якій

термін калорій Порожній широко використовується серед дієтологів. Це просто ті продукти, які забезпечують велику кількість енергії, але мало або взагалі не містять поживних речовин.

Порожні калорії принципово пов’язані з простими вуглеводами. Ці вуглеводи - це ті, які дуже швидко метаболізуються нашим організмом, і якщо їх не залишити за короткий проміжок часу, вони трансформуються безпосередньо в жир.

Деякі продукти, що містять порожні калорії, - це білий цукор, алкоголь, солодкі газовані напої або пакетовані соки.

Це не означає, що ви не повинні приймати цей тип вуглеводи, проблема полягає в тому, що вони присутні у великій кількості продуктів, які регулярно вживаються. Багато оброблених харчових продуктів містять велику кількість таких типів цукру, які додаються пізніше, і які зовсім не корисні для здоров’я.

Порожні калорійні продукти

Закуски

Солодкі безалкогольні напої з наочним прикладом продуктів, що містять порожні калорії. Ці продукти мають багато доданих простих цукрів. Надлишок споживання цих цукрів є основною причиною ожиріння в розвинених країнах.

Тому ми повинні намагатися максимально зменшити споживання цих продуктів. В якості альтернативи можна вживати безалкогольні напої, які називаються нульовими або легкими, але завжди в помірних кількостях.

Алкоголь

Ще одним дуже яскравим прикладом продуктів з таким типом калорій є алкогольні напої. Чим вище вміст алкоголю, тим більше порожніх калорій він буде вносити в організм.

Тому бажано не зловживати алкогольними напоями, особливо з дуже високим вмістом алкоголю.

У цьому випадку як пиво, так і вино, завжди в міру, є найкориснішими алкогольними напоями.

Фасовані соки

Апріорі сік може здатися цілком природною їжею. Це справді так, але поки вони є природними.

У упакованих соках є велика кількість доданих цукрів, які забезпечують марну енергію, лише накопичуючись у вигляді жиру.

Отже, вам доведеться приймати соки, але вони на 100% натуральні, лише з самим цукром, який містять фрукти.

Промислові пекарні

Промислові хлібопекарські вироби - ще один яскравий приклад перероблених харчових продуктів, до яких додається велика кількість цукру та насичених жирів.

Це дуже нездорова їжа, яку ми повинні якомога більше виключати зі свого раціону.

Білий цукор

Білий цукор - ще одна їжа, яка дає нам порожні калорії. Багато оброблених продуктів вже містять цей тип цукру. Тому уникайте додавати його до будь-якої їжі.

Його часто додають у каву та чай. Ми можемо замінити його іншими підсолоджувачами, які не забезпечать нас калоріями, наприклад, сахарином.