Наближаються спекотні місяці, і ми починаємо більш уважно дивитись на своє тіло та зміни, які воно могло зазнати протягом року. І, можливо, забаганок зими було занадто багато і беруть своє.
Настав час переходу від фази споглядання до фази дії, і починайте ставити під сумнів нашу дієту. Маючи певне почуття провини і бажання скинути вагу, яку нам не вдалося зменшити за ці перші місяці року, ми дозволяємо захоплюватися різкими та невідповідними дієтами, які складають те, що ми можемо назвати "не дуже здорова операція бікіні". Нісенітниця виникає з перших зусиль, коли хочеться побачити негайні результати, незалежно від харчової цінності дієти.
Хочете швидко програти
Краще робити "фінальний спринт" і скинути 3-4 кг за один раз, ніж слідувати a дієтичний план добре адаптований до наших потреб цілий рік. І, перш за все, нісенітниця більша, коли ви хочете скинути більше 15 кілограмів за дуже короткий час. Тому остерігайтеся т. Зв "операція бікіні", що часто пов’язано з короткотерміновими цілями зниження ваги та диво-дієтами з калорійністю менше 1200 Ккал, при яких важко досягти певного харчового балансу та повного запасу поживних речовин. Ці відомі диво-дієти, як правило, працюють в короткий термін, але зазвичай вони не вдаються.
Йди безкоштовно
Часто шукати дієту в різних джерелах інформації, не вимагаючи більше. Існує багато дієт, які працюють в Інтернеті, журналах або навіть циркулюють з рук в руки. І якщо це ще й дещо екстравагантна та оригінальна дієта, відмінна від усього, що випробовували раніше, тим краще. Є багато нових методів та дієт, які з’являються щороку, що обіцяють схуднення з чарівним дотиком, і, як правило, вони, як правило, найбільше загрожують нашому здоров’ю, особливо якщо їх дотримуватися без обмеження у часі. Це не здоровий спосіб розпочати процес управління вагою. Ви повинні віддати себе в руки професіоналу з питань харчування, який може розробити індивідуальні дієтичні рекомендації, а також подальші дії, щоб мати можливість зробити можливі адаптації під час процесу.
Зрозумійте дієту як щось конкретне
Зрештою дотримуйтесь дієти без позитивних змін у харчуванні - це лише поверхневий спосіб вирішення проблеми із зайвою вагою. Ефективним способом її вирішення є витіснення виключної мети схуднення шляхом бажання постійно змінювати деякі харчові звички. Трохи роздумів допоможуть виявити слабкі місця ваших власних звичок, щоб мати можливість створити нові, які сприяють схудненню, а також добре адаптуватися до нашого повсякденного життя та наших смаків. Якщо новий режим харчування не буде адаптований до особистих уподобань, він навряд чи буде підтримуватися.
Не будь реалістом
поточні моделі краси вони продовжують базуватися на худорлявості, і соціальний тиск посилюється в цьому плані. Можливо, це одна з причин, чому багато людей ставлять перед собою нереальні цілі щодо схуднення, відкидаючи здоровий глузд. Ми можемо знайти як тих, хто хоче схуднути, не залишивши ні грама жиру, так і тих, кому за станом здоров’я доводиться його втрачати і розглянути можливість зробити це швидко і без зусиль. І це те, що повідомлення, які ми отримуємо, та реклама про дієти, у багатьох випадках надмірні, змушують нас увійти в певний стан тривоги, який віддаляє нас від реальності та узгодженості. Тому застосовуймо спокій і здоровий глузд.
Ізабель Лопес - бакалавр з харчових наук та технологій - Диплом з питань харчування та дієтології людини - спеціаліст-спеціаліст з дієтології