Під час регулярних тренувань та перегонів нерідкі випадки, коли ми краще віддаємось світу. Але календарі перегонів не пристосовані до циклів.
Доктор Нора Сіклош - гінеколог, мати та бігун. Він розповів futasrolnoknek.hu про навантаження під час циклу, наслідки бігу та про те, які гінекологічні симптоми слід знати жінці.
Кажуть, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на менструацію.
Регулярні заняття спортом та спосіб життя, який зазвичай з ним пов’язаний, вживання ідеальної кількості та якості їжі, достатньої кількості вітамінів, рідини та сну - все це позитивно впливає на функціонування організму, отже, не конкретно на менструацію, а на наш організм в загальному. Немає явного виду спорту, що сприяє менструаціям, можна зробити все, від бігу до плавання до йоги, суть полягає в тому, щоб робити лише стільки, скільки можете. Нам потрібно пережити це індивідуально. Для когось, хто надзвичайно важко переживає дні до і під час менструації, я б навіть сказав зробити перерву у спорті.
Коли ми говоримо про порушення менструального циклу? Коли звертатися до лікаря?
Ми можемо говорити про порушення менструального циклу, якщо воно виникає частіше, ніж 21 день, або якщо кровотеча виникає менше 35 днів тому. У цьому випадку вам не потрібно відразу звертатися до лікаря, оскільки причин відсіву може бути безліч, навіть тривога під час періоду обстеження. Однак, якщо явище можна спостерігати протягом трьох циклів, тоді вже варто відвідати фахівця.
Якщо виявиться, що причиною пропуску менструації є спорт, слід припинити займатися спортом?
Не можна сказати, що спорт сам по собі викликає пропуск менструації. Навіть регулярні дві важкі тренування на день самі по собі не викликають перерви в кровотечі. Конкурентна дієта, пов’язана із змагальними видами спорту, є причиною того, що менструація пропускається. Це коли відсоток жиру в організмі падає, гормони змінюються, менструація пропускається - не буде перебільшенням сказати, що у жінок розвивається квазіменопауза. Або, якщо хочете, тіло переходить у безплідне стан. Якщо цей екстремальний стан зміниться, то, наприклад, після перегонів маса тіла знову підніметься до нормального рівня, порядок буде відновлений: менструація прийде знову, гормони нормалізуються.
Ми можемо стверджувати, що спорт хороший і бажаний у всіх життєвих ситуаціях, навіть у важкі дні.
Більше того, вам не потрібно припиняти займатися спортом під час вагітності. Той, хто пересувався перед ним, може сміливо бігати, плавати, навантажуватися, доки це добре падає. Однак, якщо вагітна мати починає рухатися під час вагітності, я рекомендую їй прогулянку, гімнастику для вагітних. Нещодавно я прочитав дослідження про спорт під час вагітності, яке показало, що: активна жінка з хорошою витривалістю має набагато менші шанси на передчасні пологи, ніж у жінок, які не займаються спортсменами.