Персиковий смузі, один з найпопулярніших для схуднення. Приєднуйтесь до нас смачних та цікавих рецептів.

знаєте

Зміст

Персиковий смузі

Кажуть, що персик - це дуже особливий фрукт, оскільки він містить велику кількість води, мало цукру, багато клітковини та має високий ситний ефект. Вважається одним із фруктів з найкращим проносним ефектом, він ідеально підходить для діабетиків і для людей, які контролюють вагу. Ви будете здивовані різноманітністю рецептів, які ви можете приготувати з цим чудовим фруктом.

Його гарний та яскравий жовтуватий колір - який іноді має тенденцію бути майже оранжевим - забезпечується Матінкою-природою завдяки провітаміну, який називається бета-каротин, що надає персику антиоксидантну дію. З цієї причини вживання згаданих фруктів корисно для профілактики таких захворювань, як серцево-судинні, дегенеративні та відомий і важкий рак.

Якщо персиковий смузі поєднати з молоком, це буде супер-смузі, оскільки неймовірними властивостями фруктів буде додавання доз кальцію, ідеального для наших кісток і зубів. Ось чому дуже важливо знати, з якими іншими продуктами ми можемо поєднувати персик, таким чином ми не будемо нудьгувати з його смаком, ми будемо годувати себе і вчимось інноваціям на кухні.

Як зробити смузі з персика?

Швидше за все, ви задаєтесь питанням, як приготувати смачний і поживний коктейль з персиків, який надасть вам властивості, описані вище. Слід зазначити, що його високий вміст води є ідеальним фруктом для вживання влітку. (Див .: Сік дині)

Незалежно від віку чи способу життя, він має дуже приємний смак на смаку, це дуже ароматний фрукт, який робить його смак вишуканішим, до цього додається барвистий колір, сам по собі це ціла вечірка для вашого смаку, що споживає персик Смузі. Ось чому ми збираємося залишити вам рецепт, який поєднує описані властивості як фруктів, так і білка.

Його рецепт

  • 4 персика
  • 750 мл молока (бажано знежиреного)
  • 3 столові ложки меду або підсолоджувача
  • Персикове морозиво, якщо ви хочете підсилити смак фруктів, хоча цей інгредієнт не є обов’язковим.

Як ви готуєте смузі?

Щоб приготувати ваш персиковий коктейль, вам потрібно виконати такі дії:

  1. Вимийте, почистіть і наріжте персики
  2. У склянку блендера додайте половину молока та персики, змішуйте, поки вони не інтегруються. Якщо вам потрібно більше молока, ви можете додати його, все буде залежати від консистенції, яка вам подобається. Не забувайте бити на середній швидкості.
  3. Перемішайте 1 або 2 ложки морозива та меду.
  4. Отримавши однорідну суміш бажаної консистенції, подавайте та споживайте негайно, додайте лід, оскільки вони роблять його ще більш освіжаючим та посилюють його смак.

Персик і полуниця

Оскільки наша стаття присвячена чудовим фруктам персика, ми залишимо вам кілька варіантів поєднання інших фруктів із вашим персиковим смузі. Перший з них полуниця і персик, для приготування цього смузі вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 300 мл молока (може бути цільним або соєвим)
  • ½ очищений персик
  • 3 полуниці (без стебел)
  • 2 столові ложки натурального йогурту
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • ½ болото, нарізане

підготовка:

  1. Включіть усі інгредієнти у стакан блендера
  2. Змішуйте до отримання однорідної суміші
  3. Подавайте суміш у склянках, можна прикрасити їх подрібненою полуницею

Персик і ківі

Смузі з персиків і ківі - це екзотична комбінація, яка піднесе ваше смак, для цього вам знадобиться:

  • 2 персика
  • 4 ківі
  • Соєве молоко
  • Цукор (за бажанням)

Щоб приготувати цей чудовий смузі, вам потрібно просто покласти все це в блендер, перемішати протягом приблизно 2-х або поки не побачите грудочок, і подати до столу. Консистенція коктейлю буде залежати від вашого смаку. Тепер, якщо ви хочете чогось ще більш освіжаючого, ви можете замінити соєвим молоком велику кількість льоду, так ви отримаєте консистенцію насиченого граніту.

Ще один трохи сміливіший рецепт - рецепт смузі з персиків, ківі, бананів та динь, можливо, ви думаєте, що ця ідея схоплюється волоссям, але ні, скоріше це дуже зволожуючий та ситний засіб, оскільки фруктова вода підтримує вашу гідратацію та банан повний, цей коктейль ідеально підходить в якості закуски.

Інгредієнти:

  • 80 гр м’якоті персика
  • 100 гр очищеного ківі
  • 180 гр дині
  • 55 гр банана

Для його приготування потрібно лише:

  1. Розімніть банан і запасіть
  2. Додайте фрукти в стакан блендера і змішайте, а потім додайте попередньо подрібнений банан, завершивши таким чином підготовку. (Див .: Сік ківі)

Персик і апельсин

Цей освіжаючий персиковий коктейль з апельсином забезпечить вам хороший запас вітаміну С та сильно гідратує; Він ідеально підходить для сонячного дня або коли ви займаєтесь фізичною активністю і сильно потієте, вам потрібно повернути воду, втрачену під дією поту.

