Увага

вітамін

Що таке вітамін В2 і чим він корисний?

Кофермент, водорозчинний вітамін. Вітамін В2, також відомий як рибофлавін, є ключовим для процесів клітин, що вимагають кисню, і важливий для метаболізму жирів, білків та вуглеводів, тобто енергії.

Без вітаміну В2 в організмі нічого не працює. Цей вітамін, як тіамін (вітамін В1), впливає на процеси вивільнення енергії нашого організму.

Вітамін В2 є життєво важливим компонентом кожного процесу в дихальному ланцюзі наших клітин. Це важливо в утворенні та розщепленні еритроцитів. Допомагає дезінтоксикаційній функції печінки.

Вітамін В2 важливий для дорослих, серед іншого, у підтримці здоров’я шкіри та нігтів, але також благотворно впливає на зір. Особливо підходить для заспокоєння втомлених очей. Імовірно, він також має сонцезахисний крем, тому він необхідний для сутінкового зору. Якщо у вас є проблеми із зором у сутінках, можливо, вам доведеться збільшити споживання вітаміну В2 (та вітаміну А).

Рибофлавін особливо важливий у дитячому віці, оскільки його постійний дефіцит може призвести до затримки росту. Це дуже важливо для росту та розвитку ембріонів.

Хронічне вживання алкоголю, сильне куріння, прийом протизаплідних таблеток і порушення травлення також можуть спричинити дефіцит вітаміну В2.

Які симптоми можуть виникати за його відсутності?

  • Втома
  • Зниження здатності до концентрації уваги
  • Тріщина розриву рота
  • Запальне захворювання слизової оболонки порожнини рота
  • Шлунково-кишкові скарги
  • Дерматит в ділянках шкіри очей і носа

Сильний дефіцит вітаміну В2 надзвичайно рідкий. Кишкова флора людини також виробляє рибофлавін, тому не характерна його відсутність, за винятком тривалого лікування антибіотиками, яке може знищити кишкові ворсинки та кишкову флору.

Основним його джерелом є молоко, різні йогурти, сири, яйця, дріжджі. Серед м’яса печінка багата рибофлавіном та, загалом, птицею, але в бобових та олійних культурах також багато вітаміну В2.

Легко піклуватися про щоденні потреби. Однак важливо, щоб УФ-світло руйнував або розчинявся у воді при більш високих температурах (кип’ятіння, варіння). Пацієнтам з виразкою та тим, хто сидить на тривалій дієті, слід також звернути особливу увагу на збільшення споживання рибофлавіну.