Теплові хвилі є побічними ефектами гормональних змін і найбільш відомими симптомами менопаузи. Дізнайтеся, чому вони приходять і як з ними боротися!

теплова

Близько 80% жінок характеризуються припливами та нічним потовиділенням як найпоширеніший дискомфорт менопаузи. Теплові хвилі також можуть виникати в період перед менопаузою, тобто перед менопаузою, яка триває в середньому п’ять років. (1) І до 10 років після менопаузи. Розуміння хвиль спеки є важливим кроком у їх пом’якшенні.

Що таке хвилі тепла?

Припливи - це раптове, неконтрольоване і спонтанне відчуття жару, яке починається на шиї та обличчі, часто супроводжується почервонінням та потовиділенням, і часто озноб може бути помітний відразу після цього. Це денні еквіваленти більш інтенсивного нічного потовиділення, що також є загальним симптомом менопаузи.

Спека і хвилі, що змінюються

Знижений рівень естрогену порушує механізм регулювання температури тіла, який міститься в гіпоталамусі, природному термостаті організму. Коли порушується гормональний баланс, ця залоза помилково надсилає повідомлення про те, що організм перегрітий. Серцебиття прискорюється, кровоносні судини розширюються, і все це запускає природні механізми охолодження організму, тобто почервоніння та потовиділення. Вони дійсно корисні влітку або під час тренувань, але якщо вони трапляються несподівано, вони можуть бути дуже незручними та незручними. Більшість жінок стикаються з ними під час пременопаузи, але припливи можуть виникати протягом деякого часу після менопаузи.

Ми можемо допомогти проти хвиль спеки?

Теплові хвилі можуть посилюватися рядом факторів, таких як сильні емоції, стрес або алкоголь. Уникнення кофеїну, гострої їжі та куріння може допомогти зменшити денні симптоми та нічне потовиділення. Вибирайте одяг для сну з легкого та повітропроникного матеріалу, що сприяє самопочуттю!

Розслаблення може допомогти організму краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Регулярні кардіотренування, йога та медитація - це все корисно. Ви можете полегшити занепокоєння з приводу спекотних хвиль, намагаючись думати про них якомога менше.

Запишіть симптоми менопаузи в щоденник, щоб ви могли визначити основні причини: споживану їжу, напої та припливи. Це може допомогти вам знайти способи зменшити появу теплових хвиль.

Перш за все, звичайно, намагайтеся сприймати це легковажно - тривога з цього приводу часто гірша від самих жарких хвиль - які, мабуть, не так вражають оточуючих, як можна подумати.

Ніч шкіри обличчя: боротьба з ознаками поганої якості сну

Багато жінок частіше прокидаються вночі під час менопаузи, головним чином через нічну пітливість. Якщо тіло недостатньо відпочиває, воно не має шансу зарядитися енергією, біологічні процеси регенерації та детоксикації шкіри можуть бути порушені, і в результаті шкіра обличчя може бути блідою, зневодненою, нерівномірною та набряклою. Дійте проти них за допомогою додаткових активних інгредієнтів, які допомагають повернути шкірі комфорт і сяйво навіть при поганій якості сну. Прикладами таких інгредієнтів є Pro-xylane ™, гіалуронова кислота, гедіон, HEPES та інгредієнти проти здуття для свіжої шкіри обличчя, навіть під час пробудження.

Дієтичні добавки ефективні проти припливів?

Такі симптоми менопаузи, як припливи і нічна піт, важко усунути без гормонального лікування під наглядом лікаря, але деякі дієтичні добавки та рослинні засоби можуть допомогти полегшити певні симптоми. Спробуйте рослини, подібні естрогену: первоцвіт, чиста деревина, соя, хміль або яєчні луки можуть зменшити хвилі спеки. Родолія та магній допомагають покращити настрій, але завжди запитуйте свого фармацевта, лікаря або дієтолога про дозування.!

Те, що є просто тривожним симптомом для однієї жінки, може бути нестерпним для іншої, тому важливо знати, що можна зробити, щоб зробити припливи більш стерпними.