Інгредієнти:

  • 2 персика
  • 1 склянка апельсинового соку
  • Мед або підсолоджувач за смаком
  • Лід

Підготовка:

  1. Вимийте персики, видаліть шкірку і очистіть від кісточок, а потім наріжте їх шматочками.
  2. Помістіть їх у склянку блендера та додайте апельсиновий сік та мед.
  3. Зріджувати
  4. Подавайте і додайте кубики льоду

Смузі з персиків та бананів

Персик також можна змішувати з бананом, тоді як перший забезпечує велику кількість рідини, другий забезпечує суміш густиною і великою кількістю калію; він ідеально підходить для зволоження, відновлення електролітів та підзарядки енергії. Ось чому ми залишаємо вам смачний рецепт:

  • 2 персика
  • 1 банан
  • 1 склянка знежиреного молока
  • Мед або все, що ви віддаєте перевагу підсолоджувати

підготовка:

  1. Помийте, почистіть і подрібніть плоди.
  2. Змішайте фрукти з молоком, поки не залишиться грудочок
  3. Зберігайте суміш у холодильнику протягом півгодини
  4. Подавайте і додайте лід

Персик і молоко

Це один з найпростіших рецептів; Для його приготування вам потрібно всього 300 грам персиків, 100 грам молока (воно може бути цільним або знежиреним) і 100 грам подрібненого льоду. Отримавши всі інгредієнти, ви змішуватимете їх до отримання однорідної суміші, споживайте її відразу, щоб ви могли насолоджуватися її свіжістю.

Персик з йогуртом

Щоб трохи варіювати рецепти, ми пропонуємо вам смузі з персиків та йогуртів, це різновид персикового смузі, але набагато товщі, якщо ви любите стабільні напої, цей вишуканий рецепт для вас.

Інгредієнти:

  • 500 гр персика
  • 120 гр грецького або знежиреного йогурту
  • ½ чайна ложка лимонного соку
  • Молоко (необхідна кількість)
  • Сироп агави або мед (за бажанням)
  • Листя м’яти або базиліка (за бажанням)

підготовка:

  1. Очистіть і подрібніть персики і заморожте їх м’якоть принаймні на 1 годину
  2. Віночком змішайте йогурт і сироп
  3. Змішайте м’якоть персика і йогуртову суміш, додайте лимонний сік
  4. Якщо ви бачите, що суміш дуже густа або леза застрягли, додайте трохи молока, поки суміш не досягне потрібної консистенції.
  5. Смакуйте суміш, а за бажанням додайте сироп або мед.
  6. Подавати відразу в келихи, і покласти кілька листочків м’яти або базиліка.

Персиковий смузі в сироп

Це найбільш традиційний і простий у приготуванні смузі, ви можете використовувати консервовані персики або заздалегідь зробити їх у сиропі. Інгредієнти для отримання 1 склянки:

  • 1 персик в сиропі
  • 1 столова ложка вершків
  • 5 кубиків льоду (мінімум)

підготовка:

  1. Збийте шматочки персика і вершки, зарезервуйте.
  2. Додайте кубики льоду до склянки і залийте сумішшю.
  3. Розумні! Можна пити

Персиковий смузі для схуднення

Оскільки добро чекає, ми залишаємо вам 3 рецепти персикового смузі для схуднення, оскільки цей фрукт славиться своєю властивістю.

Рецепт 1

Інгредієнти:

  • 1 склянка персиків шматочками
  • 1 склянка молока (соєве або знежирене)
  • 2 чайні ложки лляної олії, що їстівні

Процедура: Змішайте всі інгредієнти, подайте суміш, і якщо ви любите холодні напої, можете додати лід.

Рецепт 2

Інгредієнти:

  • 300 гр персиків
  • 30 гр зеленого чаю
  • 10 гр лимонної цедри (тільки зелена частина)
  • 1 л води

підготовка:

  1. Нагрійте 200 мл води, перед кип’ятінням додайте зелений чай і цедру лимона
  2. Зробіть настій
  3. Наріжте персики шматочками, ДУЖЕ ВАЖЛИВО, щоб ви залишили шкіру.
  4. Суміші фруктів
  5. Кола настій
  6. Отримавши дві суміші (сік та настій), змішайте їх із рештою води.

Переваги цієї комбінації

Зелений чай прискорює метаболізм, сприяє спалюванню жиру, допомагає травленню і є антиоксидантом, лютеїном, зеаксантином та катехінами (останні 3 борються з передчасним старінням та виводять токсини); зі свого боку, у персику є бета-каротин, вітаміни А, С, К, Е і В (В1, В2, В3 і В6), хлорогенова кислота та нерозродження холінергічної системи. Це не тільки допоможе вам схуднути, але і подбає про вас всередині.

Рецепт 3

Інгредієнти:

  • 2 склянки соєвого молока
  • 2 ½ склянки персиків
  • 8 кубиків льоду
  • 3 столові ложки мигдального масла
  • Кориця за смаком

Процедура:

Помістіть усі інгредієнти в блендер, увімкніть його і змішуйте, поки він не отримає потрібну консистенцію.