Всі ми чули, що м’язи важать більше, ніж жир, при однаковому обсязі. Але наскільки важче воно насправді важить? Або по-іншому, якщо у нас є літр жиру і літр м’язів, скільки важить кожен?

Ми всі чули, що м’язи важать більше, ніж жир, при однаковому обсязі. Але наскільки важче воно насправді важить? Або по-іншому, якщо у нас є літр жиру і літр м’язів, скільки важить кожен?

язів

Ну, а кілограм жиру важить стільки ж, скільки кілограм м’язів, Очевидно і без необхідності надто думати про це, що насправді змінюється щільність м’язів і жиру, або якщо ви пам’ятаєте свої заняття в школі, вага, поділена на об’єм тіла.

В м'язова щільність 1,06 г/мл і в щільність жиру - 0,9 г/мл, приблизні значення.

Іншими словами: м’язи приблизно на 18% щільніше жиру, але при однаковій вазі в кілограмах м’язи займають значно менший об’єм, ніж жир.

Пояснення зайвої ваги полягає у воді, м’язи дуже активні та зволожені тканини, їм потрібна вода, щоб накопичувати глікоген та мати енергію, коли ви тренуєтесь. Жир - це резервна тканина, вона не потребує води, вона майже неактивна, поки не потрібна енергія. Коли ви починаєте тренуватися зі збалансованою дієтою, жир зменшується, а м’язи збільшуються,

Що ви чули тисячі разів, так це те, що коли ви починаєте тренуватися, ви можете помітити збільшення ваги, особливо під час силових тренувань та занять бодібілдингом, але в той же час, що ми втрачаємо вагу у вигляді жиру. Це один з найбільших міфів про вправи. Міф заснований на тому, що м’язи щільніші і важать більше жиру, оскільки однакова вага м’язів займає майже половину об’єму при однаковій вазі жиру.

Проблема в тому, що не багато людей здатні збільшити об’єм м’язової маси по відношенню до втраченого жиру.

Щоб дати вам уявлення: Відомо, що нормальна людина набирає в середньому близько 4 кг м’язової маси під час суворої програми тренувань. Що стосується дієт у поєднанні з фізичними вправами, ви можете набрати в середньому 2 кілограми м’язів під час тренувань, і це думає, що ви втратили ще 2 кіло жиру в процесі.

Тому будьте обережні, якщо під час тренувань ви набираєте більше 4 кілограмів, тому що, ймовірно, ви не тільки набираєте м’язи, але й набираєте жир у процесі.