шкідлива

Чи знали ви, що в деяких регіонах Африки вони люблять їсти мурах і коників? Це не "шкідлива їжа".

Отже, що таке шкідлива їжа?

Швидке харчування походить від англійського "fastfood" і асоціюється з "нездоровою їжею" або "нездоровою їжею". Хоча не всі фаст-фуди - це нездорова їжа. Існує швидке харчування, яке є здоровим. Каліфорнія - батьківщина фаст-фуду.

Нездорова їжа - це готова їжа, яку можна приймати гарячою з ресторанів (гамбургери, піцерії, заклади, де смажать курку ...) і яку можна їсти негайно. Вони також є попередньо приготовленими стравами, які перед подачею потрібно лише розігріти.

Він містить багато калорій, насичених жирів, солі та цукру, які стимулюють апетит і спрагу. А також такі добавки, як глутамат натрію, що покращує смак, або тартразин, який є харчовим барвником.

Чому це називається сміттям?

Оскільки його споживання пов’язане з ожирінням, діабетом 2 типу, серцево-судинними захворюваннями (інфаркти або мозок), гіпертонією ... Діабет - це хвороба цукру. Звучить солодко, правда? Ну це не так. Пошкоджує артерії, по яких циркулює кров.

Коли ти молодий, ти не думаєш про хворобу. Я помиляюся?

У ресторанах нездорової їжі подають дешеву та неякісну їжу. Гамбургери не виготовляються з яловичої вирізки. А картопля не смажиться на оливковій олії.

Ємності, столові прилади та склянки одноразові, одноразові, що означає це для навколишнього середовища.

Його також можна вживати без столових приборів, і в більшості цих ресторанів немає офіціантів. Просто персонал прибирає і розчищає столи. Клієнти залишають відходи в одному сміттєвому баку. Без можливості розділення, щоб мати можливість хоча б переробити. Як на рахунок?

Які продукти харчування - це ті, які називають сміттям?

Вони є продуктами, які знаходяться на вершині харчової піраміди, хоча вони не повинні бути в піраміді здорового харчування. Ці продукти, чим менше, тим краще: це гамбургери, сосиски, картопля фрі, заморожені, що готуються в мікрохвильовці, піца, смажена курка, риба та чіпси, начос, газовані та солодкі напої, смузі, безалкогольні напої, солодощі, солодощі, упаковані соки, закуски, солодке і солоне печиво, закуски, супи в порошку, готові або напівфабрикати, бульйонні таблетки ...

Закуски - це продукти з сіллю, цукром та насиченими жирами, що мають незначну харчову цінність.

Гамбургери, як правило, супроводжують безалкогольним напоєм та солодким десертом. Не включаються салати, овочі, бобові, фрукти ..., необхідні для збалансованого харчування.

Чи все, що здається добре, добре? "Не все, що блищить - це золото"

У підлітковому віці апетит підвищується, а фізична активність зазвичай менше. Кожен починає вибирати, що їсти, під впливом друзів та реклами. Часто продукти з високим вмістом цукру, солі та насичених жирів.

Легко вразити ідеями інших. Ви хочете адаптуватися. Ви не хочете виглядати безглуздо. Але тиск робити те саме, що й інші, може бути сильним. Перш за все пам’ятайте, ваше тіло належить вам. Єдина причина щось робити, тому що ти хочеш це зробити і тому, що ти відчуваєш, що це тобі підходить.

Це смішно, ми ще ніколи не мали стільки інформації про їжу і ще ніколи не їли так погано.

Але мама, як я можу замовити салат, якщо у кожного є піца?

Репетируйте “Ні, дякую"

Подивіться в їх очі, коли ви скажете: "Ні, дякую". Тож вони побачать, що ви це чітко розумієте і що вони не можуть на вас тиснути. Вправляйте "НІ" вдома, перед дзеркалом, чітко і твердо.

  • Ні, завдяки солодким напоям, величезним порціям попкорну, які вони нам подавали в театри ...
  • Ні, дякую, я волію пити воду.
  • Ні, дякую, я приніс банан.
  • Ні, дякую, я зробив собі сендвіч з шинкою з помідорами. Хочете шматочок?

