або грейпфрут - деякі з правильних варіантів цієї дієти.

Загалом, всі продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, чудово швидко схуднуть під час дієт для схуднення, це пов’язано з дуже ефективним зниженням лептину, пов’язаним із зменшенням ожиріння, а також надмірної ваги. Крім того, ці продукти знижують рівень шкідливого холестерину у вашому організмі.

Чи працює лептин для схуднення?

Є кілька клінік по всьому світу, які вже присвячені лікуванню ожиріння шляхом зменшення його шляхом введення лептину, результати, отримані згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal Of American Medical Assocaition, показали, що справді деякі пацієнти втратили вагу, а також приблизно за 20 тижнів лікування втратила приблизно 90% маси тіла.

Чи є таблетки Лептин? Чи працює це як препарат для схуднення?

Гормон лептину - це, по суті, білок, який потрібно вводити у формі ін’єкції, оскільки немає ліків для перорального застосування, цей гормон не є універсальним і не служить для схуднення для всіх людей, але, як ми вже говорили раніше, є люди з резистентністю до цього гормону, і це призводить до того, що вони неправильно худнуть.

Крім того, дослідження показують, що кількість лептину, яку організм здатний виробляти, не однаково відрізняється від однієї людини до іншої; ці відмінності, коли мова заходить про переносимість лептину - це те, що змушує деяких людей мати резистентність до лептину та інших без цього опір. При всьому цьому слід сказати, що це не гормон-диво для всіх.

Крім того, досі не вдалося визначити, який процес здійснює лептин в організмі для схуднення та зменшення зайвої ваги, а також для зменшення апетиту та енергії; це правда, що щодо цього питання є багато досягнень, але це правда, що в майбутньому необхідне більш вичерпне дослідження, щоб ще глибше розробити роль, яку лептин відіграє в нашому тілі.

Це ще один гормон, який також виділяється в організмі і діє на рівні гіпоталамусу, так само, як лептин. Однак, здається, його дія швидко, спонукаючи до прийому їжі, "почати їсти".