таке

Перш ніж починати визначати, що таке порожня калорія, і оскільки ця концепція існує, спочатку з’ясуємо, що таке калорія та її визначення.

Визначення калорійності

Калорія визначається як кількість тепла, необхідного для підвищення температури грама грама води на один градус Цельсія (Муньос Солер та Лопес Месегер, 2003).

Очевидно, що для розрахунку споживання енергії необхідно розраховувати в кілокалоріях завдяки його більш практичному обсягу, оскільки наше тіло людини потребує багато калорій для підтримки своїх життєво важливих функцій.

Що таке кілокалорія?

Кілокалорія містила б кількість тепла, необхідне для підвищення температури кілограма води до 1 градуса Цельсія, іншими словами, так само, як калорія, але з тією різницею, що мова йде про кілограм води, а не про грам.

Скільки калорій має кілокалорія?

Як вказує його назва, кілограм відноситься до 1000 грамів, а отже, кілокалорія в цьому випадку буде еквівалентна 1000 калоріям.

А скільки кілокалорій робить калорія?

Нам слід встановити лише такий розрахунок і правило 3: 1 калорія на 1 кілокалорію, поділена на 1000 калорій, дасть нам результат 0,001 кілокалорій, що простіше.

А далі ... що таке порожні калорії?

Тепер, коли ми знаємо ці основні аспекти щодо того, що таке калорія та її різні варіанти, ми почнемо пояснювати, що таке порожні калорії.

Порожні калорії - це термін, який використовується в харчуванні для визначення їжі з високим вмістом енергії, але тим не менше не забезпечує необхідних поживних речовин для людського організму.

Що таке поживні речовини?

Поживні речовини - це хімічні речовини, що містяться в їжі, що дозволяють організму отримувати енергію, формувати та підтримувати структури тіла та регулювати обмінні процеси в організмі людини.

Ось основні поживні речовини для кожного макроелемента та мікроелемента:

Вуглеводи: Клітковина

Білок: Ізолейцин, Лейцин, Лізин, Метіонін, Фенілаланін, Треонін, Триптофан, Валін Гістидин.

Жирні кислоти: Лінолевий, ліноленовий.

Вітаміни: всі вітаміни, крім D3, K та B3.

Мінерали: Все в правильній пропорції.

Яка їжа може містити порожні калорії?

Якщо припустити, що їжа з порожніми калоріями буде синонімом гіперкалорійної їжі з невеликою кількістю поживних речовин, вони включатимуть такі продукти:

- Оброблені продукти, де додають цукор і насичені жири.

- Безалкогольні напої з високим вмістом цукру з невеликою кількістю вітамінів та мінералів.

Чи можете ви регулярно споживати порожні калорії?

Очевидно, що це не повинно бути і не встановлювати з них звички споживання, оскільки це може спричинити проблеми для нашого здоров'я. Їжа повинна зберігати свої поживні речовини, щоб отримати здорову дієту, багату елементами, що сприяють нормальному функціонуванню людського організму.

Завершення

Висновки, які ми можемо зробити з порожніх калорій, полягають у тому, що їх споживання не повинно бути звичним, оскільки ми уникатимемо необхідного внеску поживних речовин для нашого людського організму. Крім того, уникаючи надмірного споживання, ми будемо запобігати таким патологіям, як діабет та ожиріння, де обидві протипоказані для нашого здоров’я.

Встановлення споживання необробленої їжі та вживання більше цільної їжі там, де вони отримують достатній вміст клітковини у своїх поживних речовинах, а також споживання більш здорових жирів, таких як мононенасичені та поліненасичені, допоможе досягти здорового харчування.