Для досягнення бажаної ваги не обов’язково дотримуватися суворої дієти. Дізнайтеся, які продукти допоможуть вам спалювати жир без позбавлення.

діатрофія

Для досягнення бажаної ваги не обов’язково дотримуватися суворої дієти. Дізнайтеся, які продукти допоможуть вам спалювати жир без позбавлення.

йогурт

Йогурт допомагає при схудненні завдяки білку, який він містить. На думку дієтологів, білок не відразу виводиться організмом і допомагає підтримувати почуття ситості. У той же час організм спалює більше калорій при метаболізмі білків, ніж вуглеводів.

кориця

Згідно з дослідженнями, кориця допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові. Це може знизити апетит, особливо у пацієнтів з діабетом типу 2. Ми можемо отримати користь від кориці, якщо її додати в каву, чай або йогурт без зайвих калорій.

Гострий перець

Гострий перець містить інгредієнт, який називається капсаїцин, який на короткий час знижує апетит і пришвидшує обмін речовин.

Зелений чай

Зелений чай допомагає при схудненні, оскільки активізує спалювання жиру в животі. Зелений чай також містить катехіни, які посилюють обмін речовин. Протягом дня можна споживати багато зеленого чаю, холодного чи гарячого.

грейпфрут

Цей чудовий фрукт допомагає відчувати себе ситим без зайвих калорій. Це пов’язано з великою кількістю розчинної клітковини, яку організм повільно засвоює. Половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку перед їжею сприяють зменшенню калорій, які ви споживаєте пізніше.

кавун

Їжа з високим вмістом води займає більше місця в шлунку і тому не відчуває голоду. Кавун - це фрукт, багатий поживними речовинами, але з кількома калоріями. Він також є джерелом антиоксиданту, який називається лікопіном, а також містить багато вітаміну А і вітаміну С.

Груша та яблуко

Ці фрукти також мають високий вміст води. Віддайте перевагу шкірці для додаткової кількості клітковини, яка довше буде тримати вас у холодильнику.

ярабіни

Як і в багатьох інших фруктах, ягоди містять багато клітковини та води, а отже, знижують апетит. Але вони також мають ще одну важливу перевагу, оскільки вони дуже солодкі і можуть перешкодити вам шукати печиво або шоколад.

Солодка картопля

У порівнянні з простою запеченою картоплею, до якої ви додавали б масло, сир або бекон, солодка картопля настільки наповнена смаком, що їй не потрібна.

зміцнення! Так ви зможете уникнути непотрібних калорій і жиру. Солодка картопля також багата калієм, бета-каротином, вітаміном С і клітковиною.

яйце

Дослідження показують, що споживання білка вранці допомагає боротися з голодом протягом дня. Яйце має лише 75 калорій, але містить 7 грамів білка, а також інші поживні речовини. Також організм спалює більше калорій під час перетравлення яєць порівняно з перетравленням вуглеводів.

кава

Це правда звучить дуже добре, але цей популярний напій дійсно підвищує обмін речовин і допомагає схуднути. Користь кави, звичайно, у короткостроковій перспективі, і нам потрібно звертати увагу на зайві калорії залежно від виду кави.

яйця

Користь вівса подвійна для організму, оскільки вона багата клітковиною та водою. Це поєднання сприяє відчуттю ситості. Уникайте цукру, що містить овес, ви можете посилити смак, додавши корицю або мускатний горіх.

суп

Суп - чудовий союзник для схуднення. Він має високий вміст води і, отже, економить дуже мало калорій, поки він теплий, що заважає їсти дуже швидко. Ви можете вибрати суп як закуску або як основну страву, додавши рибу, курку, овочі або квасолю.

оцет

Дослідження показують, що оцет допомагає в процесі ліподіалізу. Я вважаю за краще це в салаті замість соусу, щоб додати насичений смак без додаткових калорій.

горіхи

Горіхи - відмінна закуска серед страв, оскільки вони багаті білком, клітковиною та жирною їжею для серця. Вони допомагають схуднути і покращують рівень холестерину. Звичайно, багато уваги потрібно.

смажена кукурудза

Три кухлі для попкорну можуть виглядати дуже багато, але вони містять невеликі калорії без додавання жиру або цукру. Віддавайте перевагу йому замість картопляних чіпсів, оскільки він здоровіший і не обтяжує організм.

квасоля

Квасоля містить білок і є хорошим джерелом клітковини. Це збільшує відчуття ситості при невеликій кількості калорій. Також їх легко приготувати в будь-який час доби. Чашка квасолі містить 12 грамів клітковини, всього 4 грами жиру і 15 грамів білка.