стопа

Якщо ви ставите голову на звичайний біг, добре знати деякі терміни, тісно пов’язані з цією чудовою формою руху - ви можете скористатися глибшим копанням у біг - і правильним, здоровим бігом! - у своїй науці.

Сама пронація - це термін, який використовується у спорті, що характеризує спосіб торкання стопи ґрунту під час бігу. Це не можна назвати розладом, оскільки це лише зменшить швидкість удару об землю, захищаючи тим самим наші суглоби - однак, слід враховувати ступінь пронації, і дуже важливо, щоб ви відповідно підбирали кросівки. Якщо ноги рівні, вам, швидше за все, знадобиться вимовити кросівки - Це взуття спеціально розроблене для забезпечення адекватної підтримки ваших ніг. Середина підошви повинна бути відносно твердою, що сприятиме постійній стійкості та правильному утриманню стопи.

Якщо ви хочете знати, яким є ваше положення стопи, найкраще звернутися за допомогою до фахівця - вже існує комп’ютерна діагностика, яка дасть правильну картину будь-яких деформацій стопи. Опитування можна зробити найбільш точно під час бігу. Огляд проводиться пацієнтом, що бігає в кабінеті протягом 2-3 хвилин, тоді як камера високої роздільної здатності фіксує рух ноги.

Причин вимовляння положення стопи може бути декілька: такі як висока вага тіла (80+), мурашки, наслідки певних травм у минулому, але у вас може бути пухка сполучна тканина. Можливо також, що положення стопи з самого початку просто повертається всередину.

Якщо у вас діагностовано виражене положення стопи, не впадайте у відчай: виберіть модель із кросівок, яка може виправити цю проблему - не шкодуйте часу, щоб знайти ту, яка вам найбільше підходить, ваші суглоби будуть дуже вдячні згодом.

Дуже важливо, що не нехтуйте, якщо у вас виражена пронація - стопа для стовбура серйозна може призвести до болю в щиколотці та коліні з часом, тож обов’язково сприймайте це серйозно! Ви вже багато робите для свого здоров’я, якщо купуєте собі взуття, виготовлене для стовбурових стоп - це зміцнює стійкість кісточок і допомагає розвинути належну підтримку ніг. Однак обов’язково зауважте, що найкраще підходить не саме стійке взуття, адже кросівки із занадто великою внутрішньою опорою можуть навіть нахилити ногу назовні - що теж не дуже здорово.

Тож будьте обережні та вчасно захищайте цілісність суглобів, щоб довго насолоджуватися цим великим хобі: бігом!