Середземноморська дієта Це одна з найпопулярніших, особливо в Європі, однак існує безліч інших дієт, які також є корисними, наприклад, японська дієта, наприклад. На думку деяких експертів, японська дієта не лише допомагає схуднути, але і подовжує ваше життя.
Знайте що таке японська дієта?, Якщо ви хочете дізнатися секрет довголіття японців та їх міцного здоров’я, тоді продовжуйте читати.
Принципи, що регулюють японську дієту
Той факт, що Японія є однією з країн з найвищою тривалістю життя, не випадково. Японці дуже серйозно ставляться до своєї дієти, і для цього вони базуються на наступних фундаментальних опорах.
- Хара хачі бу
Буквально переклад цього - живіт на 80%, японці вважають, що ви не повинні харчуватися. Оскільки, це те, що 20% зайвої їжі, яка наносить хаос вашому тілу, коли ви їсте наповненість, вам важко перетравлювати органи, ваші органи зношуються більше, і, звичайно, ви важчі.
- Їжте повільно і добре жуйте
Це йде рука об руку з Хара хачі бу, оскільки вони вважають, що якщо ви їсте повільніше і краще пережовуєте їжу, ви будете швидше задоволені.
- Низька калорійність
середня кількість споживаних в японській дієті калорій Це, в свою чергу, 2719, в Іспанії середня кількість споживаних калорій становить приблизно 3118.
- Мало м’яса і повільна асиміляція вуглеводів
вуглеводи Вони часті в японській дієті, але повільно засвоюються, як гідрат фруктів, овочів та круп. Що стосується м’яса, то його споживання менше, а джерела білка різноманітні: риба, соя, водорості та дуже мало м’яса.
- Їжте сезонні страви
Вони також стають звичними в Іспанії, підготуйтеся рецепти з сезонними фруктами або овочі, це здоровіше. Для японців та їх дієти це має вирішальне значення, вони мають час їсти конкретну їжу, а сезони їсти ту чи іншу їжу, тобто природа задає ритм годування цими.
- Традиційна їжа
В Японії споживчий ринок нижчий, у деяких містах ви не отримаєте великих мереж супермаркетів або багато упакованих продуктів харчування. Навпаки, продавців риби, овочевих та фруктових кіосків ви знайдете скрізь, у Європі та Америці, так звані Фастфуд це те, що зменшило тривалість життя населення.
- Не захоплюйтеся тим, що ви їсте
В інших країнах люди стають одержимими прожиткового мінімуму, зменшити споживання калорій, стежити за тим, що ви їсте. Це закінчується лише високим рівнем стресу, японці добре харчуються, але не перестараючись,
японська дієта є Частина секрету японського довголіття, принципи, що керують ним, є ключовими, щоб вони могли повноцінно харчуватися, не викликаючи таких захворювань, як діабет, ожиріння. На додачу до всього цього, японці зберігають здорові звички, мають режим сну, займаються спортом, живуть у постійній активності, вони не сидячі люди.