У цій дієті переважає максимум: 75% їжі повинні становити фрукти та овочі
Сьогодні дуже важко підібрати дієту, за допомогою якої можна досягти своїх цілей, а яку, крім того, навчити вас харчуватися здорово і збалансовано. Широкий діапазон успішних режимів сьогодні бентежить охочих дбайте про своє тіло всередині і зовні. Вибір, який є ще більш складним, якщо врахувати диво-дієти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, але які продаються як справжній вундеркінд у галузі харчування.
Однак іноді можна знайти дієту, яка апріорі виконує те, що обіцяє, і яка, крім того, може принести багато користі. Наприклад, ви коли-небудь чули про липка дієта ? Деякі експерти називають це дієта майбутнього, але інші виховують його основні недоліки. З чого насправді складається ця система?
Тільки 25% м’яса та корисних жирів
Як випливає з назви, липка дієта є поєднанням палео дієта, який фокусується на продукти, подібні до тих, що споживаються в палеоліті, як риба, яловичина або фрукти; та веганська дієта це, як всім відомо, виключає продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти та яйця. Результат - дієта, що складається з 75% фруктів та овочів, а решта 25% корисного м’яса та жирів тваринного походження.
У межах цього рівняння, зернові та бобові культури повністю заборонені, одна з причин, чому вона завоювала багатьох недоброзичливців. Що ще, молочні продукти також страждають від певних обмежень, вони дозволяються лише певним чином, якщо вони є органічними та походять від тварин, які харчуються виключно травою.
З цієї точки зору липка дієта здається здоровішою за інші, оскільки вона багата фруктами, овочами та білками та повністю виключити цукор, насичені жири та оброблені продукти. Однак виключення вуглеводів, молочних та бобових культур призвело до появи багатьох пухирів, оскільки вони вважаються важливими елементами здорового та збалансованого харчування. Отже, які плюси і мінуси тенденції моменту?
Плюси і мінуси липкої дієти
Як ми вже бачили раніше, однією з головних переваг липкої дієти є те, що сприяє поступовому схудненню і, крім того, це допомагає підтримувати його з часом завдяки широкому асортименту продуктів, які ви можете включити у своє щоденне меню, будучи один із найменш обмежувальних варіантів.
Так само пріоритет, що приділяється органічним продуктам, не тільки дозволяє внести свій внесок у пісок турбота про довкілля, так само позбавляє вас від пестицидів, антибіотиків та гормонів що деякі продукти харчування є стандартними.
Багатий фруктами та овочами, ваше тіло отримуватиме рекомендовану добову кількість клітковина, вітаміни та інші необхідні поживні речовини для вашого здоров’я. Крім того, відкидаючи рафіновані продукти, насичені жири та цукор, запобігає появі серцево-судинних захворювань.
З іншого боку, липка дієта також має певні недоліки, такі як низький запас бобових культур, пов’язані з нормальним функціонуванням нервової системи, отриманням енергії, зниженням рівня холестерину в крові або хорошим травленням. З огляду на цю проблему, деякі експерти радять включати до раціону щоденну чашку бобових та насіння - мінімальний внесок, але це робить свою справу.