Ваші друзі подобаються вам такими, якими ви є. Не дозволяйте їм вирішувати вам.

Ніколи не пізно навчитися їсти і насолоджуватися їжею.

Кінорежисер Морган Сперлок провів експеримент над собою. Протягом місяця він їв лише продукти Макдональдса, і у його фільмі "SuperSize Me" (2004) ви можете побачити, як він набирає 12 кілограмів і починає почуватися погано.

Якби гравці команди їли гамбургери та піцу, який би ряд тренер кидав на них ... та громадськість.

То що я запитую?

- Овочева піца з оливковою олією корисніша за піцу з чотирма сирами.

- Тост із хлібом з оливковою олією та помідорами корисніший за круасани з маслом.

- Філе курячої грудки корисніше сосиски.

- Для пиття, водопровідної води, в ній немає калорій, вона не відгодовується і коштує дешево.

- Картопля фрі, 100 г, має 290 калорій без майонезу або кетчупу. Така ж кількість, зварена, забезпечує лише 70 калорій, у чотири рази менше. Дивовижно правильно?

Чи всі жири однакові?

Ні. Мононенасичені та поліненасичені жири, омега-3 кислоти (оливкова олія, авокадо, риба, горіхи) корисні. Насичені жири шкідливі. Насичені жири тверді і тваринного походження. Вони містяться в м’ясі, молоці, сирі та маслі. З цієї причини жир, який ми повинні зменшити, має жир тваринного походження. Вони також є в кокосовій або пальмовій олії.

Трансжири також шкідливі для здоров’я. Трансжири утворюються гідруванням рослинного масла для переходу з рідкого у твердий стан. Вони виступають як "рослинна олія або частково гідрована рослинна олія". Коли олія є оливковою або соняшниковою, зазвичай це вказується. Ви помітили?

Чи знімаєте шкіру з курки? Зроби це.

Що це таке, щоб харчуватися здорово, щоб добре харчуватися?

Ви те, що ви їсте, ми - те, що ми їмо. Їсти - це задоволення, пов’язане зі здоров’ям та радістю життя.

- Краще риба, ніж м’ясо, і краще нежирне м’ясо, ніж котлети та ковбаси.

- Краще салат, ніж картопля фрі.

- Краще оливкова олія, ніж соуси. Соуси, приготовані з помідорами та іншими овочами, кращі за соуси з сиром або вершками.

- Сочевиця - це не старомодна їжа, вона дуже поживна і забезпечує клітковину.

- Клітковина дещо пригнічує апетит і коригує запор. Тому бобові, злакові, овочі та фрукти корисні кожному.

- На десерт, фрукти, без сумніву. Простіше відкрити ємність з заварним кремом або йогуртом, але кольору немає.

- Ніхто не гірчить солодким, будьте обережні з солодощами та солодкими десертами. Вони сприяють розвитку порожнин і зменшують апетит до нормальної їжі.

Популярна приказка, яка говорить: «Одне яблуко на день утримує лікаря» (яблуко на день утримує лікаря). Ви знали його, правда? Це працює!

Що потрібно для того, щоб застосувати це на практиці?

Зробіть собі послугу, відмовтеся від заздалегідь приготовлених страв, їжте більше фруктів та овочів та займайтеся спортом.

Настав час великого кроку: навчіться готувати. Скажи мені, як ти готуєш, і я скажу тобі, як ти їси.

Ви несете список покупок?

Без цього супермаркет може стати пасткою. Остерігайтеся хитрощів супермаркету. Контейнери сповнені обіцянок: "Це смачно", "Ви зростете здоровішими" ... Навчіться читати етикетки.

Ніколи не пізно навчитися здоровому харчуванню і насолоджуватися їжею ... на все життя.

Назавжди? Назавжди!

Харчуватися в сім’ї здорово і з вимкненим телевізором. Ви це правильно пам’ятаєте?

Завантажте презентацію з КЛЮЧОВИМИ ТОЧКАМИ: