автор Paco Cardenal · Опубліковано 30 березня 2014 р. · Оновлено 10 серпня 2015 р

Персик - це плід з Китай і з характерним кольором, який може коливатися в межах жовтий та Помаранчевий.
Він буває двома сорти, залежно від того, чи насіння що об'єднує їх з родиною вишні хвилі нектарини, є об’єднані до м’якоті плоду, або воно може легко відірватися.

У цій статті ми поговоримо про персик і Переваги Y небезпеки отримані з його споживання для нашого здоров'я.

персик

Персик. Харчові цінності

Персик розмір засіб, середній (147 грам) забезпечує 50 калорій, 0,5 грама жиру, 15 грамів вуглеводів, 13 грамів цукру, 2 грами клітковини, 1 грам білка і абсолютно жодного сліду холестерин або натрію. З його допомогою ви отримаєте 6% рекомендованої добової кількості Вітамін А і a п'ятнадцять% з вітамін С.

Ви також отримаєте вигоду від внесків у вітамін Е, вітамін К, ніацин, фолат, залізо, холін, калій, магній, фосфор, марганець, цинк та мідь.

Персик. Користь для нашого здоров’я

Згідно з дослідженням Texas A&M, плоди родини персикових запобігають проблемам, пов'язаним з ожиріння Що діабет, метаболічний синдром або проблеми серцево-судинна. Все це завдяки його компонентам біоактивний з властивостями проти ожиріння Y протизапальні лікиs.

Рак

Будучи важливим джерелом вітамін С, що діє як антиоксидант, персики можуть допомогти в боротьбі з утворенням радикали безкоштовно які пов’язані з випадками раку.

Ми продовжуємо ще одне дослідження від Texas A&M, яке показує, що персик був успішно використаний позбутися найбільш агресивні клітини раку молочної залози Без пошкодження здорові клітини під час процесу.

Крім того, завдяки клітковина постачається фруктами та овочами, ми можемо зменшити ймовірність страждань Рак колоректальний.

Знову ж таки вітамін C. причина поліпшення текстури нашої шкіри та допомогти пошкодження які можуть постраждати внаслідок природних елементів, таких як сонце, або штучних елементів, таких як забруднення, яке присутнє в наших містах.

З більш помітними ефектами при прийомі у формі сирі фрукти, вітамін С відіграє фундаментальну роль у формуванні колаген, що служить основою для нашої шкіри.

Діабет

Кілька досліджень показали, що пацієнти з Діабет 1 типу може знизити рівень рівень цукру в крові споживання їжі з високим вмістом клітковини.

Так само і ті, хто страждає діабет 2 типу може покращити рівень рівень цукру в крові, ліпіди та інсулін. Пам’ятайте, що персик середнього розміру містить 2 грами клітковини.

Проблеми з серцем

клітковина, калію, вітамін C. та пагорб присутні у персику - це все користь для нашого серця.

Збільшення калію в нашому раціоні разом зі зниженням натрію є однією з найважливіших змін, які ми можемо внести в свій раціон.

Здоров’я очей

Збільште споживання фруктів, рекомендується 3 і більше разів на день, це хороший спосіб зменшити ризик дегенерація очний спричинені віком.

Істина полягає в тому, що ми могли б продовжувати отримувати користь від персиків, як і від інших фруктів та овочів, таких як здоров'я мускулистий, вдосконалення нашого волосся, збільшення Енергія, відходи від вага або довголіття, але ми зберігаємо їх як основні моменти.

Персик. Як включити його в наш раціон

Бажано споживати кожен фрукт у своєму складі сезон, а сезон персиків - це літо. Саме тоді вони мають кращий смак, свіжість та харчові цінності. Обов’язково вибирайте ті, які не є надмірно важко не надто м'який.

Швидко і просто

Персик - це їжа, яку ви можете носити в будь-якому місці, щоб споживати його без будь-якого підготовка і швидко

Частина їжі

Ви можете використовувати персик, щоб створити ефектне салат влітку в супроводі інших фруктів або овочів

Сніданок

Ви можете використовувати персик у сніданок з вашим крупи або включити їх до тости

Безалкогольний напій

Ви пробували використовувати персик з вашим лимонад, холодний чай Або просто Вода? Ну ви не знаєте, чого вам не вистачає

Солодкий

Якщо ви хочете десерт Швидко Y здоровий, спробуйте персик, порізаний на шматочки з невеликою кількістю меду та кориці. Ви мені скажете.

Соуси

Персик може бути важливою частиною багатьох соусів і компонентом, який широко використовується у соусах тако, особливо риби.

Трясе

Звичайно, персик повинен був бути присутнім в одному з найвідоміших літніх напоїв. Поруч з ананас або банани Вони смачні.

Персик. Ризики та запобіжні заходи

Проблеми, пов’язані із споживанням персиків, мають два аспекти.

Перший - зосередитись на вживанні одних продуктів, забуваючи про інші. Найздоровіше - це слідувати a дієта найбільший різноманітний можливо.

А друге, як і у всіх продуктах харчування, приходить алергія їжа що це може спричинити, що у випадку з персиками частіше, ніж в інших фруктах.