Пробіотики - це добавки, що містять живі мікроорганізми - переважно бактерії. У звичайній медицині їх використовують протягом десятиліть головним чином для контролю гострої діареї. З тих пір, як лауреат Нобелівської премії Елі Метчніков (1907) виявив важливість кишкової флори, вплив пробіотиків на здоров'я вивчали. Ми сподіваємось, що наступна стаття допоможе вам зрозуміти, чому в інтегративній медицині ми пропагуємо адекватну кишкову флору і так часто використовуємо пробіотики.

пребіотики

Кишечник: набагато більше, ніж просто травлення

Наш кишечник, маючи майже 7 метрів у довжину, є частиною травної системи. Однак функції кишечника виходять далеко за рамки «простого» процесу перетравлення їжі. Понад 98% елементів, що потрапляють у наш організм, роблять це прямо чи опосередковано через травну систему. Саме з цієї причини більшість відсотків активності нашої захисної системи (імунної системи) зосереджена в кишечнику. Це тому, що наш захист відповідає за розрізнення хорошого і поганого, того, що слід пропустити і що повинно потрапити в наше тіло. З цієї причини сьогодні кишечнику відводиться основна імунологічна роль. І не тільки це: чи знаєте ви, що в кишечнику більше нейронів, ніж у всьому спинному мозку? Кишечник розглядається як «другий мозок» нашого тіла. Наприклад, сьогодні відомо, що серотонін, який є принципово важливим нейромедіатором при депресії та тривожності, на 95% синтезується в кишечнику, а лише 5% у мозку. Існують також різні типи гормонів та інших клітинних медіаторів, життєво важливих для організму, які синтезуються на рівні кишечника.

Кишкова флора: ключ до захисту нашого кишечника

Якщо наш кишечник настільки важливий для багатьох функцій: як ми можемо захищати його і піклуватися про нього? Ключовим є підтримка адекватної кишкової флори. Кишкова флора складається з понад 400 видів бактерій, які мешкають у слизовій оболонці нашого кишечника. У організмі людини в 10 разів більше бактерій, ніж у власних клітинах: ось наскільки вони важливі. Якщо кишкова флора пошкоджена, функція нашого кишечника зміниться в його імунологічній, гормональній, неврологічній, психологічній та травній сферах. Проблема полягає в тому, що нинішнє життя (з надзвичайно високим рівнем стресу), сучасне харчування та мимовільне забруднення/сп’яніння безпосередньо пошкоджують бактерії, які живуть з нами в травному тракті. Кишкова флора є основною частиною середовища нашого кишечника. Як і на макроекологічному рівні, якщо екосистема кардинально зміниться, життя в цьому місці буде неможливим. Так само, якщо ми пошкодимо свою мікроекологію кишечника, ми більше не зможемо заселяти - принаймні здорово - своє тіло. Проблема в тому, що у нас немає іншого тіла, куди можна перейти.

Пробіотики та пребіотики

Пробіотики - це «хороші бактерії», які можна вживати у вигляді добавок або з деякими продуктами харчування. Пребіотики - це всі ті продукти, які служать «добривом», щоб ці хороші бактерії могли добре рости в нашому кишечнику. Пробіотики допомагають підтримувати та відновлювати адекватну кишкову флору. Як ми вже бачили, кишечник опікується багатьма завданнями, і тому кишкова флора та пробіотики також пов’язані з незліченними перевагами. Недавні дослідження показали, як внесок пробіотиків допомагає в процесі схуднення, контролю тривоги, вирішенні алергічних проблем, поліпшенні імунної відповіді проти зовнішніх мікроорганізмів і, звичайно, покращенню функції травлення, серед інших переваг.

Навчіться дбати про свої бактерії, вони піклуються про ваше здоров’я!

[box] Пробіотики десятиліттями використовуються в інтегративній медицині та харчуванні. За останні 10 років його вивчення та використання в традиційній медицині також стало популярним. Ось список деяких захворювань та захворювань, при яких пробіотики використовуються як доповнення до лікування:

  • Діарея, запор, дратівлива кишка, запальні захворювання кишечника
  • Порушення тривоги та настрою, розлади дефіциту уваги, розлади аутичного спектра
  • Діабет, надмірна вага, ожиріння
  • Дихальна, харчова алергія, екзема
  • Аутоімунні захворювання
  • Імуностимулююче лікування
  • Повторні гінекологічні та урологічні інфекції
  • Побічні ефекти антибіотиків та інших ліків [/ box]